导图社区 ♛《冥想》
这是一个关于♛《冥想》的思维导图。从基础技巧到进阶练习,解锁心灵放松的秘密。冥想脑图,助您减轻压力,提升专注力。
这是一个关于《终结焦虑症:用认知行为疗法应对焦虑》总结的思维导图,该书以其系统性和实用性受到了广泛的赞誉。它不仅提供了丰富的理论知识,还通过具体的案例和练习帮助读者将所学应用到实际生活中。对于那些正在遭受焦虑症困扰的人来说,这本书无疑是一本宝贵的指南。
这是一个关于《专注,是人生最好的选择》总结的思维导图,这本书主要探讨了专注力对于个人成长和成功的重要性,并提供了一系列实用的方法和策略来帮助读者提升专注
这是一个关于《冥想:唤醒内心强大的力量》总结的思维导图,《冥想:唤醒内心强大的力量》是一部兼具理论性和实用性的冥想指南。它不仅为读者提供了丰富的冥想知识和技巧,还通过生动的案例和科学的解释,让读者深刻体会到冥想带来的身心变化。对于希望改善生活质量、提升自我认知的读者来说,这本书无疑是一本值得一读的好书。
社区模板帮助中心,点此进入>>
《影响力》思维导图
论语孔子简单思维导图
《傅雷家书》思维导图
《童年》读书笔记
《茶馆》思维导图
《朝花夕拾》篇目思维导图
《昆虫记》思维导图
《安徒生童话》思维导图
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
《这样读书就够了》读书笔记
冥想
5-10分钟一个月后见效果
冥想后感受
Peace、压力下降
渐渐地,压力就像烈日下的冰山一样慢慢融化,我感到前所未有的镇静与轻松。感受到了平静!冥想结束后,虽然烦恼依然存在,但你已经拥有更强大的力量解决它
1-感觉脑子变好使了、内心不焦虑(负罪感)了
能量互联
What
万事万物都首先在内心世界被创造出来,然后才能在外部现实中得以实现
某种质地和振动的能量会吸引具有同类质地和振动的能量
How
一切想像都要以最好的方向进行(自己升职)这样冥想就可以照顾到所有人的利益 ,剩下的交给宇宙去实现!
冥想疗愈疾病
What(积极取代消极思维)
有意识的冥想就是创造正面的思想和意向以取代负面的、紧缩的、病态的思想和意向,并将它们传递给身体的一个过程
除身体因素外,疾病也是情感、精神和灵性因素作用的结果,疾病可以给我们自身内在的问题或生活中的问题寻求解决途径的一种企图,即便很严重的疾病(癌、关节炎、心脏病…)都可冥想治愈
How(想法能量疗愈他人)
只需改变你对另一个人所持的看法,并有意识地向其投射和保持一个健康的意向
如果他不选择康复,没关系,将它想象成它真正的样子……一个神圣的生物、天性健康和快乐
理想场景
"我"经常回顾以前的目标、理想场景和财富地图,尝会惊讶地发现,我已经全然忘记的事情会奇迹般的出现在我的生活中
心灵障碍清理
Why
在运用冥想的时候,你或许会接触到自身一些阻碍你达到更高境界的障碍。记住,你的目的是为了自身利益,健康和快乐
所谓的障碍其实是一个能量被锁住的地方,能量不再流通。它会导致一个人在灵性上,精神上,情感上,甚至身体上的进攻和封闭
思想清理
拿出一张纸写上"我不能拥有自己想要的东西的原因是……"
写出想要的东西,并观察是否在某种程度上相信它们。且感觉你在自己身上和内心对这个世界的人身上设置了哪些限制
列出一个单子,写下你想到的所有身边的负面态度
将纸撕碎
现实清理
将不再需要的东西扔掉或者送人。这一体力行动象征着你的你在精神,情绪和心理层面上的所作所为---将老旧无用的东西清理掉
健康冥想方法
放松
打开能量中心
冥想完成后,你会彻底放松,同时又能让内心充足,满心欢喜
想象金色光环逐渐漫步全身
创造心灵栖息地
why-在那里,你始终能找到身心的疗愈与放松
粉色泡泡技巧
why-练习很简单,但效果极佳
how
想想你渴望出现的事物尽可能清晰 。
将你的梦想用粉色泡泡围起来。将你的目标放进这个泡泡 。
把这个泡泡放掉,这表示你在情感上"放下"了他 他在宇宙中自由的漂浮,吸引和聚集那些促成他展现的能量。
专注
确定自己想要的是否适合自己
放松很重要,不要让自己感觉很费劲,或者在其中投入过多的力气。这样反而有害
如果他很弱或者不确定,那就需要深入观察,看看你的疑虑、恐惧、冲突和关注到底是什么
有些情况下,犹豫可能暗示你,那不是一个真正适合于你的目标
找到更高自我变强大、明晰、创造力
一旦你开始意识到更高自我,在需要的时候召唤他,渐渐的你会发现,他越来越多的跟你在一起
前一刻强大,明晰,具有创造性的感受 后一课又回到混乱不安
放松,对自己默念:神圣之光和神圣之爱正通过我,向我周围的万物散发
祈求召唤
放松后对自己坚定而清晰的说"现在我召唤爱的状态"感觉爱的能量流向你或者冲你内心的某个地方流出 将你充满并放射开来
停留几分钟好好体验这个感觉
召唤你所想要的状态,清晰坚定的声明,这一状态正降临到你身上
结识你的向导
向导会告诉你所想知道的
关系
积极自我肯定
可以在很短的时间内改变我们对生活的态度和期待。从而改善自己的生活
"我"所肯定的东西经常会令人惊奇地展现出来
口头自己重复肯定言语
书面肯定陈述在纸上写10-20遍(1-3人称)
不要机械的写,如果写的时候有哪怕轻微抵触,就写出这些负面想法以及你认为某些肯定陈述不真实、没效果的原因。然后再回去写肯定陈述
与他人互相肯定
人际关系冥想
想象俩个人完美的相互倾诉,相互聆听
如果你的愿望很诚恳并乐于做出改变,你会发现你们之间的关系正在变得更加轻松和流畅,那个人也似乎变得更加顺眼、容易交流
健康与美貌
改变我们的信念以及我们跟自己和世界互动的方式,都会对身体状况产生深远的影响
在"动"的时候,想象自己已经实现了"动之目的"