导图社区 基础运动解剖学髋关节篇
这是一个关于基础运动解剖学髋关节篇的思维导图。深入解析了髋关节的解剖结构、功能特性及其在运动中的关键作用。
这是一个关于基础运动解剖学髋关节篇的思维导图，深入解析了髋关节的结构、功能、运动机制及常见损伤预防。
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基础运动解剖学髋关节篇
下肢关节
骨盆
构成
两块髋骨，一块骶骨，一块尾骨
功能
支撑体重、缓冲震荡、传导重力、参与运动、保护脏器、肌肉附着以及参与形成胎儿娩出的通道等作用。
髋关节 （股骨和骨盆）
髋骨 2块
每块三块骨结合：髂骨，耻骨，坐骨 （ 左右髋骨）前面在（耻骨联合）的地方彼此相连 后面在 （骶骨）的地方彼此相连
髂棘
髂窝
髂骨翼
臀前线
臀后线
臀下线
髂前上棘
髂前下棘
髂后上棘
髋臼
耻骨上支
闭孔
坐骨结节
与盂肱关节差别
髋关节：大窝包小球，活动度小稳定
盂肱关节：大球小窝，活动度不稳定
运动
屈髋伸髋
矢状面，冠状轴
髋外展，髋内收
冠状面，矢状轴
髋内旋，髋外旋
水平面，垂直轴
运动模式
股骨（动）绕骨盆（不动）
骨盆（动）绕股骨（不动）
膝关节
股骨
股骨头
股骨颈
大转子
小转子
粗线
内上髁
外上髁
内侧髁
外侧髁
股胫关节（髁状关节）周边韧带较多
髌骨（最大的籽骨）
胫骨与腓骨（外腓内胫）
周边结缔组织
前后交叉（十字）韧带：矢状面稳定
内外侧副韧带：冠状面稳定
股骨（动）绕胫骨（不动）蹲下动作
胫股（动）绕股骨（不动）小腿前后伸展
屈膝
伸膝
膝内旋（动作表现膝关节内扣），膝外旋（动作表现膝关节外旋）
踝关节
足
下肢肌肉
髋关节肌群
臀大肌
位置：臀部后侧大面积区域
起点：髂骨翼外面后部、骶骨背面
止点：髂胫束（上部) 臀肌粗隆（下部）
伸髋
髋外旋
髋外展（上部）
髋内收（下部）
腘绳肌
位置：大腿后侧（腿筋）
股二头肌长头
起：坐骨结节 止：腓骨头
股二头肌短头
起：股骨粗线外侧唇外下 止：腓骨头
半腱肌与半膜肌
起点：坐骨结节
止点：半腱肌：胫骨粗隆内侧 半膜肌：胫骨内侧髁内侧面
伸髋（除股二头肌短头）
屈膝（全部）
膝内旋（半腱肌，半膜肌）
膝外旋（股二头肌）
髂腰肌
位置：腰椎两侧与骨盆内 髂肌和腰大肌
起点：腰大肌：T12、L1~5椎体侧面和横突 髂肌：髂窝
止点：股骨小转子
屈髋
臀中肌
位置：臀部外上方
起点：髂骨翼外面，臀前线上方
止点：股骨大转子外侧
髋外展
前部：屈髋＋髋内旋
后部：伸髋＋髋外旋
臀小肌
位置：臀中肌深层
起点：髂骨翼外面，臀前线与臀下线之间
止点：股骨大转子前侧-面
髋内旋
全部：屈髋
阔筋膜张肌
位置：大腿上部前侧 髂胫束
起点：髂前上棘
止点：髂胫束近端1/3 髂胫束止于胫骨外侧髁
髋内收肌群
大收肌 长收肌 短收肌 耻骨肌 股薄肌
外形上女生大腿内侧更紧致，男生肌肉更大
训练上提升硬拉深蹲重量
健康上可以使髋更稳定
梨状肌
位置：骨盆内
起点：骶骨前面
止点股骨大转子上部
髋袖肌群
梨状肌 上孖（ma）肌 下孖肌 闭孔内肌 闭孔外肌 股方肌
缝匠肌
位置：大腿前，内侧面
止点胫骨粗隆内侧面
髋：髋外旋，屈髋 膝：屈膝，膝内旋
膝关节肌群
股四头肌
位置：大腿前面 止点：皆借髌腱止于胫骨粗隆
股直肌：髂前下棘
股中间肌：股骨体前外侧
股内侧肌：股骨粗线内侧唇
股外侧肌：股骨出现外侧唇
伸膝（全部）
屈髋（股直肌）
腘绳肌（见上面）
腘肌
位置：腘窝位置
起点：股骨外侧髁
止点：胫骨后部近端
膝内旋，屈膝
