认知驱动（第2章）身份——一切从信念开始

这是周岭老师《认知驱动》一书的第二章，主要讲述了给自己赋予身份的意义，包括人所处的圈层、自我赋予的身份、用合适的语言去表达，以及最重要的，凡事要保持理性。

• • 上篇——做成一件事的心法
• • 第二章 身份：一切从信念开始
• • 作者 | 周岭
    • 制图 | Amor小凯
  • 软件 | 亿图脑图MindMaster
    • 日期 | 2024年8月26日
• • 第一节——层次：你在这个世界的哪一层
• • NLP逻辑层次模型
• • 概念
    • NLP（Neuro-Linguistic Programming）
    • 神经语言改变行为程序
• • 模型把人的思维和觉知分为6个层次
• • 环境
    • 处在这一层的是最低层的成长者
      • 情绪不稳定
      • 十足的抱怨者
    • 遇到问题，首先归咎于外部环境
      • 都是别人的错，自己没错
      • 运气不好
      • XXX太差
• • 行为
    • 能将目光投向内部，从自身寻找问题
    • 不会太多抱怨环境，而是把注意力放在自身努力上
    • 缺陷
      • 当努力成为唯一标准后，人们就很容易忽略其他因素，只用努力的形式来欺骗自己，至于效率是否够高、注意力是否集中、文章是否有价值等，似乎都不重要
        • 疯狂加班、疯狂学习、疯狂锻炼……
• • 能力
    • 会动脑琢磨自身的能力，能主动跳出努力这个舒适区，积极寻找方法
    • 缺陷
      • 容易因为好方法，产生一种“一切都可以搞定”的错觉
        • 眼高手低
      • 不再愿意花更多力气去踏实努力，他们沉迷收集方法论，对各种方法论如数家珍
        • 最终成了“道理都懂，就是不做”的那伙人
• • 信念价值观
    • 该层次开始接近智慧
    • 他们会明白
      • 再好的方法也代替不了努力
      • 比方法更重要的其实是选择
    • 一件事情要是方向搞错了，再多的努力和方法也没用，甚至还会起反作用
• • 自我意识
    • 概念
      • 就是从自己的身份定位开始思考问题
      • “我是一个什么样的人，所以我应该去做什么样的事”
    • 在这个视角之下，所有的选择、方法、努力都会主动围绕自我身份的建设而自动转换为合适的状态
• • 使命
    • 一个人开始考虑自己的使命，那他必然会把自己的价值建立在为众人服务的层面上
    • 人活着的最高意义就是创造、利他、积极地影响他人
    • 追求使命的不一定都是伟人，也可能是普通人
• • 六层次总结
• • XXX

• • 上篇——做成一件事的心法
• • 第二章 身份：一切从信念开始
• • 作者 | 周岭
    • 制图 | Amor小凯
  • 软件 | 亿图脑图MindMaster
    • 日期 | 2024年8月26日
• • 第二节——身份：改变自己的终极力量
• • 心理建设：身份→过程→结果
• • 以阅读为例
    • 结果
      • 每天阅读半小时或每周读一本书
    • 过程
      • 写下意义，以改变为目的的输出、实践
    • 身份
      • 通过阅读，我要成为什么样的人
• • 改变自己
    • 不要认为自己是平庸之辈，设想自己是强者，是干大事的人
    • 善用潜意识
      • 会成为我们成长的巨大推力
• • 态度选择：态度→行为→结果
• • 逻辑环路
    • 我们看待一件事情的态度会影响我们的行为，而我们的行为则会影响现实结果
• • 改变自己
    • 保持乐观，只有态度和信念改变了，事情才会朝好的方向转变
    • 举例：楼上给你搞出很多噪音，使你难以安心写作
      • 可以把椅子声和脚步声理解为楼上住户活泼
      • 试着把这点声音当做白噪音
• • 做最好的准备，做最坏的打算
• • 坚定信念
    • 如果一个人心里总想着不好的结果，让自己产生了担忧、顾虑、焦虑等情绪，那这种心态就会将自己的行动导向负面，这样一来，好的结果也会离我们越来越远
    • 坚定信念就是做最好的准备
  • 降低期待
    • 主动降低期待并不是悲观主义，因为它的目的也是调整心态——让自己把注意力放到成长上，而不是外部评价上，这样，我们就可以让行动更加踏实，创造出好的结果
    • 降低期待就是做最坏的打算
• • 我们一开始需要“假装”，而后不断进行自我提醒和暗示，直到有一天可以本能地、笃定地相信自己

• • 上篇——做成一件事的心法
• • 第二章 身份：一切从信念开始
• • 作者 | 周岭
    • 制图 | Amor小凯
  • 软件 | 亿图脑图MindMaster
    • 日期 | 2024年8月26日
• • 第三节——语言：美好人生从好好说话开始
• • 语言是幸福人生的开端
• • 语言和思维之间其实是双向车道，而非单向车道。如果你知道自己还可以在思维和语言之间“逆向行驶”，你的生活就会多出很多主动的选择
• • 举例
    • “我做不到”
      • 态度→行为→结果
      • 绝对化的语言会无意间关闭我们大脑的能动性，让自己不再思考如何克服困难
    • “我暂时还做不到”
      • 语言→态度→行为→结果
      • 开放性语言，就会暗示一种未来的可能性，让自己暗暗树立实现目标的信心
• • 外部表现会影响内部状态
• • 改善情绪
    • 在困境中假装大笑
      • 情绪会更轻盈
    • 愤怒时做暴力的姿态
      • 会更加暴躁易怒
• • 呈现姿态
    • 刻意保持开阔姿势，让身体占据更多空间
      • 能增强我们关于力量和控制的感觉
    • 舒展身体
      • 更能够放远眼光，看得长远
    • 缩紧身体
      • 让人眼光局限，只看当前
• • 刀子嘴，豆腐心
• • 心理学认为
    • 刀子嘴的人不太可能会有豆腐心
      • 语言会影响思维
    • 喜欢用“刀子嘴，豆腐心”来形容自己的人，大概率是为了给自己的行为找一个理由或借口
• • 做法
    • 提醒自己口出善言，多体察别人的感受，会让别人感觉更好，也会让自己变得更好
      • 特殊情况特殊对待
        • 我们需要暂时借助一些“狠话”来达成某些目的，使事态往好的方向发展
    • XXX
• • 美好人生，从好好说话开始
• • 人们常说
    • 思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运
• • 思想由什么决定
    • 好好学习
    • 好好说话
• • 时刻觉知并审视自己的语言
  • 无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话
  • 无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话
  • 无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话
  • 经常提醒自己：刻意练习
• • XXX

• • 上篇——做成一件事的心法
• • 第二章 身份：一切从信念开始
• • 作者 | 周岭
    • 制图 | Amor小凯
  • 软件 | 亿图脑图MindMaster
    • 日期 | 2024年8月26日
• • 第四节——理性：成功，最怕一开始就对自己说不可能
• • 导入
• • 认知升维
    • 当你习以为常的观念被颠覆时，说明你可能要进步了
• • XXX
    • XXX
    • XXX
• • 乐观构想、悲观计划、乐观实行
• • 稻盛和夫
    • 有趣的习惯
      • 每次展开新的、难度较大的工作时，都会刻意去找一些“理性不足，感性有余”的人一起商讨
    • 为什么？
      • “理性智慧的大脑”列出的都是“不能成功”的消极理由
    • 具体做法
      • 乐观构想
      • 悲观计划
        • 设想各种风险
        • 进行仔细、慎重分析
        • 制订周密的计划
      • 乐观实行
        • “乐观论”
        • 坚定采取行动
• • 其他案例
  • 1911年，法国军事战略家、第一次世界大战协约国军队总司令斐迪南·福煦说：“飞机是有趣的玩具，但没有军用价值。”
  • 1923年，诺贝尔物理学奖得主罗伯特·密立根说：“人类不可能利用原子的力量”
  • 1943年，IBM公司创始人托马斯·沃森说：“我认为世界市场对计算机的需求大概是5台”
  • 1946年，20世纪福克斯公司总经理达里尔·扎努克说：“电视机只要上市6个月就抓不住消费者了，人们很快会厌倦每天晚上盯着一个胶合板箱子看。”
  • 1957年，电子管发明者李·德弗雷斯特说：“无论未来科技如何发展，人类永远无法登上月球。”
  • 1977年，美国数据设备公司（DEC）创始人肯尼斯·奥尔森说：“让每个人都拥有一台电脑不合常理。”
• • 理性思维
    • 局限
      • 只相信自己所见所闻的一切事情，对于已知之外的未知，它会主动怀疑并排斥
      • 如何避免局限
        • 不需要的时候将其关闭
        • 需要的时候再将其打开
    • 理性，是将我们从低级本性的需求中解放出来的大救星，但同时也是一个严厉的看守，拒绝我们向智慧之上的层面逃离
• • 想成事，最好不要在理性思维这条路上“一条道走到黑”，而应遵循“先感性，后理性，再感性”的模式
• • 长期乐观、短期悲观、当下愉悦
• • 为什么很多人无法成事
    • 长期悲观
      • 一开始总是用当前的思维预估未来的情形，在发现自己的想法简直是异想天开时便觉得悲观无比，在起点时便停滞不前
    • 短期乐观
      • 即使勉强起步，却在过程中过于乐观、急于求成，希望很快看到成果，结果频遭打击，以致在接下来的具体行动中萎靡不振、痛苦煎熬，没过多久就放弃了
• • 理性思维是把双刃剑
• • 理性思维会自我设限
    • 说的就是我
    • 对评价特别敏感
      • 我们总是特别在意别人的眼光
    • 对失败特别抗拒
      • 我们总是沉浸在挫折的情绪中
    • 对得失特别在意
      • 我们总是在选择时畏首畏尾
    • 对标签特别认同
      • 我们总是不敢相信自己可以跨界
• • 理性思维总是对自己知道的事实坚定不移，然后用这些单一的认知束缚自己，它让我们处于安全地带，也让我们远离很多人生可能性
• • • 理性思维是把双刃剑之设限
  • • 理性思维是把双刃剑之开放
• • 人生还需要浪漫、无畏和勇气
• • 有时候，我们无法达成目标不是因为我们不够理性，而是因为我们不够感性
• • XXX