导图社区 认知驱动(第4章)策略——方法和路径
这是周岭老师《认知驱动》一书的第四章,这一章主要讲了六个方面: ①认知驱动——做长期主义者,核心思想就是战略上要考虑长远,行动上要短期迅速。 ②写下来——“笔记”可以帮助我们更好地梳理信息,是指导我们的方法论 ③假设——学会审视自己、审视外界 ④降低期待——欲速则不达,要循序渐进 ⑤深度学习——专精的人更容易成功 ⑥跨界——试着多接触更多不相干的领域
编辑于2024-09-02 14:05:00这是赵博平老师《新媒体写作》一书的第二章,这一章主要讲了写作前如何寻找选题的六条途径,以及7大底层逻辑,同时也展示了一些常见的“变式”写法.
这是赵博平老师《新媒体写作》的第一章,这一章主要讲了新媒体写作的八个方面的雷区(选题、语言、故事、结论、画面、标题、推广、实用),以及如何拆解对标文章,帮助写作者更快入门,更快get到写作的。
这是东尼·博赞老师《思维导图完整手册》一书的第3章,这部分讲述了思维导图的一些误区(主要是展示了哪些并不算严格意义的思维导图,并简单进行了说明),以帮助读者更好地避开作图误区。
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这是赵博平老师《新媒体写作》一书的第二章,这一章主要讲了写作前如何寻找选题的六条途径,以及7大底层逻辑,同时也展示了一些常见的“变式”写法.
这是赵博平老师《新媒体写作》的第一章,这一章主要讲了新媒体写作的八个方面的雷区(选题、语言、故事、结论、画面、标题、推广、实用),以及如何拆解对标文章,帮助写作者更快入门,更快get到写作的。
这是东尼·博赞老师《思维导图完整手册》一书的第3章,这部分讲述了思维导图的一些误区(主要是展示了哪些并不算严格意义的思维导图,并简单进行了说明),以帮助读者更好地避开作图误区。
下篇——做成一件事的技法
第四章 策略——方法和路径
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月29日
第一节——认知驱动:做一个真正的长期主义者
导入
关于对计划的错误认知
因为真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知,而非某个特殊的时间点
认知的驱动力远大于毅力
看清机制
核心
只有当一个人彻底了解了来龙去脉、看清了事物的本质之后,才会从心底觉得这是一件很好/很差的事情
看不到具体好处和方法的目标非常单薄,它无法支撑你度过一年,甚至三个月
作者的案例
从《4点起床》这本书中知道了REM睡眠理论和关于睡眠节点的知识,于是早起逐渐成了默认配置
从《财富自由之路》这本书中知道了冥想与元认知能力的关系,于是冥想也慢慢成了必修课
从《运动改造大脑》这本书中知道了运动最大的好处不是健身而是健脑
寻找意义
赋予意义
主动去描述目标与自己的关联
调整看待事物的角度,看到这件事情的长远意义
感受好处
错误做法
坚持早起,但是为的是“坚持”,而不是对“早起”的一种享受
阅读书籍为了摆脱“懒惰”,牺牲手机娱乐的轻松
正确做法
每早起一次,就又可以让自己享受一次宁静的世界
每阅读一次,就又可以让自己的思维密度增加一点
每锻炼一次,就又可以使身体里的各种激素水平达到平衡,充满活力
成为一个长期主义者
人生最佳模式
短期悲观
在舒适区边缘持续拓展
长期乐观
当下愉悦
多费心三件事
看清机制,防止盲目努力
寻找意义,注入长久动力
感受好处,体验当下愉悦
XXX
下篇——做成一件事的技法
第四章 策略——方法和路径
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月29日
第二节——写下来:我们都低估了“写下来”的力量
“写下来”是情绪的调节器
误区纠正
写下来就是要进行专业写作
写下想法
原理解读
情绪产生时,理性便会退居第二位
情绪脑缺点
在智能上远远落后于理智脑,只能将遇到的事粗糙地分为“有利的”和“有害的”
情绪一旦极端化,它就会在模糊的“有害端”反刍那些负面事件
书写自己当前面临的负面事件,可以调动更多理性资源帮我们整理思路,使处理情绪思维的优先级暂居其后
书写可以激活大脑皮层的语言区和书写区,使我们对当前遇到的负面事件有一个更为具体和清晰的认识
写完反思
这个事件为什么会发生?
我能从中汲取什么教训?
“写下来”是专注的聚焦器
导入
普通人脑中每天会闪过1.2万~6万个念头,其中80%的念头是消极的,95%的念头与前一天完全相同
数据来源于2005年美国国家科学基金会的调查
写法
内容随意
想到什么就写什么
不拘泥于篇幅
几个词
一句话
时间连续
连续写个5、6分钟试试,就会起效
写的作用
可以启动元认知,清空我们的“工作记忆”
工作记忆
单位记忆效率:7
结束进程方式
在现实世界中完成它,让事情闭合
在虚拟世界中审视它,让进程结束
先整理心情,再处理事情
“写下来”是行动的发动机
误区纠正
真正的行动力不是意志力,而是清晰力
写=协议
写下具体的日程,把自己约束在特定时间内的特定事件上,我们就不需要在过程中再花脑力做选择了
写下明确日程相当于和未来的自己达成了一种协议,这种协议就是一种承诺。人一旦许下承诺,潜意识就会倾向于保持前后一致,所以写下来的习惯会让行动力大大提升
“写下来”是目标的出发地
导入
心里有目标≠写得出来
要么写不出,要么写不清
难点
请谨记一条原则:一定要先假设一个最接近的目标
可以不正确,但可以帮我们先行动起来
不确定写下来的是不是自己真正的目标
根本写不出来,停在那里不知如何继续
“写下来”是思考的挖掘机
深度思考的能力本质上来说,其实就是输出的能力
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下篇——做成一件事的技法
第四章 策略——方法和路径
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月29日
第三节——假设:什么能力可以让自己快速进步
导入
想变好
有强烈的愿望
光有愿望,人的欲望就会变成焦虑
有科学的方法
光有方法,人的行动就会变得机械
人们的现状
缺少独立思考
凡事缺乏主见
没有人生目标
学习效率低下
情绪波动无常
遇事逃避退缩
总是急于求成
无法做成事情
……
假设,是一切进步的开始
假设的优势
经常进行假设练习,可以提升分析能力、判断能力、解决问题的能力,进而提升掌控生活甚至是创造幸福人生的能力
消除模糊,让你的思考更深入
消除阻碍,让你的行动前进一步
常见困惑
每次反思复盘的时候,想不清问题的原因
进行每日规划的时候,总有不确定的干扰
寻找人生目标的时候,怎么都找不到方向
用假设法
反思的时候想不清问题的原因,那就本着极度坦诚的态度,先假设一个自己认为最可能的原因
规划日程的时候如果有很多随机干扰,那就以最大可能为标准,先假设一个具体的计划
找不到人生目标的时候,不妨将所有选项列出来,并将那个目前认为最可能实现的选项假设为目标
要点
关键不在于对错,而在于你得先有一个“想法”
即使它不一定正确,即使你不一定要说出来,但你必须有一个
依据当前所有知识和可用信息,先做假设,就不会卡在原地,就能够继续向前迈进
更多新信息必然会在后续行动中慢慢浮现,如此我们就有了快速进步的可能
认知纠正
我们所有的观点、结论,本质上都是一种假设
观点和结论的好坏,取决于假设与事实相符的程度
注意事项
学会将观点与情绪分离
当我们在“借用他人假设”的时候,不要因为对其本人的主观偏见而否定他的有益思想
例1
觉得某些人行事作风不符合自己的认知标准,就对他们的思考嗤之以鼻。如果有这种心态,我们将错失很多成长进步机会
例2
当你读到一本口碑很差或评分很低的书时,也不要鄙夷地将它拒之门外。保持开放的心态去翻一翻、读一读,或许书中有那么一两句话触动了你、改变了你,那也是很有价值的。就算没有什么收获,自己也不会有什么特别的损失,至少你知道了不应该把文章写成这样,同时你增加了识书选书的经验
明确培养习惯和技能不能马上看到真正的结果
行动量没有达到一定程度之前,不要轻易将眼前的现实当作判断依据,因为它们并不准确
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第四章 策略——方法和路径
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月30日
第四节——降低期待:命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人
导入
儿时的两个品质非常值得我们学习
只做刚需之事
没有期待之心
主动降低期待,是欢快行动的窍门
成年的烦恼
对自己和他人的过高期待
降预期目的
让自己丢掉精神包袱、轻装上阵
总结
遇到困难时能主动降低期待
允许自己一次只做好一件事
允许自己在开始的时候进步缓慢
允许自己反复失败
允许自己花更长的时间去练习
循序渐进 欲速则不达
主动降低期待,是长久幸福的秘诀
降低期待
容易磨练耐心、养成好脾气
总结
幸福取决于你锚定的对象是谁
人生的幸福不是寻求快乐,而是没有痛苦
主动降低期待,不是自我放弃
前提条件
我们本就是希望变好的人
矛盾共存
检验一流心理的标准也是如此——看一个人能不能在心中同时容纳两种相反的期待,还能正常行事
当我们能够同时容纳两种相反的想法和期待时,我们往往能把事情做得更好
优秀品质
既强烈地希望自己变好,又能稳住自己慢慢前行
既能做最好的准备,也会做最坏的打算
既能好好地爱他人,也能好好地爱自己
XXX
下篇——做成一件事的技法
第四章 策略——方法和路径
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月31日
第五节——深度练习:跨越从普通到卓越的分水岭
史诗般的高考逆袭(“核聚老师”)
找目标
学习为了什么?为了进步!
拆解目标
为了进步,如何知道自己每天进步多少?
记录本
建立“进步本”,把每个学习收获都记下来
但是记录不等于进步
铭记于心
记了但反复踩的坑,都不是进步
只有记在脑子里,不忘记,才是真正的进步
检验成果
将转化的结果清晰地记录在进步本上
自学英文翻转人生
看剧学英文
别人
把100部剧看1遍
自己
把1部剧看100遍
刷剧流程
关掉所有字幕观看第一遍
打开母语字幕观看第二遍,确认之前没听懂的部分
换成英文字幕,把刚才没听懂的片段抄下来
反复练习听不清楚的片段,听完马上跟读
关掉所有字幕,观看剩下的97遍
关键要领
弄清楚每一句台词的意思,听完马上跟读,对不熟练的片段反复练习,使语气、语速、语调尽可能与剧中一样
将剧中的情景对话强化为“大脑的肌肉记忆”
学习即练习,有一是一
大佬的做法
把知识当成技能去练习,只关注自己能真正把握的那些点滴细节
案例
曾国藩在家读书时,他父亲要求他,不读懂上一句,不读下一句;不读完这本书,不摸下一本书
诺贝尔物理学奖获得者理查德·费曼教他14岁的妹妹琼学习天文学教科书时,曾这样指导她:“你从头读,尽量往下读,直到你一窍不通时,再从头开始,这样坚持往下读,直到你完全读懂为止。”
速度,也是一种能力
大佬们的做法,都非常符合刻意练习的基本原则
总结
速度有时候比理解更重要,甚至是后期竞争中唯一重要的因素
成绩好的人,往往会有意无意地把“做对”和“做快”同时列入自己的学习标准
凡是遇到卡壳、学不下去的情况,只有一个原因——对此前学过的东西不熟练,没有达到掌握的程度
卓越者的神速
在心态上要“慢”,允许自己学得少、学得慢; 在动作上要“快”,要求自己熟练、迅速
能用一分钟做完的事,绝不花两分钟
一旦投入学习,就直奔目标,快速进入状态
用学校考试的标准来写家庭作业
刻意提高阅读速度,强迫自己集中注意力
开启深度练习
两种学习
认知学习
获取高质量的知识
获取并亲自钻研一手知识
深度缝接新知识
用自己的话把所学的知识写出来
输出成果去教授
让自己的实际生活发生改变
技能学习
学习即练习,有一是一
速度也是种能力
技能学习方法论——深度学习
穿越而非跨越
分水岭
低手
习惯浅学习
试图轻松翻越山,体验不同路径以寻找捷径
高手
愿意深度学习
在山中打隧道,尽管不容易,但一旦打通,则一劳永逸
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下篇——做成一件事的技法
第四章 策略——方法和路径
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月31日
第六节——跨界:如果你想与众不同,不妨试着跨界潜行
B计划是人生幸福的保障
B计划是什么
就是我们在主业之外还有另一个人生目标或追求,它可以让我们填充闲暇、排解无聊,甚至创造成就
常见B计划
成为某一领域的专家
产生不可替代的个人影响力
获得不菲的收入
要跨界,而且跨得越远越好
远界跨越
优点
可以帮助我们更好地“换脑”休息
交替使用脑区的积极休息使大脑的利用率更高
B计划不仅不会削弱我们的主业,甚至还可能为我们的主业带来更多的竞争优势
多维发展
推荐阅读书籍《财富自由之路》(李笑来 著)
多维度打造竞争力
单维度
比拼长度
双维度
比拼面积
三维度
比拼体积
独自潜行,走得更快也更远
认知纠正
“一个人走得快,一群人走得远”的局限性
只适用于个人成长初期,但不适用于后期
在通往卓越的道路上很多同行者会中途掉队或退出,所以当一个人在某个领域走得很远的时候,他必然是孤独的
独自潜行的真实含义
要学习B行业内顶级的知识和思想
也要游离在B行业的大圈子之外
独自潜行的优势
可以让我们保持圈外人的独特视角
防止自己的思想或风格被主流同化
作为圈外人,没有身份标签的限制反而更能创新
圈外人更容易保持好心态
终有一天,你会一鸣惊人,并同时收获圈内、圈外的双重肯定
秘密前行,阻力更小也更幸福
学会低调
B计划最好是一个秘密的项目
至少前期,要保持低调,不要透露给别人
一个严肃技能的磨炼往往需要时间的积累,在它还没有成熟到足以一鸣惊人的时候,众人给出的反馈往往是相反的
用B计划打造外界无法剥夺的价值与优势
作者观点
人活着就是为了对抗无聊
贯彻行动
如果我们的注意力始终被外部的生计和工作牵着走,等有一天不需要为此奔波时,我们就会自然陷入“摇摆诅咒”的“无聊端”
只要你有空看手机、玩游戏、聊八卦、打麻将,你就有时间运作自己的人生B计划
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