导图社区 每天最重要的2小时(原著Two Awesome Hours)
这本书从一个全新的角度,身体效能的角度探讨这个问题,在面对一件事情时,怎么才能把身体调整到一种巅峰状态,进而对时间进行高效的利用。恭喜你,今天又比昨天进步了!come on! fist bump!
本脑图通过详尽的思维导图,深入剖析了北方地区怀孕的最佳时间思考,从季节适应性、营养摄入、疾病预防等角度出发,为准备迎接新生命的家庭提供了科学指导,从多个维度来思考,帮你更全面的做出选择。
学会放下控制他人的冲动,专注于自己的成长和康复。《为爱立界限》是梅洛迪·贝蒂继其畅销书《放手》(Codependent No More)之后,针对“依赖共生”(Codependency)问题所写的全新心理指南。书中,贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇,深入揭示了“依赖共生”的形成与发展,并提供了具体的方法帮助读者学会为爱设立界限,从而更好地爱他人、爱自己。
社区模板帮助中心,点此进入>>
论语孔子简单思维导图
《傅雷家书》思维导图
《童年》读书笔记
《茶馆》思维导图
《朝花夕拾》篇目思维导图
《昆虫记》思维导图
《安徒生童话》思维导图
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
《这样读书就够了》读书笔记
妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
每天最重要的2小时(原著Two Awesome Hours)~作者;josh Davis
思考
每天只需要抓住2小时就行
HOW
作者经历和成书背景
作者
经历
心理学博士,专门研究行为科学、神经科学与生产力的关系
他是位于纽约的巴纳德学院(Barnard College)的心理学教授,同时也是领先的生产力与组织心理学顾问。他曾为多个全球知名企业提供咨询服务,帮助他们通过科学的方法提高工作效率和生产力。
成书背景
来自他对人类大脑如何运作的深入研究,尤其是如何通过科学方法来提升工作效率。他发现,许多人错误地认为提高生产力就是更长时间、更密集的工作,但实际上,人类在一天中的某些时段效率更高。通过合理安排这段时间,我们可以在短时间内完成更多高效的工作。
作者Josh Dovis 的主要理论
注意力的类型
主动注意力(需要集中精力的任务)
被动注意力(对环境的自然反应)
他提出,现代社会的过度刺激会影响我们的主动注意力,导致生产力下降。
注意力的恢复
通过有意识地管理工作
通过有意识地休息
情绪和生产力
Davis 强调情绪状态对注意力和生产力的影响。
积极的情绪可以增强注意力和创造力,而消极情绪则会使注意力分散,降低生产力
大脑的适应性
Dovis还研究了大脑如何适应不同的注意力需求,并提出了适应性策略
比如设定明确的目标和使用专注技巧来提高工作表等。
身体机能
早上2.5小时左右大脑可以专注
中午吃完饭,血液流到胃里,大脑会缺氧, 少休息30分钟,会重新2.5小时专注的能力
分心的时候正常,大脑进化的结果,
间隔
有意识的停顿,思考不要着急下一个项目,修正后再出发
不停顿重复相同的动作
不专心的时候怎么解决
休息一下,不要责怪自己
任由思想飘,万一有个思绪就是创造
轻量的运动,正常的维持身体的健康就行不需要跟健身大师一样那么折腾
正常的饮食,少吃多餐
避免意外的事情出现,意外的声音就是噪音
蓝白光光线(晴天的蓝天白云)会让身体很有活力
昏暗的灯光可以让人更有创造力
打破的固有思维
打破了现有的“忙碌文化”
不专心,就是自己不行
中心主题
主题