《当时忍住就好了》

这是一篇关于《当时忍住就好了》的思维导图，通过学习和实践书中的方法和技巧，读者可以更加自信地面对生活中的各种挑战和诱惑，做出更加明智和负责任的决策。

《当时忍住就好了》

• 第一章：我们忍不住的是能量
  • 能量电荷：情绪、感受、冲动和强迫症引发的能量。
  • 驾驭能量的时间轴
    • 第一阶段:四步防止攻击法→做出选择前的预备方法
    • 第二阶段：两步紧要关头法→做出选择时所采用的方法
    • 第三阶段：一步优化人生选择法→做出选择后所使用的方
• 第二章：驾驭能量七步法
  • 第一步：识别你心中神秘而强大的“情感触发器”
    • 你的财富+梦想=情感触发器
      • 情感触发器：指能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。 你的情感触发器触及你内心深处最真切的情感，能够在理智和情感层面引起你的共鸣。它们是你最珍视的、给你最大动力的东西。
      • 1.你最珍视、最想要的是什么？
      • 2.生活中什么东西是你绝不想要的？
      • 3.什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐？列清单
    • 情感触发器清单
      • 清单需反应诚实的自我，自己最想要的东西；不受他人影响，不是为了迎合他人的选择。
      • 列最想要的5个清单
      • 列最不想要、最不愿出现在现实的5个清单
  • 第二步：人生的选择需要预测
    • 有意识的人生选择
    • 预测后果：抽象预测“信息不足用它”、具体预测 “信息充足用它”
    • 事件设想
  • 第三步：你的未来需要设想
    • 未来设想
      • 不断使用各种方法确保你一直都在做出有价值的人生选择的过程被称为“未来设想”。带你到达任何想要去往的地方的工具则被称为“未来设想之路”。
    • 未来设想与规划
      • 设想的财富以及设计人生选择的强大效力。这种结合称为“财富梦想之路”或者“设计财富梦想之路。
  • 第四步：不再为相同的事情失去控制
    • 被爱的感受→高度自尊→自重→自爱→爱他人→无私的爱
    • 感觉不被爱→沮丧→绝望→受伤、心痛→僧恶、愤怒、仇恨→做出有害的行为
  • 第五步：给自己一份神奇的备忘录
    • 备忘1：努力追求清晰的思维。
    • 备忘2：记住并承认过去你做出过相似的不利的人生选择的时刻。
    • 备忘3：找出你最强有力的情感触发器。
    • 备忘4：保存并且增强那些可以引导你做出有价值的并且真实的人生选择的能量电荷。
    • 备忘5：消除可能有害的能量电荷。
    • 备忘6：使结果在自己的掌控之内。
    • 备忘7：欣赏、感激你的好运气。“列一个好运清单”
    • 备忘8：问问自己：“通过这个人生选择我真正想实现的是什么”“我真正想要成为哪种人”
    • 备忘 9：记住你在关键时刻准备要做的选择。反复核实你的财富和梦想，辨明是否有任何新的变量需要成为你人生选择方程式的一部分。
  • 第六步：轻松做出有价值的人生选择
    • 翻阅备忘录
    • 选择时刻
  • 第七步：我们为什么需要回顾人生
    • 庆祝日
    • 犯错
    • 纠错日
• 第三章：忍就忍得有质有量
  • 保养你的“情感触发器”
  • 关键时刻谨防犯错
    • 适当自律，延迟满足
    • 当你疲倦时，不要做出任何重要的选择
  • “快速设想”和“快速规划”的力量
  • “忍术”词汇备忘录
    • 由情绪引发的有害行为模式：当你内心深处的某些情绪产生的效力强大的能量电荷致使你重复类似的伤害自己的人生选择或者举动时，这种重复的、类似的选择和举动即为由情绪引发的有害的行为模式。
    • 能量电荷：促使你做出某种人生选择的情感、冲动、欲望、强制力等因素所产生的能量。
    • 情感触发器：引起你内心强烈情感共鸣的人、事、物以及想法。它们能触发你内心强烈的能量电荷。只有将情感触发器融入你对未来的设想和规划之中，你才拥有足够的力量消除潜在的负面情绪的影响，在做人生选择时不受其干扰。
    • 事件设想：设想当你做出特定的人生选择或者做出某个特定举动时的情景，将这种设想存储在脑海中，在关键时刻将其加以利用的过程。
    • 未来人生设想：未来设想与规划的两个组成部分之一。对特定的人、事、物以及结果的设想能够引发你内心深处的高效能量电荷，这些能量电荷将激励你在关键时刻做出有价值的人生选择
    • 未来人生规划：在做出人生选择之前对未来生活的理性规划与设想过程，这种规划将引导你做出有价值的人生选择。
    • 未来设想与规划：助你做出有价值的人生选择的工具，由一种或多种人生设想、一种或多种人生规划组成。
    • 抽象预测：预测你在处于防御式进攻阶段准备做出具体的人生选择时会受到哪些你并不熟悉的人、事、物的影响的过程。因此，你必须根据关键时刻面临的情况和信息灵活地规划和选择。
    • 内心深处：位于你内心的一个神秘之地。把它想象成你的心灵、灵魂和精神的结合体。你的内心深处能够神奇地吸收你对外界的感知和认识；你所感知到的情感积极与否决定了你对自己以及相关的人、事、物的看法是积极还是消极的。一般情况下，你内心深处吸收到的东西总会以某种形式表达出来。 如果你内心深处储存着大量积极、高效的能量电荷，学会将这些激励人心的高效能量疏导至你对未来的设想和规划之中，你在关键时刻就能在这些能量电荷的牵引下做出有价值的人生选择。
    • 防御式进攻模式：助你在关键时刻来临前做好充足的准备并提前做出人生选择，让你在关键时刻到来时能应对自如的4个步骤。
    • 快速规划：充满能量电荷的未来规划的缩略版。某些时刻，快速规划能在较短的时间内使你运用较少的精力产生跟完整的未来规划一样强效的能量电荷。
    • 快速设想：充满能量电荷的未来设想的缩略版。某些时刻,快速设想能在较短的时间内使你运用较少的精力产生与完整的未来设想一样强效的能量电荷。
    • 具体预测：产生于防御式进攻模式准备阶段。当你对未来的某个人生选择中可能涉及的人、事、物有充分的了解后，在关键时刻你就能有效地做出有价值的人生选择。
    • 负能量电荷遣散法：专为遣散已经致使或者将会致使你做出错误人生选择的潜在负面能量电荷而设计出的方法。 一般强度的负能量电荷遣散法与驾驭能量七步法相结合能遣散你在即将做出人生选择时体内所产生的负能量电荷。超强负能量电荷遣散法适用于极其强烈的情感。这些情感可能在你内心深处郁积已久，也可能根深蒂固。因这两种能量电荷异常顽固，我建议你寻求心理咨询师和治疗师的帮助。超强负能量电荷遣散法在防御式进攻模式阶段使用效果最好。因为此阶段你有充足的时间进行自我探索，去克服高强度的能量电荷引发的问题。