导图社区 你知道大脑怎样影响抑郁情绪和粗心难专注等症状吗？
你知道大脑怎样影响抑郁情绪和粗心难专注等症状吗？最前沿科学研究，大脑怎样影响抑郁、多动症、粗心、无法专注、帕金森综合症等症状。
压力是现代生活中不可避免的一部分，但过度的压力会对身心健康造成负面影响。因此，寻找有效的零压力解决方法变得尤为重要。消除工作和私人生活之中人际关系的烦恼与不安以及为预防疾病整理身心的“全面总结”。
展示了一个详尽的中国传统色彩轮或色卡，它不仅体现了中国丰富多彩的传统色彩文化，还按照颜色和色调进行了精细的分类。整体上，内容可以分为6大类、47类分类色以及141种小色。
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妈妈必读：一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
抑 郁 症
案例
高中学生跳楼
原因：被母亲骂，觉得没面子，气血上涌
韩国女星自杀
微笑抑郁，白天笑、晚上情绪低落
母亲带幼子跳楼
产后抑郁
治疗
抑郁症对脑神经认知科学学者来说，容易治
最快、最有效的方法是补充“血清素”
微笑抑郁症是既缺多巴胺又缺血清素
躁郁症和微笑抑郁症机理比较接近
抑郁主要症状
三无
无助
无望
无价值
三低
情绪低落
思维迟缓
活动减少
三自
自责
自罪
自杀
调查数据
15-34岁，抑郁占死亡的首位
中 国 有9000万 抑 郁 症 患 者
每年有28万人因抑郁症自杀死亡，200万人自杀未遂
每13、14人中就有一位
跨度广，10—90/100岁都有
25%的女性终生都有抑郁症
70%的女性回收血清素低，影响情绪
2/3的女性在怀孕和产后三年会有严重抑郁情绪侵扰
青春期和老年人比率高
心脑血管疾病在35-40岁后频率更高
很常见，不被重视会随时随地夺走身边人的生命
造成原因
中枢特定的神经递质、去甲肾上腺素或五羟色氨含量降低，及其受体功能低下
大脑缺血、缺氧、缺血清素
患者感受
用手把嘴巴和鼻子捂起来，不进出一丝气息，你能坚持多长时间？
这种情况让你开心、让你笑、让你积极面对困难，你能做到吗？
抑郁症患者是身体生病了
孩子只有青春期，没有逆反期，所以不是孩子不听话，是大人说话不好听，给孩子好心不如给孩子好脸
没有刀子嘴豆腐心，只有刀子嘴刀子心
控制 调整抑郁情绪
每天微笑50次以上
每天20个感恩发给别人
每天20个主动帮助别人
每天20个打招呼
每天搞笑10次以上（200小时笑话）
多巴胺高学习效率就高
有效果比有道理重要
养毛茸茸的宠物，多抚摸陪伴
二哈让人更抑郁
推荐：金毛、边牧、拉布拉多、泰迪
补充血清素-小肠更便捷
用一只手轻轻撩拨另一只手背，酥麻感
让人帮忙用力按肩颈，舒服感
轻轻抚摸耳廓到下巴沿线，痒麻感
能产生大量血清素、多巴胺
锻炼核心肌肉群
男女每天5-10KG负重深蹲100-300个
练：腰、腿、臀、腹
分泌睾酮、肾上腺素、大量血清素
抗抑郁最好的方法
人际关系更好一些
主动调整自己更好一些
运动更多一些
饮食调整一些
陪伴更多一些
35岁前后
35岁前
中国人死亡率最高的是抑郁自杀等心理疾病
本身缺氧，大脑供血、供氧不足，产生大量代谢废物，愤怒时产生“战斗”或“逃跑”的想法
“战斗”会把人弄死，显得很急躁
“逃跑”会看着楼梯就想往下跳
35岁后
死亡率最高的是心脑血管疾病
愤怒或发火时，去甲肾上腺素分泌，让血管承受5-30倍的张力，如果这时纤维化、堵了脂肪粒，血管很容易破裂。
原因
容易生气、愤怒、抑郁
更多的是生理问题，大脑缺血、缺氧
本事越大，脾气越小，脾气越大，死得越早
脑 科 学
心 理 学 概 念
第一层次
普通心理学，研究人类行为的科学
第二层次
认知心理学，探索为什么会有行为出现的科学
第三层次
认知神经科学，研究行为底层的原因（大脑与行为之间的关系）
科学维度层面，目前是层次最高的
特点
科学、数据、实战、易用
2013年，哈佛大学提出脑神经认知科学和心理学的综合、脑-肠轴概念，指出人的行为、情绪、意识不完全由大脑决定，而由肠道和胃决定。
脑神经认知科学：行为背后是激素
脑神经激素和神经递质
头顶至后脑所有的激素通过迷走神经上来时，会对我们的行为产生很多影响
行为背后是动机，动机背后是激素。只要改变激素，所有人的行为百分百可以改变
后脑上两个凸起来的骨头叫做“枕神经”，枕神经就是往大脑胼胝体中间供血的主要路径：
情绪、心情好不好，包括是否容易抑郁、容易激动躁狂，和这里的供血成正相关
脑-肠轴
概念
大脑和肠道相连，当我们紧张不安、或令人恶心时，那是大脑和肠道在交流
肠道神经系统的活跃和重要，被称为第二大脑，科学家将这种联系称为：肠-脑轴
通道
连接肠道和大脑的关键环节是迷走神经
继脊髓之后，它是人体内最大的神经，这种神经让肠道和大脑可以相互交流
迷走神经中80%-90%的神经纤维是从肠道到大脑的
肠道细菌在脑-肠轴中的作用
体内90%的血清素由肠道里的细菌产生，这种神经递质可以影响情绪和对快乐的感知
益生菌1714-SerenitasTM菌种可以激活压力应对中心，并降低压力荷尔蒙水平
使大脑和肠道双向交流
人类第二大脑：肠道
“心肠不好”：导致他情绪不好、行为不好、性格不好以及人品不好
心理学的重要性
中国每年将近200万青少年采取极端方式离开这个世界
其中28万—32万成功
24.7%的12-18岁青少年有过抑郁和自杀的想法
24.7%在上海，25%在广东，数据恒定
为什么青少年比例高？
生理方面，青春期抑郁症发病率较高
胖与瘦
人粪便里的某些益生菌，提取出来移植到人的肠道里，胖子能变瘦、瘦子能变胖
决定你胖瘦的不是肠道，而是肠道里面的益生菌
可植入人脑的芯片
未来的教育，记忆内容可通过植入芯片
不可替代的方面
情商
财商
体商
逆商
神经官能症
没病，但难受；在家好，外出哪哪儿都不好
指在0®100分病变（即健康®瘤癌）区间出现50-60分程度的疾病，已出现大量坏死或大面积缺氧，未完全病变，X光、核磁共振照不出来
学业、情绪与地域、饮食
美国
沿海城市
经济文明程度高
性情相对温和，整体犯罪率较低
名校覆盖率高
中西部地区
经济相对欠发达
脾气火爆、脾气急躁
名校较少
1979年
人均GDP达1万美金后，离婚率激增
设计推广父母上岗证、婚姻上岗证
咨询师免费进大学、社区、企业
中国
南方、东部沿海
常吃海鲜
海鲜含丰富的DHA、卵磷脂、w-3、胰腺胆碱，让大脑聪明
内地重油重辣区
增加酸性物质、幽门螺旋杆菌，减少分泌血清素的益生菌
脾气爆、易生气
咨询师
高级咨询师很贵
在美国、加拿大能开让人情绪更好的药
如
smart pills聪明药
小孩、多动儿童吃
有益生菌，产生多巴胺，更安静、更专注
补充饮食里没有的DHA、欧米伽3
sleeping pills睡眠药
不是安眠药，含有很多益生菌，能产生很多血清素，通过迷走神经上来
beauty pills美人饮料
初中级很便宜
所有关系的底层是激素
A类激素-爱的激素
红色性格
代表人物 特点
猪八戒
活泼开朗、贪吃好色、有趣好玩但不长久
行为让人和自己产生
多巴胺
让人迅速兴奋
如果2分钟能让人笑5-8次，就能让人很快喜欢上你
PEA
让人很快地喜欢或爱上眼前的这个人
要看着眼睛才会分泌，至少盯45秒
如果想让人喜欢你，一定要看着他的眼睛（近视摘掉眼镜，用隐形）
多巴胺和血清素都能让人上瘾，不过血清素上瘾的程度会更强，多巴胺的上瘾更长久、频率更高
绿色性格
沙僧
很沉稳、很付出、很靠谱，但是行动缓慢
行为让人产生
一些新陈代谢的满足
身体上一些愉悦和非常好的感受
内啡肽和血清素
致幻和上瘾
红绿性格
如果有红色和绿色行为，会让人产生催产素
催产素是：哪怕你爱上一头猪，你都害怕这头猪被人抢走
B类激素-战斗或逃跑激素
黄色性格
孙悟空
能力、效率和目标感都很强，但脾气很爆
肾上腺素
去甲肾腺素
蓝色性格
唐僧
甲状腺素
去甲状腺素
黄蓝性格
让人产生压力皮质醇
压力、恐惧、焦躁、烦躁
多动症、粗心、无法专注、帕金森综合症、自闭症
多动症、粗心、无法专注、帕金森综合症，其实是人的一生“多巴胺”缺失的过程中肌肉和神经总在抖，无法专注、无法做一件事
多动症、粗心
概念：注意力缺陷涣散（多动）障碍，俗称“多动症”
患病率
儿童患病率约为5%
成人患病率约为2.5%
与平常人相比
由于大脑功能失调，自幼年便因为无法控制自身注意力，而频繁出现注意力涣散、瞬脱、走神......
执行功能、认知功能、工作记忆方面也表现出问题......
ADHD经常持续到成人期，一部份人会持续终生，伴随由此引起其社交、学业和职业功能的损害
任何不能被直观看见的痛苦都很难被承认并重视
不是孩子心理状态不好、情绪不好，说的话他不听
是肌肉、神经在跳，缺多巴胺
解决方法
给足多巴胺
数据
12岁前的孩子80%都会缺多巴胺
没有特别天生粗心的小孩
只有天生缺多巴胺，神经和肌肉无法稳定、安静、专注的小孩
自闭症
激素和血清素、多巴胺、肠道内的益生菌，能治疗部份自闭症
有些生理性、激素性或基因性的缺陷不太好治疗
很多由肠道紊乱引起
两个最重要的神经递质
治疗人的狂躁、多动
红和黄性格外向、容易冲动，补充多巴胺
血清素
给人提供力量，让人振奋
蓝和绿比较安静、内敛，显得蔫蔫的，因缺血清素导致褪黑素合成不足，所以睡眠质量不好、易抑郁补充血清素
青春期孩子、老人、女性情绪不好时补血清素
抑郁症两大核心部位
大脑愤怒区域皮层
小肠
抑郁症主要也
多动症、帕金森综合症
和脑-肠轴的血清素分泌不足成正相关
血清素分泌不足导致多巴胺分泌不足，容易造成狂躁
里面的益生菌决定能否提供足够的血清素给大脑
通过迷走神经给大脑供血、供氧
决定得不得抑郁症
9000万的抑郁症患者，调整肠道内的益生菌、分泌足够的血清素，就能健康
小肠内益生菌群是主要分泌血清素（五羟色胺）的来源
血清素不足会直接导致免疫以及新陈代谢紊乱
新陈代谢不完全代谢物质会导致
抑郁情绪和疼痛，直至器质性病变（多动症和帕金森综合症病变）
抑郁症的治疗
心理上
每天感恩自己拥有什么、获得什么
什么人容易抑郁？
每天抱怨自己失去了什么、没有获得什么
语言的力量
你的世界外面没有别人，你心里有爱看谁都可爱，你心里有恨看谁都可恨
你对别人的评价，往往取决于你内心受到的创伤，以及你内心的阴暗面
我们的脸和嘴就是我们孩子、家人最好的风水
别把粗鲁当真诚，别把伤人当率真
有肠胃病、肠胃消化不好或有胃炎，就会有幽门螺旋杆菌，这样的人脾气、力气一定不会好
