43 学习的艺术（学习之道）

"学习之道：在专注与蜕变中掌控时间的艺术" 本书通过象棋与武术的跨界视角，揭示深度学习的核心法则：1.构建"软区域"抵御干扰，2"划小圈"聚焦微观技能，3.用渐进理论突破能力边界，4.通过沉浸体验延展时间感知。从应对失败、转化压力到激发最佳状态，层层剖析如何将逆境化为精进燃料，最终实现"万物合一"的至高境界这既是对棋艺的追求，亦是对生命认知的无限探索。

学习之道（学习的艺术 2008）

• 乔希·维茨金，少年时曾8次在全国象棋冠军赛中夺魁，13岁即获得象棋大师头衔。他是《王者之旅》（又译《天生小棋王》）一书及同名好莱坞电影的主人公，声名鹊起。18岁时，他出版了个人首部著作《乔希·维茨金的进攻性象棋》。20岁之后，他开发了计算机象棋程序“象棋大师"，并成为其代言人。在纵横西方棋坛十年后，维茨金22岁开始研习太极拳，并连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军头衔，成为“太极拳王”。他的传奇经历及成功心法被美国人奉为学习经典，竞相追随效仿。
• 豆瓣摘录
  • 成为他人眼中的巅峰人物与生活质量之间毫无关系，我所追求的是内心的宁静。 我学会了如何化解进攻而纹丝不动。我发现自己算计得少了，但感觉得多了
  • 我把艺术看作是一项运动，它朝着真理的方向渐行渐远，就如同我在穿越一个隧道，我越是往前走那隧道就越来越深邃， 越来越宽广。我对象棋这个游戏了解得越多，就越能体会到还有无数的知识是我们所不了解的。我就是这样一路走来， 怀着一颗谦卑的心和对神秘莫测的象棋深切的崇敬之情，从每一段美好的岁月中走了过来。
  • 1. 软区域：抵御杂念的影响；2.划小圈：由微观入宏观；3.渐进理论：成长型思维替代僵化思维； 4.让时间变慢：让时间变窄就能让时间变慢，回顾生死瞬间，沉浸在当下，时间就能变慢。
• 寄读者 愿我们都成为会学习的人
• 引 言 我所擅长的是学习之道
• 第1部分 初悟学习
  • 第一章 平衡天性与方法
  • 第二章 用练习战胜失败
  • 第三章整体理论 和 渐进理论
    • .渐进理论：成长型思维替代僵化思维；4.让时间变慢：让时间变窄就能让时间变慢，回顾生死瞬间，沉浸在当下，时间就能变慢。
  • 第四章 走出舒适区
  • 第五章 软区域
    • 2、软区域：我们在遭遇重大事件的时候，总会在不知不觉之中使得自己进入一种僵硬的状态，在这种状态下我们并不能表现出自己的真正水准。我们在重要时刻会遭遇各种不喜欢的情况，比如周围有烟味、噪音、对方干扰等等，我们能做的并不是想办法逃离这些东西，更不是暴跳如雷，我们要试着去适应这样的环境，让自己的思维跟着周围或心里的节奏走下去，让自己保持那种柔软的状态，然后才可以真正发挥出自己的最佳状态
    • 一、什么叫做软区域？ 不正面抵抗，如顺着河道弯曲的河水，如随风摇摆的小草。无我。这样的境界叫做软区域。
    • ①接受干扰 不要对抗干扰。比如你正在做微积分，突然传来摇滚乐，你要学会适应它，不要去试图拿出自己的耳机堵住自己的耳朵。在很多场合下，你是没有耳机的。 ②利用干扰 这个更进一步了。利用干扰，比如说你心里跟着摇滚乐的节奏开始打拍子。这样的节奏会给你带来全新的体验，比如你发现无比亲热的上下眼皮终于分开了，芝麻状模糊的小数点逐渐变得清晰了。 ③再创干扰 如果干扰没有发生，那么你可以自己给自己制造干扰。这个时候，这样的干扰带来的意义远超出了以前你对他的理解了，它将是正面促进的。比如此时没有摇滚了，你自己就在心里哼一首摇滚吧，好像又进入了第②步一样。由此促使自己进入自我激发状态。
  • 第六章 旋涡效应
    • 3、漩涡效应：在体育比赛当中我们经常会发现一个现象，原本势均力敌双方中的一方在犯了一个错误之后往往连续失分，最后彻底溃败。大部分时候双方对峙的差距其实只是一线之隔，当情况变化之后我们可能丧失了优势，而我们的内心往往并不能很好地接受这个变化。这个时候心理的微妙变化往往会使得我们的表现大失水准。我们往往不能理性地面对沉默资本，我们应该尽可能地去冷静，去深呼吸，去接受这个变化。
  • 第七章 改变本能的反应
  • 第八章 驯服野马
• 第2部分 进军新领域
  • 第九章 初学者思维
    • 定义
      • 指员工自觉自愿地表现出来的，非直接或明显地，不被正式的报酬系统所认可的，能够从整体上提高组织效能的个体行为
      • 员工自觉自愿地表现出来的
      • 是一种角色外的行为，没有被组织正式规范或工作说明书规定的行为，但是却是组织所需的
      • 不是由正式的奖惩系统来评定的行为，完成不会被奖励，不从事这些行为也不会被惩罚
    • 结构维度
      • 利他行为
      • 文明礼貌
      • 运动员精神
      • 责任意识
      • 公民美德
    • 影响组织公民行为的因素
      • 工作满意度
  • 第十章 以退为进
  • 第十一章 划小圈
    • 
    • 二、什么叫做画小圈？ 到了一定阶段，高度比广度更重要。顶尖高手的顶尖之处就在于他们能够站得更高想得更深而不是看得更多。 另外，有些时候，如果你能把一个细节真正研究透彻，那么它所在的宏观画面你也会更清楚。古语曰“窥一斑见全豹”应该是这个道理。 只是，到底这个细节应该是多细的细节？到底研究到什么程度叫透彻？作者没有讲，我觉得这个问题也不太可能被语言文字描述清楚。这个呢，自己动手去实践就知道了。
    • 1、划小圈：所谓划小圈，是指你把一个普通的精简动作练习，把复杂动作分解，然后一个个练习，成为身体的一部分。伟大的武术家不是神秘主义者，而是极度专注的艺术家。你之所以比别人厉害并不是因为有着那些华而不实的大招，而是因为你的直拳比别人更快，你的踢腿比别人更有力。当你把每一个简单的动作做到最好，那你在技能上就可以压倒各种对手。而在其他领域也都是如此，日本的丰田之道和稻盛和夫的成功经验也印证了这样的道理。当企业经营中，把每个流程不断细化，然后对每一个小环节不断加固，精进，才能够达成在产品流程与质量上的持续领先。
    • * "把大的东西分解成各个细节的东西，挖掘技能的实质所在，然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。" * "最精深的技巧往往建立在最简单原始的原理之上。" * "在象棋和武术中，选手会倾向于使用各种花哨的技巧而忽视轻微的吸收和完善，其实它们要比学到的招式数量重要得多。" * "我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。" * "每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以让我们把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。"
  • 第十二章 利用逆境
  • 第十三章 让时间慢下来
    • 让时间变慢：让时间变窄就能让时间变慢，回顾生死瞬间，沉浸在当下，时间就能变慢。
    • ？？？没讲透
  • 第十四章 揭开神秘的面纱
    • ？？？没讲透
• 第3部分 万物合一
  • 第十五章 自在从容的力量
    • 在每一个领域，区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如。 在比赛中，对抗的态势是相当明显的。如果一个选手表现得从容不迫，而另一个选手已经开始被心理因素摧垮，那么比赛的结果已经不言而喻了。被掠者已经不能客观从容地应对时，会出现一次又一次的失误，掠杀者此时就能步步紧逼出杀招了。 更微妙的是，这种心理战术或许对需要独立完成的比如写作、绘画、学术思考或研究来说更为重要。在没有外部推动的情况下，我们必须成为我们自己的监督者，有多从容成了最好的标尺。 如果我们只以度过此生来作为生活的标准，那么永远都不能指望杰出。 而另一方面，如果发自内心深处且灵活的从容成为了习性，那么生活、艺术和学习将会变得丰富多彩，而这种丰富彩能带给你不断的惊喜和愉悦。 那些高人一筹的人都是能将创造潜力发挥到极致的人。对那生活的强者来说，从容应对每天的学习过程的心理就如同他人梦想着在危机时分能体验最高潮瞬间的那种执著。 每件事情都会有面临危机的可能，在实际生活中我们越从容，就意味着在比赛中，在董事会上，在考试中，在木台上，在更大的上我们就能把从容这一品质发挥得更好。如果我们还想追求卓越那么我们就必适应自我激励和控制的生活方式从容应对所发生的一切，像呼吸一样自如
  • 第十六章 释放压力
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  • 第十七章 激发最佳状态
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    • 固定修炼
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  • 第十八章 化情绪为力量
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  • 第十九章 万物合一
    • 只有我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门艺术
    • 中国武术往往十分诡秘，太极是其中谜一般的不可思议的一种。如果你读过太极经典，研究过哲学基础理论，实践过冥想，你就能获得这种意识，变得更加柔韧，还有可能以极快的速度爆发出极大的力量。但是只有当你不断地在赛场上锻炼自己，不断地把现实和虚幻分离开来以后，你才能把这些原理法则转化为具体的一招一式。
    • 我发现最伟大的武术家并不是神秘主义者，而将在是极度专注的艺术家，他们的技艺已经修炼到了炉火纯青的地步。他们何东制失衡的能力有时简直让人叹为观止
    • 创造性，它总是有着某种基础的。我们有自己的知识基础。如果使用它的时候不再需要前思后想，这些知识就已经深深地扎根于的头脑。接着我们能向前再次飞跃，用我们所知的一切继续向前我们发现新事物。 很多人就此止步不前，希望能受到激励再次拥有非凡的的眼力。在我看来，这就是失去的机会。
    • 想象你如果正在建造知识的金子塔，每个平面都由技术信息和解释这些信息的原理组成，它们浓缩成块状。你一旦内化了足够多的信息来搭建金字塔的一层，你就能继续下一层。假如你现在正在十或十一层，然后你突然有了创造性的爆发，就像我和丹在拳击场上一样。在那一刻，你仿佛看见了原本飘浮在你的金字塔顶的天空中的事物。你的发现和你所知道的一切是有关系的，否则你发现不了—而且如果你愿意尝试的话，你能发现其中的关联。下一步就是找出你的创造中的技术成分。找出究竟是什么带来了“奇迹”。
  • 第二十章 决战