导图社区 学习天性
全书分为五个部分，包括为何那个人擅长学习、适合自己大脑的学习法、学习效果最大化（做好学习准备）、最大效果利用脑力的学习法、提高记忆力的重复学习等。掌握学习的天性，让知识自然流畅！
细胞生物学是生物学类考研中重要的一门专业课，建立清晰的知识体系，是学好这门课程的关键！合理利用资源，坚持到底，相信你会取得理想的成绩。祝你考研成功！
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学习天性
第一章 一些观点分析
学习有成效的人都有一套适合自己大脑的学习方法
使注意力集中的方法
学习效果=反复+冲击
“反复”即反复学习，比如，通过反复拼读来背诵单词、考前复习时反复做练习题等
冲击指的是“在学习中带入感受和情绪等‘感觉’
保持学习热情高涨
重点在于“不断获得小的成就感”
对完成了小目标的自己进行奖励，能够让大脑产生成就感。
适当的休息
克服偏科
“返回到能够理解的地方，重新开始”
判断出让自己产生弱科意识的地方，然后，针对那个问题去解决
越是让你感到困难的科目，越是要不忘初心，最好能够重新将学习内容复习一遍。在复习的过程中，如果出现了让你感到头疼的单元或知识点，那么就试着“站”到那里去解决它
通宵学习不可取
睡眠时间很长的人的海马体是很容易变发达的
大脑在人的睡眠期间会整理记忆信息，能够有效地增强记忆力。
掌握了学习要领的人
以“尽量不做无用功”前提
秉持着用最小的努力和精力达成目标的念头去行动
他们一旦产生“想考取资格证书”的想法，就会先去了解准备这个考试所需的材料和考试时间，然后由此逆向推算，计划好学习的时间安排以及选择哪些参考教材。 另一个更进一步的特征则是，“为了达成目标，进行‘最低限度’的必要学习”。例如，某个资格证书考试合格的分数线是70分，掌握了学习要领的人便以取得70分为目标进行学习。他们认为取得更高的分数是没有必要的，不会在这上面花费不必要的时间。
创造“未来记忆”
所谓未来记忆，指的就是关于未来的计划、日程安排、预想、展望以及与未来相关的其他记忆。
学习障碍
无法理解语意
提高理解能力，补充数据库储备
瓶颈阶段
突然挑战过于困难的内容
考前复习的时候，有时我们会发现从某个单元开始突然一下变难了，有可能是我们陷入了瓶颈阶段。 在这种情况下，不妨回到自己已经掌握了的单元，更加仔细地一步一步重新学
没有榜样
学会吸取并灵活运用前辈的智慧
第二章 适合自己大脑的学习方法
学习效果=内容x学习方法x合脑性
所谓“合脑性”指的是学习内容和学习方法与我们大脑的契合程度。
“高质量的内容”
补习班里的人气讲师所讲的课程是可以称为高质量的学习内容。
汇集了各类优质练习题的习题集也是高质量的内容
比如:在考生中间会流传这样的经验：“如果你想要考××证书的话，这本单词书是必需的
“高效率的学习方法”
适合自己大脑的学习模式
三者的关系是乘法，说明只要有一个为0，学习效果就会为0
适合自己大脑的主要学习模式
一、对于“视觉型”学习者
·可视化
制成图片或者模型，并贴在墙上等地方。
·清理视野
·将学习激励可视化
二、对于“听觉型”学习者
·充分利用音频资料
“增加使用耳朵的频率”
·3D环绕声朗读
“让自己的耳朵听见自己的声音”
朗读的时候，将手掌窝成碗状，指间不留缝隙，放在耳朵后面，能够让自己的声音变成3D环绕声。
·准备能够让自己集中注意力的背景音乐
三、对于触觉型学习者
·先动起手来，试着去触摸
可以试着边读边在文中记笔记，标注重点内容。
·尝试用身体打节奏
“抖腿”被认为是一种非常没有礼貌的行为，但对于有些人而言，这是一种非常契合他的大脑类型的学习方法。 如果让他们停止使用这种方法，他们可能会无法进行思考，完全学不进去。
·准备使用体验好的学习用品
分数排名第二的为辅助学习模式，主要学习模式与辅助学习模式结合在一起学习效果更佳
视觉型:30分； 听觉型:35分； 触觉型:36分
第三章 学前准备
将学习分为三个阶段
阶段1：学习前的准备
第三章
阶段2：学习时将效果最大化
第四章
阶段3：学习后的复习
第五章
学习准备就是准备状态，所谓准备状态，就是指学习所需的特定的知识、经验、身心状态等
步骤
第一步:“明确目标”
一、目标不清晰
首先这个目标没有明确学习从何时开始（开始期限），又到何时结束（结束期限）。大脑也很难接收到“行动”起来的信号
再进一步说，“通过资格考试”属于最终目标，我们应该设定在达成这个目标之前的所需的阶段性目标
目标分为“定量目标”和“定性目标”两种
所谓定量目标，就是能够用数字量化的目标。比如，考试成绩在90分以上，这就属于定量目标。
定性目标则指的是无法用数字量化的，譬如，身心状态、自身状况以及环境等因素。例如，在任何一门考试中为了取得优秀的成绩而导致身体健康状况下降，是绝不可取的。在这种情况下，我们就可以定下“要在保证身心健康的情况下通过考试”这样的目标。
二、没有给目标赋予意义
他们的脑海中没有 “如果达成了这个目标，会有什么样的结果在等待着我”这样积极的未来记忆
从脑科学的角度来说，就是“制造出有真实感的未来记忆”，这十分重要
绘制“目标设定工作表”
◆【设立目标第一步】设立定量目标与定性目标
在定量目标这一栏填入学习的开始时间和结束时间、具体的考试分数之类的明确目标
定性目标这一栏则是记录无法量化的目标，如身心状态、学习环境等
◆【设立目标第二步】设立阶段性目标
所谓阶段性目标指的是在达成你最终目标之前所需要做到的事情
◆【设立目标第三步】将未来记忆形象化
在第三步的栏中写下那些能让你一想起来就非常兴奋的未来记忆吧
灵活运用适合自己大脑的学习方法
视觉型学习者
最好能够通过照片、视频等来刻画你的未来记忆
听觉型学习者
可以将自己的目标用手机录下来，利用碎片时间偶尔听一下
触觉型学习者
可以携带一些能够让你想起目标的物品
第二步:明确前提条件
“为了达成目标所必需的思考方法、行动力、理解能力等其他相关的条件”。为了达成目标所需的一切行动都可以称为“前提”
不仅要写下积极的前提，还要认真写下消极的前提
从中选出最为重要的三个前提
重要与否的判断标准在于它对于目标达成的影响有多大
第三步:确定学习方略
“方略”的含义是：为了达成目标，明确其方向性
最重要的三个前提作为制定学习方略的基础
完成“目标达成工作表”
第四步:树立全局观
所谓树立全局观，指的是在你的心中建立对于学习目标的一个非常明确的整体概念
首先推荐的一个方法是“先购买5~10本与学习内容相关的书”。购买后，找到这些书的共同点，比如，书中相同的主题很有可能就是这个领域中非常重要的关键内容
第五步:观察榜样是怎么学的
请教、沟通、交流
第六步:制定时间表
一、留出缓冲时间
二、清楚地确定阶段性目标
如果有6个月的学习时间，那么，我们可以每两个月设立一次模拟测试，并为每次的测试确定一个目标分数；将达到模拟测试的分数作为阶段性的目标，从而通过达成阶段性目标来保持较高的学习热情
三、建立回顾机制
回顾的目的在于对顺利完成的任务和没能够顺利完成的任务进行分析，并在今后的学习生活中进行不断地改进。通过不断地改善，制定出精确程度越来越高的时间表。如果每天都进行回顾很难实现的话，那么以周为单位定期进行回顾也是可以的。一定要让定期回顾总结成为你的习惯，以有效地提高后续制订计划的精确程度
第七步:建立学习小组
替代强化、合作交流
第四章 将脑力最大化的学习方法
心流状态
在每次学习时明确目标
不同类型的学习者
一、视觉型学习者
首先应将桌子整理干净，创造一个可以完全集中精力学习的状态
努力使各类事物不进入自己的视野范围之内也是非常重要的
二、听觉型学习者
寻找能够令自己集中注意力的背景音乐，一边播放音乐一边学习
“一边与自己对话一边学习”也是一种有效的方法
三、触觉型学习者
有些人在一边小幅度抖腿一边学习时，能够实现注意力高度集中的状态
单次学习时长
将单次学习时间控制在90分钟以内
“工作兴奋”
是指开始从事某项工作之后注意力逐渐集中的一种心理状态
“最开始的5分钟”是十分关键的
实现模式切换的“开关”
创造可以运用到视觉的开关，如:想去地方的图片
“声音”，即有效的背景音乐
特殊物件
有效利用碎片时间
事先设定好将要在碎片时间内做的事情
单一的、不需逻辑思考的内容
瞄定效应
“对学习环境产生条件反射”，这种条件反射被称为锚定效应
场地越特殊，锚定效应的效果越好
锚定效果越强，那么你进入学习状态且注意力集中的概率就越大
“电子排毒”
把智能手机、电脑等电子产品关闭以排除电子产品所带来的干扰
将智能手机调到飞行模式或者关闭消息提示音也是可以的
在想要集中精力学习时，将手机调到飞行模式，有意识地屏蔽消息
结构化学习
将信息整合，建立成一个具有结构性的体系，能够使学习效率得以飞速提升
这种学习方式并非在点与点之间学习知识，而是将点与点连接成线，线与线连接成面，在这一层面上进行学习
也可以叫作 “解读点与点信息背后隐藏情况的学习方法”
“把握事情的发生背景”
第五章 提高“回忆能力”的反复学习法
1.制作复习笔记
优点
第一个优点是能够帮助你将短期记忆转化为长期记忆
第二个优点是能够帮助你整理和建立信息体系
制作的最佳时机
学习结束后
制作的工具
A4大小的笔记本等
内容
· 日期
· 今日所学重点
· 学习的感悟和思考
· 希望深入学习的内容和疑问点
制作要点
写重点，而不是罗列所有
“在公司的架构中，××和××很重要，为了做到××而必须注意的三点有……”
将所写内容尽量归纳在三点以内，然后进行下一项
学习的感悟和思考：要写的内容是你在学习中的发现
递归意识
递归意识就是我们个人所捕捉到的意识，并非来自外界或他人，而是自己意识到的内心的想法、感受、需求、困扰等
普通的学习过程大多都止于将学到的内容梳理一遍，这并不算是真正意义上的学习。仅仅止步于知识的习得阶段，这在真正的意义上是难以提高学习效果的
只有意识到自己在学习过程中发现了什么，感悟到了什么，才能够更进一步地提高自己的学习效果
重要的是，要意识到自己内心的变化
问自己收获的问题
Q1 . 在本次的学习中，你有怎样的发现？
Q2 . 你所感受到的是什么？
Q3. 有没有出现灵感或者创意，如果有，它们是什么？
时长
每次复习时间为五分钟左右
翻看复习笔记的时间
在睡前
大脑会在睡眠期间对信息进行编辑和整理
对于不同类型的学习者
在睡前将复习笔记中的内容朗读出来十分有效
当你看到重要的内容时，可以用下划线或者不同颜色的笔来对其进行强调标注
在复习的时候用手描绘或指着正在阅读的内容是一种有效的方法
有节奏地做一些动作（譬如抖腿）
在重新翻阅复习笔记的时候一定要随时拿着笔
产生新的灵感和想法
开始一件新的事情的秘诀在于“缩小心理门槛”，先由简单的行为形成习惯
2.输出思维
第一点是将学习内容进行了二次重建
第二个原因是，能够帮助我们理解原本不懂的知识点
措施
以输出为目的建立学习小组
3.调整时间表
分类
◆按计划顺利进行，并且有效果
对计划顺利进行的原因进行反思，总结自身成功的主要因素
这个过程能够帮助我们找到只属于自己的成功秘诀
◆虽然按照计划在进行，但并没有效果
对学习计划进行调整或重新制订计划
这种情况下不要独自解决，不妨通过学习榜样、学习小组的伙伴或者阅读相关书籍来获取行之有效的方法
◆虽然并没有按照计划进行，但效果良好
找到没能够顺利执行计划的原因，并寻求解决的对策，为今后的学习打好基础
调整的最佳时机
每日学习结束后，周末可也，依情况而定
