导图社区 中医六大健康标准
不需要各种仪器检查，中医只需要凭吃喝拉撒睡和寒热就能知道，你的身体是否健康。内容实用，感兴趣的小伙伴可以收藏一下
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中医六大健康标准
吃
胃口及进食状态
饿又吃不下-胃阴受损:饭水分离
常见异常状态
胃口太过好--胃炎旺：饭水分离（中消）
学理说明
改善脾虚、脾湿，强化中州
调整阴阳，配合生理正常时间
善养胃气，保持后天之本运作能力
阳虚而不摄者适合，阴虚过重者则不较不宜
实施细则
起床空腹不喝水
每餐前一小时，餐后两小时不喝水同，两餐之间可以喝水
用餐不喝汤和水
晚餐后两小时到晚上十点之间可任意喝水
零食在正餐时吃，不在其它时间吃
喝水要喝温水，不喝太热或太冰的水
没有胃口-脾虚脾湿：炒米养生
焦香入脾胃，改善脾虚、脾湿，强化中州
米的本身 在去湿气之后善养胃气，保持后天之本运作能力
阴虚过重者则不宜
什么米都可以，白米，糙米，五谷米
洗完米后，铺平晾干，以全干的米拿来炒
用空锅不加水和油，直接用大火快炒
炒至略焦黄（莫变黑）即可
用电煮饭，一般比平日多加一杯水较好（遇到炒米后，水会大量消失）
打嗝 胃气上逆/胃气衰败
喝
口渴度及饮水状态
饮有节：因人制宜，适饮量，适寒温
常见的异常状态
不想喝水，半天不喝水亦不渴--体寒
喜饮水，且都不能解渴--上消（肺胃热）
口干欲饮，但仅漱口不欲不咽--血瘀
吃饭一定喝汤喝水--脾胃虚弱
拉
排大便的情况
正常情况
形状粗大且成形
早上大号
又快又顺畅
一天一次
便秘是个大问题
潮热口渴--实热
腹部胀满--实热
舌燥苔黄--实热
手足发热--虚热
发热盗汗--虚热
失眠烦躁--虚热
常拉肚子：寒症居多，一早拉肚子，肾阳虚
大便不成形，且水一冲就散-脾胃湿，宜去湿
撒
淡黄色泽
无过多泡沫
2000-5000ml
5-7次/天
不正常情况
尿频
渴--消渴
不渴-肾气虚（老化快）
小便不利
多为下焦虚热（也是寒）
老人气虚也会如此
漏尿
虚寒致病
小便调治三穴
肾俞
八髎
关元
虚寒多艾炙，热敷，实热多推拿，点按，离穴不离经。
睡
睡眠状况及质量
优质睡眠
入睡容易
脑海无太多事情
一觉到天亮
早上起来很精神
不优质睡眠
是否能轻易入睡
如有心事，先解决心事
晚上睡前两小时进入，脾胃不和
血不足很难入睡，宜补血
是否还有以下两种情形同如果有，可能会引发心血管疾病
上背部、肩部痛
手的一边发麻
是否会半夜醒来
起来小便（无定时）
之后能睡--肾气虚
之后难睡-- 血虚/胆气虚
在相同时间点无故醒来（定时）
11：00-1：00--胆的问题
1：00-3:00-- 肝的问题
3：00-5：00-- 肺的问题
饮食养护
心血不足、养血安神：枣仁百合汤：炒酸枣仁20克，鲜百合15克，桂园，茯苓，枸杞小麦各10克。炒酸枣仁去渣取汁，与其它食材煮30分钟，每日一剂，分2次温服。
睡眠调治：最强气功
平躺，头底下放个枕头，两手自然放在身体旁边，脚举起来，大腿跟身体成90度，小腿跟大腿90度，脚跟小腿也成90度，全部都是90度，保持这个姿势3分钟，连续做3次。
寒热
体温、冷热体感状态
身体趋寒
是否手比额头冷
是--身体寒
否--身体较为中性
是否随环境迅速调整
身体夏凉冬暖---身体较为中性
身体夏热冬凉--身体寒
一喝冷水就受不了
全身痛处多
易中暑，且冷热一变，身体易有症状
三大热身法
手热法
拍手功是手热法的最好功法
拍实掌、力量大而声音响
一次三十下为一轮，可做一至二轮
早上做最为适合
体热法
利用耳朵之全息律
三个动作：拉耳，按耳，揉耳
做完可感受胸背热起来
脚热法
平躺在床上
两足向上向外略张开
上半身不动，脚往上抬，坚持撑十秒
脚快速用力放下静躺2分钟（一定要2分钟）
健康饮食小锦囊
饮食养护：温阳补血，通经散寒：当归生姜羊肉汤：羊肉500克，当归15克，生姜25克，广陈皮6克，草果1枚，竹蔗2节，马蹄10个。
体寒严重
