导图社区 《爱的八次约会》
这是一篇关于《爱的八次约会》的思维导图,该书针对伴侣关系中常见的问题和冲突,提出了八次约会的概念,旨在帮助伴侣们通过深入的对话和沟通,增进彼此的了解和信任,从而建立更加稳固和幸福的亲密关系。
这是一篇关于小怡《供养者翻盘-强者框架》的思维导图,主要内容包括:持续成长,16 实操案例 框架推拉,15 实操案例 框架逆转,14 技巧篇 定义自己的框架,13 强者之路-内心抗压,12强者之路-社交欲望,11 强者之路-解除防御(下),10 强者之路-解除防御(上),9 强者之路-反应重心,8 强者之路-塑造自我价值感,7、强者之路-控制需求感。
这是一篇关于《假努力:方向不对,一切白费》的思维导图,该书从多个角度深入剖析了“假努力”的现象和原因,帮助读者认识到自己在努力过程中可能存在的误区。书中通过生动的案例和细致的分析,揭示了看似勤奋却实则徒劳无功的行为背后的真相——方向不对。
这是一篇关于非暴力沟通的思维导图,《非暴力沟通》提出了一种全新的、基于同情心的沟通模式,即“非暴力沟通”。这种模式旨在帮助人们摆脱暴力沟通的束缚,以更加平和、理智的态度去面对他人,从而建立更加和谐的人际关系。
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《爱的八次约会》
基本信息
书名:爱的八次约会
作者
约翰·戈特曼
朱莉·施瓦茨·戈特曼
瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯
道格·艾布拉姆斯
译者:王珊珊
出版社:北京日报出版社
ISBN: 9787547737071
推荐值:两颗星
CHAPTER 1 一生的亲密关系始于有意义的对话
为什么需要对话
在每一个阶段,高质量的对话都能让我们进一步了解对方,从而携手度过漫漫岁月
两条生命轨道相交时,会不可避免的发生碰撞和摩擦。应该怀着好奇心去探索对方,而不是面红耳赤的去争论孰是孰非,这样才能让两人在意见相左的时候相向而行,而非渐行渐远
在我们所处的时代,人们对爱情和伴侣的期望越来越高,我们也面临前所未有的挑战。但这一切并非命中注定,而是全凭围城中的人自己做出抉择
对爱情的理解
真正的爱情,不是花前月下的山盟海誓,而是平凡日子里的细水长流。天长第九的爱情是朝夕相处的产物,成功的亲密关系来自平凡日子里一句慰勉的话语、一个关怀动作
想要拥有一份真挚的爱情,不需要追求完美,只需要多加练习:练习如何表达爱和接受爱。爱不同于感受,它需要更多的体现在行动上,这需要用心和专心
爱情长久的秘诀
把留出固定的时间专心陪伴爱人当做生命的重中之重,并保持对爱人的好奇心
保持向伴侣提问的习惯,而且要问到点子上
对话的八个主题
信任、冲突、性爱、金钱、家庭、娱乐、成长、梦想
为什么要挽救亲密关系
亲密关系的质量对我们的身体状况、疾病抵抗能力以及生命长度的影响
不幸福的婚姻会影响孩子的认知能力和情商
完美爱情的原则
一个开放的大脑
一双认真倾听的耳朵
一个真诚的愿望
一颗建立联系的好奇心
倾听的艺术
在倾听时请用心,不要加以评判,进行辩护,或者试图去反驳
倾听时一种行为,你需要投入其中。如果你沉浸于自我的世界,是很难很好的倾听的。如果你自我封闭,比听到的声音就是自己的,而不是你所爱的那个人
全神贯注,收起平板和杂七杂八的玩意,展现你对伴侣话语的真正兴趣和好奇心
听在当下,你在倾听的时候,你需要做的只有倾听
善于提问,开放式的提问
全力理解,充分了解伴侣的感受
见证感受
避免评判,除非伴侣问你,否则不要给出评价或建议。进行对话的目的不是极力证明你是对的,你的伴侣是错的
扩大接受,努力了解什么会让对方受伤,努力接受对方现在的样子
CHAPTER 2 如何避免婚内孤独
建立信任机制
信任被破坏怎么解决
确定好对话的时间和地点
两个人都要说出自己在事情发生或信任遭到破坏事的心情,但是不能责怪或批评对方
倾听的一方不要给出回应,也不要做出判断
双方轮流从自己的角度讲述事件的经过,中间不能责怪或批评对方
解释并验证这个事件所引起的情绪
双方都要评估自己在这次事件中的责任
双方都要道歉,并接受对方的道歉
制定一个防止类似事件再次发生的计划
CHAPTER 3 为什么会吵架
幸福生活的误区
认为如果从来不吵架,从来不去讨论让我们觉得棘手、不舒服的问题,就代表我们关系很好
就是应该避免所有矛盾,一旦有争吵,就意味着关系要破裂
冲突不一定要解决
大部分亲密关系中的矛盾是无法解决的,每一段亲密关系中都会不可避免的产生一系列问题,这是因为我们每个人都是独一无二的,不可能与他人完全相同。所以不管找谁做伴侣,总会存在一些问题
如何正确的吵架
倾听伴侣的观点,努力理解对方,一起努力找一个双方都能接受的折中方案
第一步:轮流谈论发生争吵时的感受
第二步:两个人都谈一谈自己怎么看待这个情景,以及怎么看待争吵中发生的事
第三步:找到引爆点,导致矛盾升级的要素
第四步:承担责任并承认你在矛盾中的错误
第五步:讨论下次你们将会如何改变行为方式
CHAPTER 4 别人爱情死于无性婚姻
维持满意性生活的两大方法:激吻和赞美
CHAPTER 5 爱情的代价
长时间的工作会让人筋疲力尽,极少有时间去建立联结,并会导致在亲密关系中产生孤独感
金钱是导致两个人产生矛盾的导火索之一
合理的家务分工仅次于忠诚度和满意的性生活。家务分工的影响力甚至大于以下要素:收入良好,住得舒适,信仰一致
理解彼此与金钱相关的经历
CHAPTER 6 成长的空间
是否希望要孩子可以决定两个人最终会不会走到一起。坦诚的说出你是否想要孩子,想要几个孩子。不要在进入婚前幻想着结婚后你能改变伴侣在这方面的想法
最重要的关系还是你和伴侣的关系,孩子排第二
为了避免婚姻满意度的下降,父亲需要积极参与:从孕期、孩子出生到照料新生儿
CHAPTER 7 让爱情充满新鲜感
一起娱乐,一起参加活动,并一起开怀代销,可以让关系更加牢固,幸福和健康
不管作为个人,还是作为夫妻或者情侣,幸福不在于没有不好的经历,而在于不断去创造美好的经历
CHAPTER 8 好的爱情是共同成长
亲密关系不是吧另外一个人改成成和你一样,而是从对方身上学习,并从你们的差异中受益
CHAPTER 9 让彼此发光