导图社区 力量瑜伽（纸质书）2024.11.2
力量瑜伽（纸质书）2024.11.2
1、要确保你能够始终保持运用深层腹肌来呼吸，让肌肉充分浸润在氧气中。为了确保你在呼吸时使用了正确的部位，可以将手指环绕在肚脐周围，并且同时通过鼻孔吸气与呼气5秒。如果你的胃部没有“凸出来”，那么呼吸方法就是正确的。将呼吸动作扩展到身体侧面与下背部来吸取更多的氧气，以一种平稳的节奏来保持呼吸。你呼吸得越深，就能获得越多的能量和越高的专注力。 2、骆驼式。打开身体前侧，刺激肾脏，打开呼吸通道。1）跪在垫子上，双膝与髋同宽，双手落于下背部，脚尖落在垫子上；2）吸气，将身体抬起更多，并将髋部向前压。在继续打开胸部的同时，将双手滑动到脚跟位置，始终保持略收下巴；3）呼气时继续将髋部、大腿和胃部向前压，在这里保持5~10次深呼吸。回到跪姿，出体式。 3、乌鸦式。上身力量及平衡。1）从屈膝下蹲的姿势开始，双脚与髋同宽，打开髋部；2）双臂放在大腿内侧，双手落于地面，然后将重心向前移动，直到双脚可以离开地面。在乌鸦式上找到平衡后，在这里保持5~10次深呼吸
编辑于2024-10-31 10:45:51- 瑜伽
- 瑜伽体式
- 力量瑜伽
- 从0到1打造个人品牌 2024.11.7
1、品质重于数量。对着装比较讲究的人，一眼就能看出衣服的档次。如果你过去经常买200元一件的衬衣，那么建议你少买2件，直接花600元买一件就好，花的钱一样多，但是穿得更有品质。 2、工作时间可以设置4～6小时，学习时间至少设置2小时，以保证自己超越性地成长。 3、忙事业、忙赚钱，是一种能量的外放，如果持续外放，会让身体和意识的能量逐渐降低，而关注我们自己则是能量的内收。比如在太阳下散步，感受阳光穿透皮肤、补充身体能量的感觉；在海边眺望，感受大海的宽阔，聆听海浪的声音，从自然中获取能量补充给自己；静坐一会儿，放下所有的思绪，把忙乱的心收一收，慢慢地感受它；还有人会练习瑜伽、打坐、放空自己等，这些都是关注自己。关注自己的内在本我，是一种内收。这并不是说不要忙事业，恰恰相反，越多关注自己，会越有力量做更多的事，做更正确的事。
- 小说创作技能拓展等 2024.11.6
1、小说写作的技能训练旨在激活作者的写作潜能，培育和提升其叙述故事的冲动、感觉和能力。 2、作者用小说场景中某个人物的主观感知来描绘场景。因此，被描绘的小说场景已不是纯客观的场景，场景中的人物、事情和器物、景观等都被投射了该人物的意识和情感。 3、言说式展示是指作者借助人物的言说行为或言说内容来呈现该人物所处场景中的事件，引导读者从人物的言说活动了解小说场景中正在发生的事件，如同观众观看舞台上的演员表演剧情一样。
- 小说 经典人物原型45种等 2024.11.5
1、推动故事往前发展的正是这些角色的反应，而非你的情节安排。一个角色决定冲进一幢着火的大楼，并不是因为你的情节设置他要这么做——而是因为他的性格促使他这么做。 2、心有所感时，手只管不停地写。我在写我最杰出的作品时，心往往是碎的。 3、你将慢慢体会到自己的节奏——何时需要写、何时需要休息。这会让你和你自己的关系更加深刻，而不是盲目地依循规则。
力量瑜伽（纸质书）2024.11.2
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1、品质重于数量。对着装比较讲究的人，一眼就能看出衣服的档次。如果你过去经常买200元一件的衬衣，那么建议你少买2件，直接花600元买一件就好，花的钱一样多，但是穿得更有品质。 2、工作时间可以设置4～6小时，学习时间至少设置2小时，以保证自己超越性地成长。 3、忙事业、忙赚钱，是一种能量的外放，如果持续外放，会让身体和意识的能量逐渐降低，而关注我们自己则是能量的内收。比如在太阳下散步，感受阳光穿透皮肤、补充身体能量的感觉；在海边眺望，感受大海的宽阔，聆听海浪的声音，从自然中获取能量补充给自己；静坐一会儿，放下所有的思绪，把忙乱的心收一收，慢慢地感受它；还有人会练习瑜伽、打坐、放空自己等，这些都是关注自己。关注自己的内在本我，是一种内收。这并不是说不要忙事业，恰恰相反，越多关注自己，会越有力量做更多的事，做更正确的事。
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