《心理学与生活》针对性精粹

这是一个关于《心理学与生活》针对性精粹的思维导图，探讨了心理学原理及其在日常生活中应用的书籍。无论是对于心理学专业的学生还是对于对心理学感兴趣的普通读者来说，这本书都是一本值得一读再读的佳作。

《心理学与生活》针对性精粹

• 第一章 生活中的心理学
  • 一、心理学的独具特色
    • 1、定义：个体的行为及精神过程的科学的研究
    • 2、定义的关键词：科学、行为、个体、心理
    • 3、科学性：证据、客观
    • 4、科学家关注
      • ⑴.心理学家：个体的行为
      • ⑵.社会学家：群体或机构的行为
      • ⑶.人类学家：不同文化中行为的更广泛内容
    • 5、心理学涉及领域（广度、深度）
      • ⑴.社会科学：经济学、政治学、社会学、文化人类学
      • ⑵.生物科学：生物化学
      • ⑶.认知科学：计算机科学、人工智能、应用数学
      • ⑷.健康科学：医学、教育、法律、环境
      • ⑸.哲学和人文与艺术：文学、戏剧、宗教
    • 6、目标-对行为的：描述、解释、预测、控制
  • 二、现代心理学的发展
    • 当代心理学的观点：生物的、心理动力学的、行为主义的、人本的、认知的、进化的、文化的。遗传（生物决定论）、环境（环境决定论）
• 第二章 心理学的研究方法
  • 一、发现的背景
    • 1、心理学的研究过程范畴：形成想法（发现）→去检验它（验证）
    • 2、研究：观察、信念、信息、一般的知识
    • 3、问题来源：直接观察、早期学者传下来的问题
    • 4、开放性：开放、批评、怀疑
    • 5、理解大脑、心理、行为和环境之间的决定论关系
  • 二、验证的背景：客观性的保障
    • 1、标准化程序
    • 2、操作性定义
    • 3、克服观察者偏见
    • 4、发现因果关系
    • 5、效应：期望效应、安慰剂效应
    • 6、程序：双盲控制、安慰控制
    • 7、被试间设计
    • 8、被试内设计
  • 三、心理测量
    • 1、使看不到的心理过程和行为能够被看到，使内部事件和过程外化，使个人经历公开化
    • 2、发现：信度(可信)、效度(有效)
  • 四、人类和动物研究中的伦理问题
    • 1、尊重人和动物的基本权利是所以研究者的基本义务
    • 2、知情同意
    • 3、风险/收益的评估
    • 4、故意欺骗：充分科学的价值和教育的价值
    • 5、事后解释：必要的任务报告
  • 五、成为明智的研究用户
    • 1、避免把相关关系推论为因果关系
    • 2、考虑如何反驳某一理论、假设或信仰
    • 3、成为思想开明而又好怀疑的人
• 第三章 行为的生物学基础
  • 一、遗传与行为
    • 1、人类两大适应性进化：两足行走、头脑发达
    • 2、人类早期最大的适应性优势：语言
  • 二、生物学行为
    • 1、理解途径：经验观察、发现科学规律
    • 2、神经系统
      • ⑴.中枢神经系统（CNS）（脑和脊髓）
      • ⑵.外周神经系统（PNS）（脑和脊髓以外的神经）
        • ①.躯体神经系统（感觉和运动神经，随意）
        • ②.自主神经系统（体内系统，非随意过程）
          • A.交感神经系统（应付麻烦）
          • B.福交感神经系统（维护体内环境）
    • 3、脑结构和它的功能
      • ⑴.脑干：自主过程：心率、呼吸、吞咽和消化等功能
      • ⑵.边缘系统：动机、情感和记忆过程
        • ①.海马：外显记忆
        • ②.杏仁核：情绪控制、情绪记忆
        • ③.下丘脑：调节动机行为（包括摄食、饮水、体温调节、性唤醒）
      • ⑶.大脑及其大脑皮层
      • ⑷.脑干、丘脑和小脑
        • ①.延髓：呼吸、血压、心搏
        • ②.桥脑 ：传入纤维
        • ③.网状结构：新刺激
        • ④.小脑：平衡
      • ⑸.大脑
        • ①.人类的大脑占据其总重量的2/3
        • ②.大脑皮层
        • ③.大脑半球
        • ④.胼胝体
        • ⑤.额叶：运动控制、认知活动
        • ⑥.顶叶：触觉、痛觉、温度觉
        • ⑦.枕叶：视觉
        • ⑧.颞叶：听觉
        • ⑨.大脑各叶互相影响、协调工作
        • ⑩.运动皮层：随意动作
        • ⑪.躯体感觉皮层：温度、触觉、躯体、位置、疼痛
        • ⑫.听皮层
        • ⑬.视皮层
        • ⑭.联络皮层
    • 4、半球功能偏侧化
      • ⑴.左半球：分析试风格、细节加工、男性、女性
      • ⑵.右半球：全息试风格、整体处理、男性
    • 5、内分泌系统
      • ⑴.激素
      • ⑵.肾上腺激素
  • 三、神经系统的活动
    • 1、神经元
      • ⑴.树突：接受
      • ⑵.胞体：整合
      • ⑶.轴突：传出
      • ⑷.终扣：刺激
      • ⑸.三类神经元：感觉、运动、中间
      • ⑹.胶质细胞
    • 2、动作电位
    • 3、突触
    • 4、神经递质
• 零碎精华
  • 一、IQ=心理年龄÷生理年龄x100
  • 二、发展心理学
    • 1、毕生发展的阶段
      • 出生前 从受孕到出生
      • 婴儿期 足月出生到大约18个月
      • 儿童早期 从大约18个月到大约6岁
      • 儿童晚期 从大约6岁到大约13岁
      • 青春期 从大约13岁到大约20岁
      • 成人早期 从大约20岁到大约30岁
      • 成人中期 从大约30岁到大约65岁
      • 成人晚期 从大约65岁以后
    • 2、皮亚杰的认知发展阶段
      • 感知运动阶段(0~2 岁) 儿童以生来就有的一小部分感觉运动反应开始了生活。儿童发展出客体恒常性和开始进行符号思维
      • 前运算阶段(2~7岁) 儿童的思维具有自我中心的特点，儿童改善了其符号思维的能力
      • 具体运算阶段(7~11岁) 儿童理解了守恒，儿童可以对具体的、实实在在的物体进行推理
      • 形式运算阶段(11岁门) 儿童发展出了抽象推理和假设思维的能力
    • 3、毕生生理发展
      • 在孩子还在子官里的时候，环境因素就能影响其生理的发育
      • 新生儿和要儿具有一系列非凡的能力：他们为生存而预先装备了
      • 在青春期，青少年也许会变得过分关心自己的躯体形象
      • 成年晚期的某些生理变化是不使用的后果，而不是一味不可避免的衰退
    • 4、弗洛伊德的性心理发展阶段
      • 口唇期 0-1 口，嘴肝，舌头断奶 嘴部行为，如抽烟、过度饮食；被动性和易上当
      • 肛门期 2-3 上厕所的训练 杂乱无章、吝啬、固执，或者相反
      • 肛门 4-5 生殖器期 俄狄浦斯情结 虚荣、莽撞，或者相反
      • 生殖器期 6-12 无特定区域 防御机制的发展 无(一般在此阶段不会发生固着)
      • 潜伏期 13-18 生殖器 成熟的性亲密行为 成功完成早期阶段的成年人会对他人产生真诚的兴趣并具有成熟的性特征
  • 三、四对动机状态的基本特征
    • 1、有目的的
      • 严肃的
      • 目标取向的
      • 事前计划安排
      • 避免焦虑
      • 愿望达成一成就
    • 2、超越目的的
      • 嬉戏的
      • 活动取向的为瞬间而活
      • 寻求刺激
      • 娱乐与享受
    • 3、顺从的
      • 服从的愿意
      • 墨守成规
      • 保守的愉快的
      • 愿意与人相处
    • 4、逆反的
      • 反叛的
      • 愿意打破常规
      • 激进的
      • 愤怒的
      • 愿意独来独往
    • 5、控制
      • 权力取向的
      • 把生活当作奋斗
      • 意志坚强的
      • 关心控制
      • 重支配
    • 6、同情
      • 关怀取向的
      • 把生活当作合作
      • 感情脆弱的
      • 关心友善
      • 重情感
    • 7、自我中心的
      • 主要关心自己
      • 自我中心
      • 关注自身情感
    • 8、他人取向的
      • 主要关心他人
      • 认同他人
      • 关注他人情感
  • 四、应对策略的分类
    • 1、问题指向的应对方法
      • 逃跑(使自己远离威胁)
      • 选择战斗或逃跑 (磋商、讨价还价、折衷)
      • 避免未来的应激 (加强某人的承受能力或降低预期压力的强度)
    • 2、情绪指向的应对方法
      • 躯体指向的做法(使用抗焦虑药物、放松方法、生物反馈)
      • 认知指向的做法(有意的分心、幻想、自我想像)
      • 尝试各种消除额外焦虑的疗法
  • 五、体液对应气质类型
    • 1、血液 多血质：快乐，好动
    • 2、粘液 粘液质：缺乏感情的，行动迟缓的
    • 3、黑胆汁 抑郁质：悲伤，易哀愁
    • 4、黄胆汁 胆汁质：易激怒，易兴奋
  • 六、量表
    • 1、MMPI-2临床量表
      • 疑病症：对身体机能异常关心
      • 抑郁症：悲观；无望；思想及行动迟缓
      • 癔病：无意识运用心理症状来回避冲突和责任
      • 精神状态：漠视社会习惯；情绪反应简单；不能吸取教训
      • 男子气—女子气：男性和女性反应的差异
      • 妄想狂企：猜疑；夸大和被害妄想
      • 精神衰弱：着迷；强迫；恐惧；内疚；优柔寡断
      • 精神分裂症：稀奇古怪的思想或行为；退缩；幻想；幻觉
      • 轻躁狂：情绪激动；思维奔逸；过于兴畜
      • 社会内向：害羞；不关心他人；靠不住
    • 2、MMPI-2内容量表
      • 焦虑 反社会行为
      • 恐惧 A型人格
      • 强迫症 低自尊
      • 抑郁 社会适应不良
      • 关心健康 家庭问题
      • 想法古怪 工作干扰
      • 愤怒 对医生和治疗的负性态度
      • 大儒主义
  • 七、喜欢和爱
    • 1、引发吸引和喜欢的因素：身体魅力、相似性、互惠
    • 2、爱的类别
      • 激情——性激情和欲望
      • 亲密——真诚和理解
      • 承诺——投入和奉献
  • 八、智力
    • 1、吉尔福特智力结构模型
      • 内容：视觉、听觉、符号、语义、行为
      • 操作：认知、记忆、发散、聚合、评价
      • 产品：单元、分类、关系、系统、转换、提示
    • 2、加德纳的8种智力：逻辑一数学、语言、自然主义、音乐、空间、身体运动、人际(社交)、内观(自知)
  • 九、意识
    • 1、非意识：不是意识控制下的行为、语言等
    • 2、前意识记忆：只有在你的注意力被吸引过去后才能到达意识的记忆
    • 3、无意识(潜意识)：无法用你的意识来解释你的某些行为的信息
  • 十、五要素模型
    • 1、外向性 健谈的、精力充沛的、果断的←→安静的、有保留的、害羞的
    • 2、和悦性 有同情心的、善良的、亲切的←→冷淡的、好争吵的、残酷的
    • 3、公正性 有组织的、负责的、谨慎的←→马虎的、轻率的、不负责任的
    • 4、情绪性 稳定的、冷静的、满足的←→焦虑的、不稳定的、喜怒无常的
    • 5、创造性 有创造性的、聪明的、开放的←→简单的、肤浅的、不聪明的
  • 十一、自我概念的动力性
    • 1、作用：引发、解释、组织、传递、调节内心及人际的行为和活动
    • 2、结构
      • 关于你自己的记忆
      • 关于你特质、动机、价值和能力的信念你最想成为的理想自我
      • 你预期要扮演的可能自我
      • 对自己消极或积极的评价(自尊)
  • 十二、人格理论差异的五个主要方面
    • 1、遗传 环境
    • 2、学习过程 行为的先天法则
    • 3、过去 现在 将来
    • 4、意识 无意识
    • 5、内在倾向 外在情境
  • 十三、马斯洛的需要层次(完整)
    • 1、超越需要：认识宇宙的精神需要
    • 2、自我实现的需要：发挥潜力的需要，拥有意义深远的目标的需要
    • 3、审美需要：秩序、美感的需要
    • 4、尊重需要：自信的需要，价值和能力感的需要，自尊和受别人尊重的需要
    • 5、归属与爱的需要：融合别人中间的需要，与他人建立关系的需要，爱与被爱的需要
    • 6、安全需要：安全、舒适、宁静、不害怕的需要
    • 7、生理需要：食物、水、氧气、休息的需要，性表达的需要，消除紧张的需要
  • 十四、埃里克森的心理社会性发展阶段
  • 十五、柯尔伯德的道德发展阶段
  • 十六、心理治疗
    • 1、精神动力治疗(人内部的精神分析)
    • 2、行为治疗(人外部的行为治疗和矫正)
    • 3、认知治疗(矫正错误信念)
    • 4、存在主义和人本主义治疗(解决存在危机)
    • 5、小组治疗(婚姻及家庭治疗、社会性支持小组)
    • 6、生物医学治疗(精神外科手术和电休克疗法、药治疗)
  • 十七、心理障碍
    • 1、焦虑障碍
      • 广泛性焦虑症：慢性的长期焦虑
      • 惊恐障碍：急性焦虑
      • 恐怖症：非理性的恐惧感
      • 强迫障碍：不可控制的、干抗性的思维
      • 创伤后应教障碍
    • 2、心境障碍
      • 重度抑郁症
      • 双相障碍：躁狂和抑郁交替变化
      • 人格障碍：偏执型、表演型、自恋型、反社会人格
      • 分离障碍：分离性身份识别障碍/多重人格障碍
    • 3、精神分裂症
      • 紊乱型
      • 紧张型
      • 偏执型
      • 未定型
      • 残留型
  • 十八、精神分析治疗和行为治疗比较
  • 十九、应激模型
    • 1、应激源
      • 类型：环境、心理、社会
      • 维度：强度、间隔、频率、可预测性
    • 2、资源
      • 物质：金钱、医疗
      • 个人：技能、应对风格
      • 社会：支持网络、专业帮助
    • 3、人
      • 生理：生理健康、特质的脆弱性
      • 心理：精神健康、节制、自我概念、自我效能感、自尊
      • 文化：文化清晰度、意义、期望反应风格
    • 4、可能的反应：生理、行为、情绪、认知
  • 二十、情绪理论
    • 1、詹姆斯—兰格理论：情绪刺激→唤醒/行为→唤醒的知觉、行为的解释→情绪感受
    • 2、坎农—巴德理论：情绪刺激→大脑激活和处理→唤醒/行为/情绪感受
    • 3、认知评价理论：情绪刺激→对唤醒和刺激的评价，根据情境线索/背景→生理唤醒→对唤醒和刺激的评价，根据情境线索/背景→情绪感受
  • 二十一、世界三大谜
    • 1、物质起源之谜
    • 2、生命起源之谜
    • 3、意识起源之谜（心理学探索意识起源之谜）