呼吸功能锻炼方法及其要点

这是一篇关于呼吸功能锻炼方法及其要点的思维导图，主要内容包括：7、有效咳嗽，6、呼吸训练器，5、吹气球练习，4、呼吸操，3、深呼吸练习，2、缩唇呼吸，1、腹式呼吸。

呼吸功能锻炼方法及其要点

• 1、腹式呼吸
  • 要点：①取半卧位或坐位，一只手放在胸前，另一只手放在腹部； ②用鼻子缓慢吸气，感觉腹部而非胸部上升； ③通过缩唇缓慢呼气，感觉腹部向内收缩； ④呼吸节奏要均匀、缓慢；
• 2、缩唇呼吸
  • 要点：①吸气时通过鼻孔，呼气时将嘴唇缩成吹口哨的形状； ②呼气时间要比吸气时间长，比例为1:2或1:3； ③保持呼吸的缓慢和深长；
• 3、深呼吸练习
  • 要点：①在安静的环境中找一个舒适的姿势； ②用鼻子深吸气，尽量让肺部充满空气； ③通过口或鼻缓慢呼气，尽量延长呼气时间；
• 4、呼吸操
  • 要点：①包括扩胸运动、转体运动等，配合腹式呼吸进行； ②动作要缓慢，呼吸要与动作协调；
• 5、吹气球练习
  • 要点：①深吸一口气，然后缓慢吹气球直到无法吹出更多气体； ②不要过于用力，以免造成呼吸困难；
• 6、呼吸训练器
  • 要点：①根据设备说明进行正确的操作； ②逐渐增加训练难度和强度；
• 7、有效咳嗽
  • 要点：①先连续做5~6次腹式呼吸； ②在最后一次腹式呼吸吸气时屏气3~4秒，然后迅速而有力的咳嗽使得痰液排出； ③咳嗽时注意应用腹肌用力；