全浸自由泳仰泳

这是一个关于全浸自由泳仰泳的思维导图，整理了详细的动作描述和技巧指导，为学习者提供了一个全面的全浸自由泳和仰泳技术指导框架，帮助大家更好地掌握这两种泳姿的技巧和平衡。

全浸自由泳仰泳

• 掌握平衡
  • 基础平衡，面朝下
    • 臀部抬高到水面
  • 仰姿平衡
  • 找到甜点
    • 侧卧姿势
    • 藏头露臂
    • 一定要轻松平衡
  • 动态平衡
    • 仰视 甜点一一甜点
    • 俯视 甜点一一甜点
    • 圆周转体
  • 手引导式甜点
    • 拉长你的身体
  • 滑行打水
    • 甜点一一俯视一一甜点
  • 鲨鱼鳍
  • 停停换
    • 甜点一一俯视一一换手划手一一一甜点
  • 三次划手
  • 单臂自由泳
    • 划水手臂另一侧换气到甜点
    • 甜点一一俯视一一划手一一甜点
• 要点分析
  • 平衡
    • 利于呼吸
  • 腿提供基础动力
  • 身体长直
    • 减阻减消耗
    • 减少呼吸的次数.强度
  • 长时平稳的呼吸