篮球体系

包含进攻技术、防守技术、攻守转换、沟通系统、体能和力量、心理和品格。有助于篮球爱好者系统地学习和掌握篮球技术和体系。

篮球体系

• 进攻技术
  • 个人进攻技术
    • 运球
    • 传球
    • 突破
    • 投篮
    • 无球移动
  • 团队进攻技术
    • 一传一切
    • 空切
      • 身前空切
      • 身后空切
    • 反跑
    • 掩护
      • 有球掩护
      • 无球掩护
• 防守技术
  • 个人防守技术
    • 防守基本技术
      • 防守脚步移动
        • 防守基本姿势
          • 平步
          • 斜步
        • 各种步伐
          • 滑步
          • 抢步
          • 转髋追击步
          • 抢断步
          • 攻击步前进
          • 两滑一跨
          • 两滑一交叉
          • 连续滑步一封堵
          • 两滑一交叉接抢断步
        • 各种跑
          • 变向跑
          • 变速跑
          • 倒退跑
      • 启动与节奏
        • 急停急起
        • 变向
    • 防有球人
      • 有球防守基本技术
        • 手部动作：挑、打、抢球技术
        • 脚步动作
        • 选位
      • 半场防有球人
        • 防外线有球人
          • 防技术
            • 防投篮
            • 防突破
            • 防传球
          • 防位置
            • 防弧顶
            • 防45°角
            • 防底角
        • 防内线有球人
      • 全场防有球人
    • 防无球人
      • 无球防守基本技术
        • 手部动作
        • 脚步动作
        • 选位
          • 强侧防守
          • 弱侧防守
      • 半场防无球人
        • 防接球
        • 防无球人纵切
        • 防无球人横切
        • 防无球人溜底
      • 全场防无球人
      • 视进攻人位置分类
    • 有球无球切换防守
      • 有球变无球
      • 无球变有球
    • 抢篮板球技术
      • 后场篮板球
        • 外线篮板球
          • 防有球人篮板
          • 防无球人篮板
        • 内线篮板球
          • 防有球人篮板
          • 防无球人篮板
  • 团队防守技术
    • 基础团队防守
      • 协防
        • 半场协防
          • 二人
          • 三人
          • 四人
          • 五人
        • 全场协防
        • 协防轮转
      • 夹击
        • 半场夹击
          • 夹击角
            • 翼侧靠边线
            • 底角
            • 内线底角
        • 全场夹击
          • 夹击角
            • 主要夹击区
              • 过罚球线延长线
              • 过中线
            • 第二夹击区域
              • 靠近边线
          • 二人
          • 三人
          • 四人
          • 五人
        • 夹击轮转
      • 换防
        • 两人
      • 防快攻
        • 封一传
        • 快攻1防2
        • 快攻二防3
        • 快攻3防4
        • 快攻4防5
      • 防进攻配合
        • 防传切
        • 防突破
        • 防策应
        • 防掩护
          • 无球掩护
          • 有球掩护
• 攻守转换
  • 进攻转防守
  • 防守转进攻
• 沟通系统
• 体能和力量
• 心理和品格