《高效学习：曹将的公开课》第2章

这是曹将老师《高效学习》一书的第二章。这一章主要讲了三个方面： ①从心态上，要从受害者心态转变为参加者心态 ②如何进行状态管理，使之更容易进入心流 ③如何管理自己的行动，使习惯更容易养成

《高效学习：曹将的公开课》

• 第2章：准备：学习前做好三件事
  • 制图 | Amor小凯
    • 制图日期 | 2024年11月22日
  • 出版社 | 清华大学出版社
    • 作者 | 曹将
• 2.1——心态篇：改变受害者心态
• 学习者心态：从受害者心态到参与者心态
  • 审视自己
    • 我在这件事的处理上，可以得几分？
      • 核心
        • 将“归因于外”转变为“自我审视”
    • 如果重来，可以做什么改善这件事？
      • 表达
        • 我可以做XXX，以达成XXX目标
      • 举例
        • 我可以做什么，让领导更认真听我的内容？
        • 我可以做什么，让领导看到我的优点？
        • 向上管理
        • 我可以做什么，发现那些隐藏的“坑”？
        • 我可以做什么，影响同事，让他们愿意配合我？
        • 同级沟通
        • 我可以做什么，让下属真正理解我的要求？
          • 向下管理
        • 我可以做什么，让广告公司知道我们的需求？
          • 对外协作
    • 这些动作对应的知识和技能是什么？
• 参与者心态：主导人生的方向
  • 参与者心态
    • 面对问题和挫折时，可以做点什么去改变
  • 作者的案例
    • 调研医院，但那天正好医院临时停诊
    • 分析问题
      • 为什么会发生这事
        • 因为没有提前预约
      • 现在可以做点什么
        • 必须获得医院的基础数据
          • 询问做保洁的阿姨
          • 避雨时与医院保安聊天
• 受害者心态：自我感动的黑洞
  • 典型的受害者心态
    • 只要遇到问题或挫折，那就是被不公平对待，继而自怨自艾
      • 会习惯于逃避问题，而非解决问题
        • “受害者心态”的影响
          • 让自己进入无助或被动
          • 看不到自己的主观能动性
      • 会变得孤僻，失去更多朋友
        • 警惕心太强，永远会觉得别人要害自己
        • 大部分人不愿与负能量的人交往

《高效学习：曹将的公开课》

• 第2章：准备：学习前做好三件事
  • 制图 | Amor小凯
    • 制图日期 | 2024年11月22日
  • 出版社 | 清华大学出版社
    • 作者 | 曹将
• 2.2——状态篇：进入学习的心流
• 心流检查清单
  • 穿上正式一点的衣服
    • 睡衣容易让自己处在“休息模式”
  • 把桌面整理干净
  • 准备一本便利贴
    • 用来写学习目标
    • 用来写临时想起的事情
  • 准备一支笔
  • 写下今天学习的目标
  • 倒一杯水
  • 手机设为勿扰模式
  • 准备一个闹钟
    • 采用番茄钟学习法
• 进入心流六步法
  • 第一步
    • 进入学习角色
      • 改变场地
        • 经济充裕
          • 图书馆
          • 付费自习室
        • 经济拮据
          • 书房
          • 客厅
          • 一定不要在卧室
      • 桌面整洁
        • 凌乱的桌面会干扰注意力
      • 改变穿着
        • 不要穿家居服
        • 穿衬衣或外套等正式点的衣服
      • 改变坐姿
        • 葛优瘫
        • 挺拔一点
  • 第二步
    • 找到心流时段
      • 可以借助热力图分析
  • 第三步
    • 采用学校模式
      • 每学习一段时间，休息几分钟
      • 学习期间，只专注学习，不去考虑其他因素
      • 休息时，完全放松，不去考虑学习的事情
  • 第四步
    • 对任务做分解
      • 大任务很容易产生胆怯
      • 小任务很容易各个击破
      • 可以列清单打钩，更有成就感
  • 第五步
    • 适当提升速度
      • 可以给自己限时完成
  • 第六步
    • 适当使用手机
      • 把看时间的功能剥离出来
        • 用手表或时钟，不要用电子产品
      • 把消耗时间多的应用全部放在隐蔽位置
        • 手机的首页，只放工具类、学习类应用
          • 打开路径变得复杂，打开频率就会降低
      • 每天有一个时间段将手机设置为勿扰模式
        • 专注学习的时间段
          • 阅读
          • 写作
      • 多用手写而非打字
        • 手写，更有学习、思考的感觉
      • 建立自己的“稍后模式”
        • 专注的时间段内，集中处理工作，结束后再回复信息
          • 重要的消息，一般对方都会打电话

《高效学习：曹将的公开课》

• 第2章：准备：学习前做好三件事
  • 制图 | Amor小凯
    • 制图日期 | 2024年11月22日
  • 出版社 | 清华大学出版社
    • 作者 | 曹将
• 2.3——行动篇：习惯养成的秘籍
• 作者的写作工作流
  • 确认选题
    • 主题类
      • 短期关注的内容
    • 跟进类
      • 持续关注的内容
  • 信息搜集
    • 进行主题阅读，并完成知识卡片
      • 知识点
      • 文章
      • 灵感
  • 信息梳理
    • 利用好思维导图
  • 完成初稿
    • 基础框架
      • Why
      • What
      • How
  • 文章包装
    • 图像法
      • 具象法
        • 故事法
          • 金句法
    • 短句法
      • 设问法
        • 总结法
• 作者坚持七年的写作实践
  • 激发内在动力
    • 核心
      • 找到某种刺激，但不能纯靠兴趣
        • 相对来说，外部刺激效果更持久
          • 例如： 行业聚会，让自己看到别人的奋斗和付出，从而见贤思齐 团队相互监督，让自己羞于懒惰，从而更加努力
  • 明确学习目标
  • 设计启动刺激
    • 工作仪式感
      • 工作台
      • 闹钟
      • 音乐
  • 设计激励机制
    • 物质激励
      • 某一篇文章阅读超过1.5W，挑一个好物清单中的物品，买给自己
  • 让它变得容易
    • 关于选题
      • 来自日常工作
        • 记录厉害的人的成功之处，总结成套路
        • 做完项目，自己思考其中的经验和教训，分享相关内容给读者
      • 建立素材库
        • 金句库
          • 用于升华观点、引发共鸣
        • 知识库
          • 围绕自己深耕的领域开展并记录
        • 选题库
    • 关于篇幅
      • 控制在2000字以内
        • 言简意赅，压力就会小一些
  • 提升相关能力
    • 讲故事能力
    • 结构化能力
• 习惯养成的六个秘籍
  • 秘籍一
    • 激发内在动力
      • 要弄明白自己为什么做这件事
      • 如何找到动力
        • 是否与工作的痛点或难点相关？
        • 是否可以带来多方面的收益？
        • 是否有其他的激励措施？
  • 秘籍二
    • 明确学习目标
      • 认知纠正
        • 目的与目标的区别
          • 目的
            • 做事的初心
          • 目标
            • 成功时的样子
            • 看得见、摸得着、可衡量
      • SMART原则
        • 具体
        • 可衡量
        • 可达到
        • 相关性
        • 时限性
  • 秘籍三
    • 设计启动刺激
      • 闹钟
      • 地点
        • 去图书馆、付费自习室
      • 物件
        • 计划表、便利贴
  • 秘籍四
    • 设计激励机制
      • 物质奖励
        • 可以定期给自己买一个喜欢的东西（一本书、一个动漫手办）
      • 精神奖励
        • 以我自己为例（看我公众号文章）
          • 《你坚持不了做一件事，是因为你不会利用正反馈》
          • 《再说正反馈——人生成长的知心朋友》
  • 秘籍五
    • 让它变得容易
      • 举例
        • 想养成写作的习惯，先从每天写几十个字开始，再逐渐提高难度
        • 每天想睡前看一本书，就把书放在床边
        • 想学一个技能，先从入门的书看起
        • 只有简单化，才能自动化
  • 秘籍六
    • 提升相关能力

《高效学习：曹将的公开课》

• 第2章：准备：学习前做好三件事
  • 制图 | Amor小凯
    • 制图日期 | 2024年11月22日
  • 出版社 | 清华大学出版社
    • 作者 | 曹将
• 2.4——本章总结