导图社区 《我的情绪为何总被他人左右》
《我的情绪为何总被他人左右》
这是一篇关于《我的情绪为何总被他人左右》思维导图，《我的情绪为何总被他人左右》是心理学家阿尔伯特・埃利斯的作品，依托理性情绪行为疗法，核心是 ABC 模型：A 是外界发生的诱发事件，B 是我们对这件事的信念与解读，C 是最终产生的情绪和行为反应。很多人误以为事件 A 直接带来负面情绪 C，但书中指出，真正决定情绪的是我们的想法 B，他人的言行本身不会伤害我们，非理性认知才是情绪失控的根源。书中归纳三种容易让人过激的病态思维：恐怖化、应该化、合理化。恐怖化习惯放大风险、脑补最坏结果；应该化强求别人、事情必须符合自己期待；合理化则消极逃避、推卸责任。这三类思维，常常催生过分烦躁、生气、抑郁、内疚四种过激情绪，使人很容易被别人牵着情绪走。作者不主张压抑情绪，而是给出实操步骤：觉察自己的过激情绪，识别背后的病态思维，主动质疑这些不合理想法，最后用 “更佳之选” 替换它。也就是放下绝对化要求，接纳现实，灵活选择自己的应对方式。书中搭配大量生活场景案例，帮助读者区分事实和主观臆想，减少内耗。这本书告诉我们，情绪主动权掌握在自己手里，我们无法控制别人怎么做，但可以调整看待事情的视角，在人际冲突里保持稳定心态。无论容易情绪内耗、想要学习情绪调节的普通人，或是需要心理自助的读者，都可以阅读学习。
提示: 本内容由社区用户上传并分享。平台不对内容的真实性、合法性、知识产权归属及是否侵害第三方权利进行事前审核或保证。本内容可能包含受版权保护的图片、字体或其他第三方素材，使用前请自行确认授权范围。
- 读书笔记
- 书籍
- 理性思维
- 过激
- 《爱的五种语言·创造完美的两性沟通》
这是一篇关于爱的五种语言创造完美的两性沟通的思维导图，《爱的五种语言·创造完美的两性沟通》由美国婚姻家庭专家盖瑞·查普曼基于30余年咨询经验撰写，提出了破解亲密关系困局的核心框架。书中以"情绪爱箱"为切入点，指出每个人内心都有一个等待被填满的情感容器，当爱箱长期亏空，关系便会走向疏离甚至破裂。查普曼归纳出五种表达与接收爱的基本语言：肯定的言词，用赞美与鼓励激发对方潜能；精心的时刻，给予全神贯注的陪伴与倾听；接受礼物，以心意为核心传递思念；服务的行动，主动为对方做想要的事；身体的接触，用拥抱、牵手等肢体语言传递安全感。书中强调，真正的爱不是按自己习惯表达，而是学会说对方能听懂的语言，只有识别并运用伴侣的主要爱语，才能持续填满彼此的爱箱。这本书的适配人群极为广泛：恋爱中的情侣能学会用对方需要的方式表达爱意，为婚姻打下稳固基础；已婚夫妻可借此化解沟通僵局，重燃亲密感；亲子关系中的父母也能用五种语言读懂孩子的情感需求；从事心理咨询、社工、教育等职业的专业人士，更能将其作为实用工具，帮助来访者改善人际沟通质量。
- 《我的情绪为何总被他人左右》
这是一篇关于《我的情绪为何总被他人左右》思维导图，《我的情绪为何总被他人左右》是心理学家阿尔伯特・埃利斯的作品，依托理性情绪行为疗法，核心是 ABC 模型：A 是外界发生的诱发事件，B 是我们对这件事的信念与解读，C 是最终产生的情绪和行为反应。很多人误以为事件 A 直接带来负面情绪 C，但书中指出，真正决定情绪的是我们的想法 B，他人的言行本身不会伤害我们，非理性认知才是情绪失控的根源。书中归纳三种容易让人过激的病态思维：恐怖化、应该化、合理化。恐怖化习惯放大风险、脑补最坏结果；应该化强求别人、事情必须符合自己期待；合理化则消极逃避、推卸责任。这三类思维，常常催生过分烦躁、生气、抑郁、内疚四种过激情绪，使人很容易被别人牵着情绪走。作者不主张压抑情绪，而是给出实操步骤：觉察自己的过激情绪，识别背后的病态思维，主动质疑这些不合理想法，最后用 “更佳之选” 替换它。也就是放下绝对化要求，接纳现实，灵活选择自己的应对方式。书中搭配大量生活场景案例，帮助读者区分事实和主观臆想，减少内耗。这本书告诉我们，情绪主动权掌握在自己手里，我们无法控制别人怎么做，但可以调整看待事情的视角，在人际冲突里保持稳定心态。无论容易情绪内耗、想要学习情绪调节的普通人，或是需要心理自助的读者，都可以阅读学习。
- 得到《跟李松蔚学心理咨询》
得到平台99元课程，了解心理咨询师，初步学习心理咨询的理念和方法，可用来在日常生活中帮助自己和亲朋初步解决一些心理问题。
《我的情绪为何总被他人左右》
社区模板帮助中心，点此进入>>
- 《爱的五种语言·创造完美的两性沟通》
这是一篇关于爱的五种语言创造完美的两性沟通的思维导图，《爱的五种语言·创造完美的两性沟通》由美国婚姻家庭专家盖瑞·查普曼基于30余年咨询经验撰写，提出了破解亲密关系困局的核心框架。书中以"情绪爱箱"为切入点，指出每个人内心都有一个等待被填满的情感容器，当爱箱长期亏空，关系便会走向疏离甚至破裂。查普曼归纳出五种表达与接收爱的基本语言：肯定的言词，用赞美与鼓励激发对方潜能；精心的时刻，给予全神贯注的陪伴与倾听；接受礼物，以心意为核心传递思念；服务的行动，主动为对方做想要的事；身体的接触，用拥抱、牵手等肢体语言传递安全感。书中强调，真正的爱不是按自己习惯表达，而是学会说对方能听懂的语言，只有识别并运用伴侣的主要爱语，才能持续填满彼此的爱箱。这本书的适配人群极为广泛：恋爱中的情侣能学会用对方需要的方式表达爱意，为婚姻打下稳固基础；已婚夫妻可借此化解沟通僵局，重燃亲密感；亲子关系中的父母也能用五种语言读懂孩子的情感需求；从事心理咨询、社工、教育等职业的专业人士，更能将其作为实用工具，帮助来访者改善人际沟通质量。
- 《我的情绪为何总被他人左右》
这是一篇关于《我的情绪为何总被他人左右》思维导图，《我的情绪为何总被他人左右》是心理学家阿尔伯特・埃利斯的作品，依托理性情绪行为疗法，核心是 ABC 模型：A 是外界发生的诱发事件，B 是我们对这件事的信念与解读，C 是最终产生的情绪和行为反应。很多人误以为事件 A 直接带来负面情绪 C，但书中指出，真正决定情绪的是我们的想法 B，他人的言行本身不会伤害我们，非理性认知才是情绪失控的根源。书中归纳三种容易让人过激的病态思维：恐怖化、应该化、合理化。恐怖化习惯放大风险、脑补最坏结果；应该化强求别人、事情必须符合自己期待；合理化则消极逃避、推卸责任。这三类思维，常常催生过分烦躁、生气、抑郁、内疚四种过激情绪，使人很容易被别人牵着情绪走。作者不主张压抑情绪，而是给出实操步骤：觉察自己的过激情绪，识别背后的病态思维，主动质疑这些不合理想法，最后用 “更佳之选” 替换它。也就是放下绝对化要求，接纳现实，灵活选择自己的应对方式。书中搭配大量生活场景案例，帮助读者区分事实和主观臆想，减少内耗。这本书告诉我们，情绪主动权掌握在自己手里，我们无法控制别人怎么做，但可以调整看待事情的视角，在人际冲突里保持稳定心态。无论容易情绪内耗、想要学习情绪调节的普通人，或是需要心理自助的读者，都可以阅读学习。
- 得到《跟李松蔚学心理咨询》
得到平台99元课程，了解心理咨询师，初步学习心理咨询的理念和方法，可用来在日常生活中帮助自己和亲朋初步解决一些心理问题。
- 相似推荐
- 大纲
