真希望我父母读过这本书

《真希望我父母读过这本书》是一本值得所有家长阅读和学习的重要著作。它提供了实用的家庭教育指南和策略，帮助家长更好地理解孩子、建立良好的亲子关系、培养孩子的自信心和独立性以及应对孩子的挑战性行为。无论你是新手父母还是经验丰富的家长，都能从这本书中获得宝贵的启示和帮助。

• 1
  • 亲子教养的传承
• 过往经历的影响
  • 愤怒并不是孩子触发的，是过往经历唤醒深藏心底的感受
  • 应对方式：情绪暂停
  • 你在生气时指引孩子没有意义，孩子只能感受你的愤怒，听不进你的建议
  • 练习：找出我的情绪来自何处
• 破裂与修复
  • 破裂：误解彼此，伤害他人。破裂无法避免，重点在于加以修复
  • 修复：
    • 找出触发情绪的原因
    • 我们必须释放暗藏在心底的悲伤，才能够释放内心的爱
    • 我们需要正视自身情绪的原因，坦诚与孩子沟通，修复关系
• 修复过去
  • 想把孩子从身边赶走，你真正要远离的是孩子在你身上触发的感觉
  • 练习：孩子哪些行为让你产生了强烈负面反应，你小时候同样行为发生了什么事情
• 如何自我对话 拒绝内耗
  • 首先，找出那个声音
  • 别理会那个声音，也不要和他争论
  • 走出舒适区，去做内在批评者说你做不到的事情
  • 意识到你把自我批评（内耗自责）传给孩子的危险
• 不要轻易评判
  • 就像我们不该评判自己一样，我们也尽量避免评判孩子
  • 赞赏孩子的努力，描述你看到的东西与感受，并鼓励孩子，而不要做任何评判
  • 关注事实和感受，不要去做评价、评判
  • 练习：不再评判——观察及欣赏你做对的事情，注意这样给你的感觉有何不同
• 2
  • 孩子的成长环境
• 导言
  • 孩子的成长环境中，重点是家庭成员如何相处，言传身教在亲子关系中很重要
  • 当父母不在一起的时候，以尊重的方式提到对方，不要总是强调对方的缺点
  • 在孩子痛苦时，陪在他身边，敞开心胸接纳孩子的情绪及感受
  • 父母在一起的时候，夫妻直接的爱、善意、关怀和尊重都能增加孩子的安全感
• 争论的方法
  • 争论的基本要点
    • 你对冲突的感受——弄清我对环境的感受并让对方知道
    • 了解对方对冲突的感受——站在对方的立场去考虑
    • 找出可行的解决方案
  • 错误争论方式
    • 争论变成输赢零和博弈，目的变成争输赢，而不是找解决方案
    • 逃避，刻意回避一切冲突，也会连同亲密关系一起回避
    • 牺牲自己，不仅无法让对方感到内疚，最后自己也会愤愤不平
  • 理想争论
    • 不以获胜为目标，而是在追求理解（不坚持自己是对的，对方是错的）
    • 定义你自己，而不是定义别人（使用我陈述句而不是你陈述句）
    • 不要反应(反击)，而是反思（情绪暂停）
    • 接纳你的脆弱，而不是害怕示弱
    • 不要径自认定他人的意图，不要设想太多
• 培养善意
  • 满足对方情感需求，积极回应对方
  • 寻求慰藉，要合作而不是竞争
  • 关注对方优缺点，表达你的欣赏或批评
  • 表达自己的感受，说明原因，但不是责怪、侮辱对方
• 3
  • 回应孩子的感受
• 包容感受
  • 忽视或否认孩子的感受，全盘接受，反应过度
  • 肯定、认真对待、确认孩子的感受
  • 举例：当孩子愤怒时
    • 理解他为什么愤怒
    • 帮他用语言表达
    • 帮他找到可接受的方式来表达愤怒
• 否认感受
  • 本能是构成自信、能力、智力的一大要素，否认感受会削弱本能。
  • 否认让孩子内心孤寂、感到不被理解。
  • 否认感受并不能让他消失，只会强化它
• 接纳 每种情绪
  • 保持陪伴与安抚，与孩子讨论，保持沟通顺畅
  • 不把孩子的悲伤、愤怒、恐惧当成需要纠正的负面情绪，当作需要解决的问题
  • 当孩子向你倾诉痛苦感受时，这是培养亲密关系的机会
  • 苛求快乐反而会破坏生活，当你试图阻拦负面感受时，也同时阻拦了正面的感受
• 从感受中 转移注意力
  • 这是一种把戏，一种操纵手段，不能帮孩子培养快乐的能力
  • 让孩子抽离当下的感受和体验，造成以后难以专注
  • 换位一下，你和孩子讨论成绩单，他却说“嘿，那里有只松鼠”
  • 练习：表达感受，以大家接受的方式用言语表达自己的感受。
• 4
  • 最初的孕育
• 摘要
  • 把孩子当“人”看待，培养亲密关系，而不是当成“事情”去处理
  • 不必追求不可能的完美，怀孕和亲子教养不是你的“工作项目”
  • 把焦点放在顺利发生的事情，保持心态积极正面
  • 无论是引导型、管控型家长，重点是接纳、温柔、仁慈。
• 父母也需要呵护
  • 父母糟糕的感觉和想象不会伤害孩子，你对待孩子的方式才会伤到他们。
  • 对于不得体的想法、埋在心里，只会更强烈，宣泄感受很重要
  • 你需要一个倾听者理解你，接纳你的感受，他就像容器，包容你的一切
  • 你需要这种支持，同时宝宝也需要你包容他所有感觉，而不是视他为麻烦
  • 你需要协助，这样才有良好的心态与孩子培养亲密关系
  • 练习：你需要什么支持——列出情感/实际支持需求，然后填补支持图上的空白
• 婴儿的 依附理论
  • 依附关系的4种类型
    • 安全型：能认同自己也能欣赏他人——理想类型
    • 不安全/矛盾型：觉得自己遭到忽略、漠视
    • 逃避型：独来独往，无法让别人接近你
    • 排斥型：把别人视为伤害的来源
  • 婴儿的哭喊
    • 婴儿在痛苦中感到无助或者无法满足，会抽离，切断痛苦
    • 成为父母后，婴儿会触发你小时候的感受，令你不舒服、不安
    • 认真看待孩子的情绪，及时回应他的要求，增加他的安全感
• 新手父母 的孤独感
  • 新手父母通常会感到孤独无助
  • 孤独的影响：使我们心存戒备，行为更有可能被拒绝，导致进一步边缘化
  • 排解孤独：用理性凌驾本能，主动走出去，让别人接触你
• 5
  • 培养心理健康的孩子
• 互动和交流
  • 相互影响
    • 亲子关系是父母和孩子相互影响的互动培养出来的
    • 孩子没有影响力，会感觉失落、绝望、孤立
  • 交流陷入匆忙状态， 交流的节奏不是稳定而平等
    • 没有给对方留下回应时间（耐心）
    • 一方主导，另一方顺从（平等）
  • 交流恐惧症
    • 表现
      • 成人永远当行动者、孩子永远是接受行动者
      • 对于让孩子影响你，有些抗拒，回避与他的互动
    • 原因
      • 父母在幼年时被忽视，天生的反应能力被抑制
    • 挽救
      • 倾听孩子、允许孩子与你不同，让孩子对你产生影响
    • 练习
      • 当孩子想获得关注时，你以家务、工作等事情为借口推开孩子。 注意此时你的反应，克服想要推开孩子的反应，让孩子参与进来
      • 你愿意听别人告诉你一些事情吗？你有什么感受，能追溯到童年吗？
  • 如何交流
    • 倾听
      • 我们以为自己在倾听，实际上是在等待空挡回应对方
      • 我们花精力在如何反应回话，而不是理解对方要表达的意思
      • 真正去倾听对方，不要害怕被控制，我们反而会成长
    • 沟通
      • 关注不是一直称赞，也不是评判，孩子需要有来有往的对话互动
      • 养成习惯：在事情发生前，先告诉孩子即将发生什么，并停顿一下。
• 睡眠推进和 睡眠训练
  • 睡眠训练
    • 方法
      • 让婴幼儿自己哭着睡着，或者哭到一定时间，等几分钟再去看他
    • 本质
      • 是一种控制，而不是在培养关系，不利于人际关系发展
    • 修复
      • 接纳孩子的感受，不要试图控制、责骂他，陪伴他，让他知道不孤单
  • 睡眠推进
    • 方法
      • 在孩子容忍范围内劝孩子入睡，让孩子感到安全
    • 操作
      • 1、注意孩子何时入睡可以感到安心，设置舒适基线
      • 2、推进新的舒适基线，如果孩子接受就变成新的“舒适基线”
      • 3、如果孩子感到不舒服，回归原来的“舒适基线”
      • 4、重复2和3，每次推进需要在孩子的舒适基线内
  • 让孩子按照自己的步调与你分开，父母依循孩子的步调，而不是强迫孩子
• 游戏力
  • 当孩子全神贯注于一项活动时，不该被打断
  • 游戏是让孩子主导的时间，你的任务是观察、跟随孩子，而不是指引
  • 你先陪伴孩子启动游戏，随着他沉浸，你再抽离
  • 孩子有不同年龄的玩伴时，会成长得更好
• 6
  • 所有的行为都是沟通
• 摘要
  • 孩子不得体的行为是因为不会表达感受与需求，家长的任务是解读孩子的行为
  • 无论如何你总是要花时间陪伴孩子，早点积极投入，就不需要后来被迫投入
  • 用语言来表达感受，有助于改善行为
  • 当你想让孩子停止一种行为时，请建议另一种方案。用“你可以...”替代“你不要...”
• 行为得体
  • 需要培养4种技能
    • 抗挫折能力
    • 灵活应变的能力
    • 解决问题的能力
    • 从他人的角度看待及感受事物的能力
• 管教孩子要多严格
  • 严格管教
    • 成年人的意志强加在孩子身上
  • 宽松管教
    • 不跟孩子谈任何标准或期望
  • 合作型
    • 你和孩子一起思考解决问题，你是辅导员，不是独裁者
    • 1、借由定义自己来定义问题，“我希望...”
    • 2、找出孩子行为背后的感受
    • 3、确认那些感受
    • 4、和孩子一起头脑风暴，思考解决方案
    • 5、坚持，必要时重复以上步骤
• 界限
  • 孩子需要爱加上界限，而不是二选一
  • 在突破情绪极限前，先设定界限，你可以平静坚定地陈述界限
  • 你通过界定自己，而不是界定孩子来划定界限
  • 摆脱理由之争，承认你的决定是基于你的感受和需求
• 后记
  • 出现问题时，不要只把焦点放在孩子身上，仔细观察你们的亲子关系
  • 尽管我们犯了各种错误，我们和孩子依然连在一起
  • 诚实勇敢地修复关系裂痕，原谅自己并意识到我们尽了最大努力，可以让亲子关系更美好、牢固。
• 浮动主题
• 第二步，认同你不认同的事情很难，但你必需确认孩子的感受
• 婴儿时期受到的对待
• 真希望我父母读过这本书