高效的完成目标

如何才能让自己更高效的完成目标？下图分析了原因和方法，内容丰富全面且简单明了，希望梳理的内容对你有所帮助！

如何才能让自己更高效的完成目标

• 原因
  • 1.能力不足
    • 目标太高，没有能力面对挑战
  • 2.意志力、行动力不足
    • 一开始热情满满，满满就没有动力
  • 3.懒惰、拖延
    • 目标不紧急，拖拖拖
• 方法
  • 1.锻炼提高自己的意志力
    • 参考《自控力》提高自控力、意志力的14个方法
  • 2.学会“正确的”付出努力
    • 努力的节奏比实属更重要
      • 跑步节奏一开始很猛，身体承受不住，出现“不想跑”的念头
    • 努力要有明确的方向和目标
      • 不知道做什么：读不同类型的书、认识不一样的世界、接触不同层次的人、听听他们的话语、看看他们的行为、学点技能
        • 原因:知识、见识不够，犹如井底之蛙
    • 努力的难度、强度要适合自己
      • 正确的方法：设置一个比现在难一点的目标，有点挑战，逐步提升难度
    • 方法技巧+心理准备
      • 努力不是浅尝辄止，持续的努力才有意义
        • 注意：不要过分与人对比，每个人的“机遇，能力”都不一样
  • 3.学会有效的管理自己的“倦怠感”
    • 长假彻底休息
    • 压力和休息轮流切换
      • 50-90分钟一个工作单位，穿插7-20分钟休息
        • 持续精进和成长的关键：找出自己的压力临界点，在逼近临界点时安排短暂休息使自己更耐压
    • 透过反馈和分享
      • 不要抽离当前工作，只是需要换一种方式更贴近工作
        • 反馈的焦点：帮助别人，启动大脑奖励和愉悦中心，带来新的活力和动力
  • 4.学会在心流区内可以练习
    • ①心流的产生与一件事情的挑战难度，以及我们对应这件事的技能度有关
    • ②找出“甜蜜点与超出一点点”的最适压力区
    • ③熟能生巧+刻意练习
• 心流：我们在做某件事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态
• 来源于知乎问答