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一周的复盘模板，医学生期末版，展开了详细的复盘与规划。内容主要分为六大部分，1.目标回顾、2.学习进展、3. 时间管理、4.个人状态、5.成就与反思、6.下周规划等。
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复盘
复盘结构
1.目标回顾
·目标设定：回顾你在这一周开始时设定的目标，包括学习计划、任务清单或复习计划。
·达成情况：检查这些目标是否达成，哪些任务完成了，哪些没有完成。
2.学习进展
·学习内容：总结这一周你学习了哪些内容（如课程内容、实验、临床实习等）。
·掌握情况：对比复习前后的掌握程度，哪些知识点已经理解，哪些需要进一步巩固。
·难点：列出遇到的困难，是否有特别难以理解的部分，是否有解决方案或需要寻求帮助。
3.时间管理
·时间分配：回顾你的一周时间管理，是否按计划高效使用了时间。是否有浪费时间的情况？如有，是什么原因导致的？
·调整空间：在哪些方面可以进行改进？如何优化时间利用？
4.个人状态
·身心健康：你的身心状态如何？是否保持良好的作息、饮食和锻炼？这些是否影响了你的学习效果？
·压力管理：你在这一周的压力水平如何？如何应对压力，有没有有效的减压方法？
5.成就与反思
成就总结：列出这一周你取得的一些重要进展，可能是学术上的，或是在时间管理、情绪调节等方面。
·问题反思：总结一下你的不足之处，找出问题的根源。哪些方面可以在下周做得更好？
6.下周规划
·调整日标：根据这一周的复盘，重新调整下周的学习目标。要更加清晰和具体。
·策略调整：思考下周在学习、时间管理、身心健康等方面有什么需要改进的地方。
行动计划：列出明确的行动步骤，比如加强某个知识点的复习、调整作息时间、增强某个领域的实践等。
第16周
1目标回顾
目标设定
篮球考试
练习后获得满分
中国近现代史时间作业pre准备
轮不到
上了自习，自己写作业
病理病生预约课程
周日上了一节
英语演讲完成
弄错了时间
多出7天准备
现仍然卡顿
平时其他课程任务清算
摄影后期完成
使用了任务模型，2小时左右完成海报制作
免疫学讨论课内容确定以及ppt制作
完成情况
篮球，英语稿子修改完成，摄影后期弄好了
评教和教材购买以及借阅完成
免疫学讨论作业还未开始，同伴已经写好了稿子
·学习内容：
篮球课，英语课（因为不用演讲就在教室外自习），近现代史（完成了章节习题），医用有机化学（说了考试题型，有些内容新版有异于老版，会扣分要注意，给了习题），中医学给了考试范围和例题，病生学了肾功能不全，免疫学连上5节课学了超敏反应和免疫防治，讲了考试重点。
·掌握情况：
免疫学的5节课我上的很认真，理解了许多细胞因子还有凝血等内容，病生我也很认真，但是中医学还是要仔细看书，英语演讲准备还能更充分，稿子不够熟练。上完小米老师的辅导课后发现自己的推理辩证还是很懵，需要及时补上自己薄弱的以及没有做过笔记的部分，加油。周三到周五状态不错，听课收获大。
·难点：
注意力分散严重，想学很多东西。各个科目开始了期末争抢时间大战，要做到制衡有难度。比如有很多课程作业，平时还想休息，就几乎没有时间留给专业课。必须开始复习了。
·时间分配：
不够高效。有浪费，比如在网上了解绒花等小玩意儿，睡了懒觉，看了一两集动画片
因为篮球打的比较满意就一下子太高兴或者压力一下释放有点不能控制，想休息，导致有周一周二状态不对的现象
·调整空间：
早上睡懒觉这点
可以早点睡或者合理设置闹钟
醒了就喝咖啡醒神在睡5分钟起床
注意力分散这里
可以在纸上写下想法，整理出自己的需求再考虑是否能够解决并回归注意力
看书或者写文章日记来整理思绪
运动来减少压力
专注学习，提升绩点
自己做饭
合理安排灶具和烹饪时间
比如早起后煮一个鸡蛋，这样就不用每天吃溏心蛋了
有害怕专业课的现象，一打开书就会开始弄身边的东西，不能静心
可以制定目标和写下任务
从最简单或者紧急的开始，一点一点完成
重要的而且要长期的
每天完成一部分，依靠积累
·身心健康：
不够健康，唇色很淡，长了鼻子上的粉刺。由于熬夜和偶尔不规律的饮食，会使我能量不够。后面放掉早起的事情，发现自己周四周五状态很好，知道自己要做什么。篮球的练习让我血流通畅，后面没怎么锻炼，就散步了（主要是因为走在路上，速度比较快）。
·压力管理：
有压力
课业进度不够
注意力投放没有控制好
发现自己要远离消耗自己情绪能量的人和事，比如旧的室友和紧急的事情，强迫性的任务，后两者可以改变时间安排来改善。
很多课程开始讲要期末复习
我很担心
做自己喜欢的事情比如购物和唱歌
把事情安排好
先开始做，再完善，找重点做
成就总结：
买好了二手教材，没有要征订的教材，准时又完美
病生的肾功能不全和免疫学后两章听的懂，收获可以，知道自己要更重视把漏掉的补上了。
通过做计划把ps作业从0基础到2小时做完
篮球周一练习的时候能7中7，后面考试10中7，就不用下周再去上课了
·问题反思：
玩手机和做其他作业时间最好不要影响睡眠和专业课的复习
规划速度慢，行动没有跟上
可以更专注在绩点和专业课重要的部分，及时做好项目的计划
为什么没有跟上
因为我想做的事情太多了，学习和期末复习的优先级被拉到后面了
为什么不认为期末最重要并且及时开始？
因为学习不轻松，没有很快速的反馈，由于网络的冲击我的判断收到影响，不能看到长期对自己学业的幅面影响。也是因为环境相对松散和僻静，在宿舍学习干扰因素多，尽管空教室更有氛围和紧张感，但是来回不方便，所以还是选择再宿舍学习。
觉得任务太大太多
不敢下手去完成
不觉得这个快乐
为什么不觉得快乐，什么能让你快乐？
和他人沟通互动，获得正向反馈
美好的小物件，正齐的房间和桌面，干净的碗筷，好吃的中饭
运动
能让自己有挑战的能量
虽然会消耗精力，尤其是睡眠和饮食习惯不好的时候
和能量高的人愉快对话，比如提问
看书
看有趣的电影
今天又有一个加入清单了：狮子王
学习获得成果
拿到这个月的生活费
学习新的技能
滑板
ai使用
脑图使用
......
花14天纯粹地玩（基本很难实现哈哈）
变快乐又会怎么样？
会更有动力
会更健康
学习的时候更容易拿结果，就不容易焦虑
·调整日标：
专业课上要出了听课以及其他作业的检查和完成，要开始写习题，做计划，对着重点有目的地复习
完成英语演讲和免疫学讨论课的pre
上2节病理生理的课，1节病理，1节有机，一节免疫
中医学和近现代史考试准备搞好
·策略调整：
可以熬夜，但是要符合健康标准
要准备蓝莓抗氧化和减少口腔出血
时间上要尽可能规避影响注意力的任何事物人
学习上可以建立奖励机制，让自己的学习变有趣
行动计划：
明确要在专业课上找到需要重点学习的内容
需要列出步骤
每天4:40-21:30/6:00-23:00/4:40-0:00
增强在注意力管理和课业学习习题笔记的制作
能量回来了
可以改进的地方
心情变化
