《过目不忘读书法》（桦泽紫苑）读书笔记

《过目不忘读书法》（桦泽紫苑）读书笔记，很好的一本书，希望能改变你的一些东西，重拾读书的意义。

《过目不忘读书法》 思维导图笔记

• 前言
  • 不要再过目即忘了
    • 生存负载（事）=外部+内部， 生存力量（人）=内部+外部 生存余力=生存力量/生存负载
  • 大量输入才能大量输出
    • 以知识为中心的学习，即应试教育，需要熟读和硬背知识； 但是成人的学习，更应该是以自我导向型的学习。
  • 不能使自我成长的读书没有意义
    • 没必要读完一本书的原因
      • ①书中有许多我们不需要的知识，不必浪费时间
      • ②价值与读书多少无关，关键于精，能在实际中应用
      • ③即便从书中学到的东西，在工作中有一丁点的作用， 也远大于书本的购买价值。
    • 书本无需完全阅读
      • ①读书不是照搬作者的知识体系
      • ②不必非必须不，需要具体内容具体选择 。
  • 过目不忘读书法=使自我成长的读书法=改变人生的读书法
• 第一章 读书的收获
  • 知识的结晶
    • 试吃理论
    • 知识与信息
  • 时间--时间购买理论
    • 一本书让你每天节约30分钟
      • EX：邮件清理
    • 用金钱购买被人的经验
      • EX：Facebook使用说明
    • 读书让一天变成72小时
      • 碎片时间的有效利用
  • 工作能力--料理铁人理论
    • 随时准备好的"料理台"
    • 通过读书与别人拉开差距
    • 提高写作能力
    • 网络时代写作更为重要
    • 其他工作能力：营销、沟通、决策、时间管理、演说、人才培养、领导力
  • 健康--缓解压力理论
    • 读书可以缓和压力和不安
    • 了解解决方法可以减轻压力
      • AB老鼠电击压力实验
    • 言语信息可以消除不安
      • 大人对孩子说不疼了，降低疼痛
      • 医生开药详细说明可环节眼里
    • 6分钟的阅读可以降低2/3以上的眼里
  • 更加聪明--读书是大脑灵活理论
    • 令大脑更加聪明
      • 思维敏捷
      • 知识面累计
    • 大脑终生都在发育
      • 提升IQ
      • 防止老化
      • 预防老年痴呆
      • 活化大脑
      • 提高精神注意力
      • 提升同感能力
  • 改变人生--命运之书理论
    • 可以改变你的现状
      • 收入/工作等
    • 命运之书
    • 寻找你的命运之书
    • 给你更多选项--四选一好于二选一理论
      • EX:年入100万的选项
    • 带来金钱与成功
    • 与收入成正比
    • 成功管理者的共同特点
  • 成长--自我加速成长理论
    • 读书的最终目的
      • 自我成长
      • 行为改变
  • 获得愉悦
    • 读书最终会获得愉悦
    • 不快乐的读书无法得到自我成长
    • 读书可以从讨厌到喜欢的转变
    • 子主题
• “过目不忘”的三项原则
  • 留在记忆中的读书法
    • 三次读书发：一周输出三次
    • 输出读书法
      • 笔记
      • 给别人讲解书中内容
      • 将读书感悟发送到网络平台
      • 在Facebook和邮件杂志中写书评
    • 脑内物质：打动内心读书法
      • 多巴胺
      • 内啡肽
      • 后叶催产素
  • 高效读书：碎片时间读书法
    • 碎片时间 30本/月
    • 地铁中不玩手机
    • 读书方法就是时间管理法
    • 出门前做出决定，一天能读一本书
  • 深度而不速读：深读读书法
    • 读书要达到能够讨论的水平
    • 记不住内容的速读没有意义
    • 深读而不速读
      • 精读
• 过目不忘两个关键词
  • 输出读书法
    • 深化记忆——荧光笔读书法
      • 不可或缺之工具：荧光笔和圆珠笔
        • 无划线证明书无价值
      • 划线&笔记可调动大脑灵活性，得到更大记忆
      • 找到真正重要的部分划线——3行读书法
        • 获得启发
        • 实现自我成长
    • 多角度劝人——电视购物读书法
      • 说
      • 荐
    • 与别人分享读书启发——社交读书法
      • 分享感想
      • 社交网络发布警句加上评论
    • 写书评读书法
    • 榨干书中知识——西柚鸡尾酒读书法
      • 提高汲取能力，提高读书效率
        • 为了输出（书评、评论等）需要更多的汲取书中知识
      • 次日之后写书评
  • 碎片读书法
    • 时间限时会提高记忆能力——奥特曼
    • 高效利用“干劲”——5分钟—5分钟读书法
      • 初始效应
      • 末尾效应
    • 15—45—90法则读书法
      • 人类能够集中精力的时间单位：15-45-90
      • 灵活运用15分钟，最大限度发挥精神注意力
    • 利用睡眠的力量——熟睡读书法
      • 睡前读书记忆效果更好
      • 睡前读书更易入睡
      • 早层醒来会想到解决办法
• How to Read
  • 确定目的地——浏览读书法
    • 把握整体
    • 确定读书目的
    • 决定速读还是精读
  • 先读感兴趣的部分——跳读法
    • 5分钟确定提纲挈领
    • 跳读满足好奇心，促进多巴胺分泌
    • 开始全书阅读，确定是否有重要内容遗漏
  • 选择稍有难度内容——挑战读书法
    • 选择有挑战性难度的内容，使学习效果最大化
      • 分泌多巴胺
    • 读书速读也是一种挑战
      • 设定速读目标分泌多巴胺
  • 幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法
    • 兴奋状态下读书可以记忆30年以上
      • 北斗神拳
    • 在兴奋的时候读完令你兴奋的书——趁热打铁
    • 向作者当面请教——百闻不如一见读书法
      • 让作者成为自己的导师
      • 模仿理论，对导师对敬意会提高效率
• How To Choose
  • 有助于实现快速对自我成长——本垒打读书法
    • 多读不如多度对的（本垒打书）
  • 阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法
    • 守：基础知识入门书
    • 破：学习别人方法的应用书
    • 离：探索自我模式的“突破”之书
  • 从入门书开始学起——入门读书法
  • 阅读别人推荐的书——推荐读书法
    • 阅读所憧憬人写的书或者他推荐的书
    • 听听别人的声音——信息流读书法
      • Face Book
    • 提高本垒打率——一万五千日元读书法
    • 参考书评家的意见
  • 不要依赖畅销书排行——自我读书法
    • 感兴趣最重要
    • 自己需要最重要
  • 去大型书店找专业书——专业读书法
  • 参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法
    • 网上评价作为参考
    • 活用相关图书推荐
  • 重视偶遇——机缘能力读书法
    • 提高机缘能力
    • 重视选择性注意
  • 相信直觉——直觉读书法
    • 最终要相信直觉
    • 最好是在书店拿起原书看看
    • 直觉让你兴奋激动，机会分泌多巴胺，提高记忆能力
  • 从一本书到几本书追溯——串珠读书法
    • 参考文献、出处信息
    • 人的记忆是串联起来的
    • 这样查找学术论文
      • 谷歌学术搜索
  • 选书不失败的四个标准
    • 广泛、深入、均衡地阅读——挖温泉读书法
      • 温泉就是能引起你兴趣和好奇心的领域
        • 忌：试挖后轻易放弃，开始下一个试挖
        • 忌：未确定是否有温泉即开始“试挖”
    • 两只脚走路——扩展优势与克服短板
      • 扩展优势：加深自己已知的知识
      • 克服短板：学习自己未知的知识
  • 消除“信息”与“知识”的失衡——营养均衡阅读法
  • 读书的“投资组合”——分散投资阅读法
    • 超短期投资——网络信息、报纸、周刊杂志
    • 短期投资——技能书（可以马上应用的技能）
    • 中期投资——有关学习方法、工作方法的书
    • 长期投资——有关思想、哲学、生活方式等的书
• How to buy？
  • 正确的买书方法相当于以复利方式赚钱
    • 存知识，不存钱
    • 知识是最好的储蓄
  • 遇到想买的书不要由于——年度预算购买法
    • 不要想着每本书都回本
    • 一个月1万日元的亚马逊钱包大作战
  • 买书要当机立断
    • 买与不买，一分钟决定
    • 灵活运用心愿单
  • 对自己需要对书进行分类和整理
    • 书可以分为三类
      • 与工作相关
        • 营销、管理、财务等
      • 需要阅读两次以上对书
        • 需要深读对书
      • 读一次就够了
    • 把书送给别人
• 电子书——终极读书法
  • 灵活运用电子书，增加读书量
    • 电子书让读书量增加20%
      • Kindle
      • Kobo
      • iBook
  • 电子书VS纸质书
    • 便于携带
    • 便于保管图书
    • 书更便宜，可以读到更多
    • 购买后可以马上阅读，节约时间
    • 随时回看
    • 标注功能便于复习
    • 方便在地铁阅读
    • 适合老花眼
  • 根据电子书和纸质书的优缺点来区分使用——宫本武藏读书法
    • 了解电子书缺点
      • 无厚重感
      • 无法浏览全书并且跳跃读书
    • 纸质书和电子书的二刀流更有效率
  • 阅读器的选择、标注和独门技巧——Kindle读书法
    • 华泽流的Kindle读书法
    • Paperwhite VS Fire
    • 电子阅读器真正妙趣——标注读书法
    • 用Kindle免费读小说的方法
• 推荐的书
  • 桦泽紫苑
    • 《精神科医生告诉你12种熟睡的方法：日本最易懂的睡眠手册》
    • 《放下压力，疾病自愈》
    • 《将痛苦变成快了，消除痛苦的其中方法》
  • 精神医学、心理学&心理治疗
    • 《快了竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》（肖恩.艾科尔）
    • 《接受不完美的勇气：阿德勒100句人生革命》（小仓广）
    • 《论死亡和濒临死亡》（罗斯）
    • 《父性的复权》（林道义）
    • 《当下的幸福：我们并非不变快了》（米哈里.希斯赞特米哈伊》
    • 《千面英雄》（坎贝尔.约瑟夫）
    • 《原型理论》（荣格）
    • 《天才与精神分裂症的进化理论》（大卫。霍鲁斌）
    • 《挽救“正常”：扰乱精神医学的DSM-V》（阿伦.弗朗西斯）
    • 《新版精神医学百科》（加藤正明等）
    • 《挪威的森林》（村上春树）
  • 经营管理、网络相关图书
    • 《写作这回事》（斯蒂芬.埃德温.金》
    • 《大局观》（羽生善治）
    • 《小圈子，大社交》（保罗.亚当斯）
    • 《策展时代：“联系”的信息革命已经开始》（佐佐木俊尚）
    • 《手册改变人生：第四代富兰克林时间管理手册的使用指南（富兰克林.科维日本公司编著）
    • 《改变着装习惯，抓住人生机遇》（政近准子）
    • 《逆说日本史》系列（井泽元彦）
    • 《你了解旧约《圣经》吗》（阿刀田高）
    • 《日本人和犹太人》（伊达亚.卞达森）
    • 《红色盾牌：罗斯柴尔德家族之谜》（广濑隆）