如何成为真正的独立女性如何停止自我贬损，给自身以包容和安全

《自我关怀：让生命强大的必经之路》如何停止自我贬损，给自身以包容和安全...培养这四种情感特质，让内心变得强大起来，假如你深陷自卑的泥沼，希望你能够有所收获，从内心出发，学会自我关怀。

如何成为真正的独立女性 如何停止自我贬损，给自身以包容和安全... 掌控关系，悦人先悦己

• 《自我关怀：让生命强大的必经之路》如何停止自我贬损，给自身以包容和安全...
• 什么是自我关怀
• 自我关怀指的是当我们面对困境时，能够像对待爱人或者其他陷入困境的人那样，充满善意的关心与照顾自己的能力。
• 自我关怀不是自我同情
  • 自我关怀指的是当我们面对困境时，能够像对待爱人或者其他陷入困境的人那样，充满善意的关心与照顾自己的能力。
  • 自我关怀不是自我同情
  • 自我关怀的人，更倾向于从内心出发，实施自救，能够设身处地的理解他人的困境。
• 自我关怀的三个要素
  • 冷静的观察，既要承认并感受自己面临的痛苦，不要急于和痛苦对抗
  • 共同的人性，即时刻记住人生本苦，这个真理告诉自己，每个人都难免会经历艰难的时刻
  • 对自己友好，即与其不断的埋怨自己，不如好好照顾自己。
• 结合三个要素理解自我关怀，当我们在困境中自我关怀时，要做的几件事情
  • 学会承认和感受自己体内的压力和痛苦
  • 铭记，无论是谁都会经历困境，比如疾病，失败，衰老等等，这是我们共同的人性。
  • 学会用足够的爱与善意来照顾自己，不指责并对自己友好一些。
• 什么要自我关怀？
  • 自我关怀能力越强的人，生活习惯越健康
  • 自我关怀除了可以使我们拥有健康的生活习惯，还能增强我们情绪方面的抵抗力
  • 通过自我关怀我们可以认识到自己既存在优点，也存在弱点，还可以认识到人非圣贤，孰能无过。
• 通过自我关怀，能使我们更容易接受自己一时的失败，并且帮助我们抛开因为挫折产生的心理阴影，勇敢的朝着目标前进。由此可见，自我关怀可以让我们更好地应对压力，增强我们情绪的抵抗力。
• 自我关怀的方法
  • 学会接纳自己的不完美
  • 学会与愤怒和平相处
  • 培养四种必须的情感特质
    • 慈爱
    • 慈悲
    • 同喜
    • 舍得
  • 培养这四种情感特质是时间自我关怀的坚实基石。它有助于我们创建温暖坚强的内在空间，使我们的内心变得强大，免受痛苦、悲伤、恐惧、绝望等种种负面情绪的侵袭。
• 培养这四种情感特质，让内心变得强大起来，假如你深陷自卑的泥沼，希望你能够有所收获，从内心出发，学会自我关怀。