斯坦福大学人生设计课

这是一篇关于斯坦福大学人生设计课的思维导图，人生并不存在完美规划，人们需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，才有可能改变命运。

斯坦福大学人生设计课

• 推荐序 你的人生是工业品，还是艺术品？
  • 不要坚持初心，而是重新的定义问题
  • 不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择
  • 不要”做出决定，坚定推进“，而是”边走边看，低成本试错“
  • 概要
    • 人生工程：工业品
      • 专注初心，找到最适合自己的选择，做出决定并且把事情做成
    • 人生设计：艺术品
      • 重新定义问题，找到尽可能多的选择，选择一个进行快速尝试，直到成功
• 引言 如何设计你的人生
  • 三大误区
    • 你的学位决定你的职业生涯
    • 获得成功就会感到幸福
    • 太晚了
    • 重新定义
      • 3/4的大学毕业生最后从事的工作都与他们所学的专业无关
      • 真正的幸福源于设计有意义的人生
      • 设计一种自己热爱的生活，何时都不晚
  • 设计思维的妙用
    • 我们周围的每样东西都是由某个人设计的
    • 工程问题和设计问题
      • 工程问题
        • 工程学能够提供一种解决问题的好方法，前提条件是我不仅收集了大量相关数据，而且相信存在理想的解决方法
      • 设计问题
        • 没有设计先例可以借鉴，也没有一个确切的目标，需要开动脑筋，进行各种疯狂的尝试和即兴创作，不断地朝着目标努力，直到找到一个有效的方法
          • 美学是终极设计问题，它是一个无论设计师多么辛苦努力都无法找到“正确”解决方案的问题
    • 无论你现在或者过去从事什么工作，无论你年轻与否，你都可以利用设计思维创造并设计你的人生和未来
  • 重新定义你的人生
    • 指当我们对某个问题获得新的信息后，重新阐述我们的观点，重新开始思考并进行原型设计
      • “重新定义”是设计应该具有的最重要的设计心态之一，很多伟大的创新都起源于“重新定义”
    • 人生不可能被设计得很完美，你的人生不可能只有一种活法
    • 你长大后想做什么
      • 长大后，你想成为谁？
  • 设计人生
    • 可以像设计师一样——想象一种根本不存在的工作或者生活，然后据此塑造一个未来的你，进而改变你的生活
  • 组建设计团队
  • 像设计师一样思考
    • 设计师并不是在“思考”他们未来的人生路，他们是在“创造”前进的人生路
    • 意味着你不仅要凭空想象出许多和现实世界（或者真实的你）没有任何关系的有趣的事物，你还需要创造新事物（我们称之为“原型”），并进行测试练习
    • 5种基本心态
      • 保持好奇
      • 不断尝试
      • 重新定义问题
        • 认识问题的关键点
      • 专注（了解人生设计是一个过程）
      • 深度合作（寻找帮助）
  • 激情是善于人生设计的结果
• 第1章 分析测评你目前的生活
  • 你需要知道自己所处的位置，知道你现在正在奋力解决的人生设计问题是什么
    • 你的坐标，你要去到哪里（商业课）
  • 发现问题+解决问题=精心设计的人生
  • 在设计思维中，不仅重视解决问题，而且重视发现问题
    • 你所做的所有决定中，确定待解决的问题是其中最重要的一个
    • 问题都没找到，又何谈解决呢？
    • 发现问题并不是一件简单的事情
      • 有时，你觉得需要换一份工作，但你实际上并不知道自己真正需要的是什么
      • 有时，你在处理问题时，就好像在做加减法一样，期望得到某个东西（加法）或失去某个东西（减法）
      • 我们并不清楚自己为什么感到不满，只是模糊地感觉自己想要一些不一样的东西，或者其他更多的一些东西
      • 有时，问题非常棘手，让你感到无能为力，你只能默默忍受——这样的问题就像一个烦人的室友，虽然你总是对他抱怨连连，但是从来没有想过把他赶出去，你的问题变成你的故事，让你陷入其中无法自拔
    • 人们经常花费大量时间在错误的问题上
      • 如果他们足够幸运，便会很快遭遇失败，然后迫于无奈去寻找真正的问题
      • 如果他们没那到幸福，而且非常聪明，那么他们将取得成功——我们把这种成功称为“成功灾难”，然后十年后才会醒悟过来，不断地问自己“我是怎么走到这一步的？我为什么不幸福？”
  • 重力问题
    • 如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。它只是一种情况，一种环境，一种生活现实； 它像重力一样，是一个无法解决的问题
      • 无法解决的问题
      • 不具有可操作性的问题
    • 诀窍
      • 接受现实
  • 人生设计评估
    • 健康
      • 情绪健康
      • 身体健康
      • 心理健康
    • 工作
    • 娱乐
    • 爱
• 第2章 创建人生的指南针
  • 工作观
    • 工作对你来说意味着什么
      • 为什么工作？
      • 工作为了什么？
      • 工作意味着什么？
      • 工作与个人、他人以及社会有什么关联？
      • 好工作或者所谓有价值的工作，是什么？
      • 工作和金钱有什么关系？
      • 一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
  • 人生观
    • 对世界以及世界如何运作的看法
      • 我为什么在这里？
      • 生活的意义或者目的是什么？
      • 个人和他人之间有什么关系？
      • 家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？
      • 什么是善？什么是恶？
      • 是否存在更高级的力量？比如上帝或者其他超自然的事物？如果存在，这将对你的生活产生什么影响？
      • 在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么？
  • 目标：人生应具备一致性
    • 关于生活和工作的看法中，是否存在互补的地方？
    • 你的这两种看法存在哪些冲突？
    • 一方会对另一方有促进作用吗？是如何实现的？
  • 只需为当下的生活创建一个指南针，没必要现在就对自己的整个人生负责
• 第3章 寻路
  • 误区
    • 工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作”
      • 重新定义
        • 乐趣会指引你找到适合你的工作
  • 找到你的路
    • 寻路时，你需要指南针和明确的方向——不是一张地图，而是方向
    • 人生没有一个必须到达的目的地，你无法用GPS定位，然后规划路线，径直到达
    • 所能做的就是关注眼前出现的线索，尽最大的努力利用现有工具奋力前进
    • 寻路时首先出现的线索就是投入和能量
      • 投入
        • 拥有更多心流体验
          • “心流”体验
            • 全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。
            • 当你在某项活动处于心流状态时，你会感到时间仿佛静止了，你会全身心投入其中，这项活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊，也不会因为困难而紧张
            • 特征
              • 完全投入
              • 会有极度兴奋或狂喜的感觉
              • 内心清明——知道做什么，以及如何做
              • 表现出出奇的镇定冷静
              • 感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝
            • 心流状态就是成年人的娱乐活动
            • 一份真正有益的、令人满意的工作可以让你经常进入心流体验
      • 能量
        • 关注你的能量水平
          • 大脑只占我们身体总重量的2%，但其消耗的能量却占据我们每天消耗的总能量有25%
            • 这也是精力充沛会严重影响到专注力的原因
          • 人生设计是从你当前的生活中汲取更多，而不单单是重新设计一种全新的生活。大部分人生设计都是为了改进、完善你现在的生活，而不是要求你做出重大的结构性改变，如换工作、搬家或者重返校园读书等
          • 记录能量流动与追踪投入情况不同
            • 能量消耗会带来消极影响，有些活动还会抽干我们的生命能量
    • 享受工作的乐趣
      • 跟随快乐前行，做能够吸引你，让你兴奋的事情，做能够激发你的活力的事情
      • 只有当你在工作中真正发挥自己的优势，全身心挤入其中时，你才能从工作中感受到乐趣
      • 一定要认真评估你自己的工作是否和你的价值观和优先事项保持一致
  • 记录“美好时光日志”
    • 活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）
      • 采集快乐信息，找到能够鼓励你的活动
      • 尽可能地具体
    • 反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？）
      • 仔细查看你的活动日志
      • 注意事项的发展趋向
      • 从中得到深刻见解和惊喜
        • 清楚哪些事有益，哪些事无益
    • 时刻关注自己什么时候特别投入、什么时候产生心流体验、什么时候精力充沛，充满能量
    • AEIOU法
      • 活动
        • 在做什么，你的角色是什么
      • 环境
        • 所处环境，以及环境带来的感受
      • 互动
        • 和人或机器有怎么 互动，体验是什么（熟悉or陌生，正式or非正式）
      • 物体
        • 和你互动的物体，能给你投入感吗？
      • 用户
        • 活动中的其他人扮演了什么角色，他们为活动带来了下面影响还是负面影响
    • 回顾你的高峰体验
      • 有助于你从这些故事中发现真正能让你投入其中、充满活力的活动，以及对今天的工作有益的见解
      • 谨防修正主义倾向，不要过度夸大美好时光，也不要对困难时期过于严苛，尽量客观、诚实地记录
      • 有助于你明白下一步要怎么走
      • 你正从一个意识水平上升到另一个意识水平，并开始真正探索自己（不是你的父母、老板或者爱人）对事物的见解和看法了。
• 第4章 摆脱困境
  • 误区
    • 1
      • 误区
        • 我陷入了困境
          • 只能做能力范围之内的事不可能带给你长期的满足感
            • 当困境稍有改善，你就可以想办法寻找自己真正想做的工作
      • 重新定义
        • 我从来不会被困住，因为我总是能想出很多点子
    • 2
      • 误区
        • 我必须找到一个正确的想法
      • 重新定义
        • 我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会
  • 找开思路，拒绝自我设限
    • 每个人在人生的某个时候都有陷入困境的体验——这就是我们需要进行构思的地方
    • 如果你坚信解决问题的方法只有一种，那么就会导致压力和犹豫不决
    • 一切都会好起来的，所有人并非只有一种生活方式
    • 设计师有很多狂野的想法，是因为他们知道创造力最大的敌人是评判
    • 人生设计师需要接受的两种观点
      • 只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的
      • 对于任何问题，都不要选择第一个解决方案
        • 大脑通常非常懒惰，它喜欢尽快摆脱问题，因此会先用很多积极因素包围你的思想，让你“迷恋”
        • 通常最初的解决方案都极其普通
        • 人类往往倾向于具有明显迹象的解决方案
  • 制作思维导图
    • 过程中不要进行自我审查
    • 选取一个主题
    • 制作思维导图
    • 制作次级连接，并创造概念（将概念连接起来，建立概念混搭模式）
  • 辨识无法消失的“锚问题”
    • 锚问题
      • 是一个现实问题，只是难以解决，它具有可操作性
        • 我们被困在上面的时间太长，所以感觉它变得难以逾越了
        • 揭露的其实是我们的恐惧：我们担心自己尝试了其他方法，如果依然没用，那我们就不得不承认自己永久地陷入了困境
        • 需要我们开拓思路，寻找新的解决方法
    • 重力问题
      • 没有解决方法
  • 根据美好时光日志绘制思维导图
    • 三张不同的思维导图
      • 投入
      • 能量
      • 心流体验
      • 不再纠结于解决问题（下一步我要做什么），而是发展你的设计思维（我能够想象出什么）
    • 聪明的现代人总是试图做正确的事情，并且期望立刻得到答案
• 第5章 制订你的“奥德赛计划”
  • 误区
    • 我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它
      • 重新定义
        • 有无数美好的生活（和计划）等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路
  • 畅想人物的多种可能性
    • 不要只提出一个方案，否则你会一门心思纠结于这个方案，无法进一步拓展自己的思维
    • 第一种
      • 你已经在做的事
        • 当前生活的延展or酝酿已久的一个好主意
    • 第二种
      • 如果你突然无法从事正在做的工作，那种你想要做的事
    • 第三种
      • 在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事或者你想过的生活
  • 奥德赛计划详解 p97
    • 一个直观的/图解形式的时间表，包括私人的、与工作无关的事情
    • 为每个计划拟定一个六字标题，描述计划的核心内容
    • 针对每个计划提出两到三个问题
      • 你想测试并探索哪些事情
    • 填写“仪表盘”
      • 物力（你拥有客观资源吗？e.g.时间、金钱、人脉）
      • 喜欢程度（你对这三个计划的态度如何？迫切、缺少热情还是满怀热情？）
      • 自信心（你相信自己一定会实现计划，还是不确定？）
      • 一致性（这些计划本身有意义吗？它们与你及你的工作观和人生观是否一致？）
    • 潜在考量
      • 地理环境
      • 你会获得哪些经验
      • 如果你选择了其中一种计划，这将对你产生什么影响或者带来什么结果？
      • 你的生活会变成什么样？你希望自己成为什么样的人？你希望自己在什么行业或企业工作？
    • 其他内容
      • 除了事业和金钱，其他事情你也要放在心上
      • 发现自己陷入困境，就根据上述列举的设计因素绘制一张思维导图
• 第6章 原型设计
  • 误区
    • 如果我全面研究了有关计划的所有数据，那么我就一定会成功
      • 重新定义
        • 我应该进行原型设计，从中发现可选计划中存在的问题
  • 学会提问
    • 解决一个问题时，通常从已知的的条件入手，即从数据开始
      • 设计人生时，没有数据供你参考，尤其是关于未来的可靠性数据，传统的因果思维不起作用
    • 进行原型设计主要是为了提出有建设意义的问题，暴露出我们内心深处的偏好和设想，迅速重复反馈，逼近目标，为我们想要尝试的人生路提供前进的动力
    • 原型设计通过体验的方法把未来的生活具体化
      • 获得所需数据的唯一方法
  • 进行原型对话——人生设计采访
    • 了解他经历
    • 采访对象
      • 工作和生活必须是你正在考虑的，或是在某个领域有真正经历或者专业特长的人
  • 原型体验
    • 获得一个与未来生活直接接触的机会
  • 展开头脑风暴
    • 提出一个合适的问题
      • 开放式问题
      • 问题中不要包含解决方案
      • 不要把问题设计得过于宽泛
    • 热身
    • 集思广益
      • 头脑风暴规则
      • 重量不重质
      • 不要对他人提出的想法立即做出评判，也不要进行修改
      • 在其他人的想法上进行创新
      • 鼓励大家说出大胆疯狂的想法
    • 为结果命名并进行规划
      • 对会议上提出的想法进行计数
      • 根据主题或者范畴进行分类
      • 为每个类别取一个有趣的、叙述性的名字
      • 投票
      • 对投票结果讨论
      • 决定首先对哪个想法进行原型设计
• 第7章 成功求职的秘密
  • 标准模式的失败率之所以这么高，是因为采用这个模式的人都错误地认为，适合自己的完美工作就在那里，正等着他
  • 读懂职位描述之外的含义
    • 大多数好工作都不会公开招聘
      • 网络上的职位描述通常并不是由人事经理或者真正了解该工作的人写的
      • 职位描述几乎从来不会写出成功获取这份工作所需的条件
  • 找工作的首要原则是“适合”
    • 你的简历必须能够通过关键词检索从而“被发现”
    • 建议1：重写简历，使用和职位描述中一样的“词汇”
    • 建议2：如果你具备职位描述中提到的技能，那么就写进你的简历里，同样要使用职位描述中所使用的词汇
    • 建议3：在你的简历中，着重突出职位描述中提到的关键技能
    • 建议4：如果有面试机会，你一定要带一份最新的、干净整洁的简历
  • 尽早放弃“超级工作”
  • 蒙人的“幽灵”招聘
  • 误区
    • 找工作时，首先关注你自己的需求
      • 重新定义
        • 你应该关注的是人事经理的需求——他想找到一个合适的人
• 第8章 好工作是设计出来的
  • 误区
    • 1
      • 我理想中的工作就在那里等着我
        • 重新定义
          • 你需要通过积极寻找和再创造，设计你的理想工作
    • 2
      • 关系网就是一群虚伪的人
        • 重新定义
          • 关系网只是为了咨询方向
    • 3
      • 我正在找工作
        • 重新定义
          • 我正在寻找大量的工作机会
• 第9章 主动选择幸福
  • 误区
    • 要想幸福，我就不得不做出正确的选择
      • 重新定义
        • 没有正确的选择——只有好的选择
  • 选择四步骤
    • 收集和创建选项
      • 保持旺盛的好奇心，寻找各种潜在的精彩之处，注重行动，不要思虑过度
    • 缩小列表范围
      • 把所有选项做成分类列表，每个类别再分成更小的子列表，这有助于你了解每类选项中的优先选项
      • 删除其中的一些选项
      • 只有在选择后，你才会意识到自己的偏好
    • 明智的选择
      • 运用多种知觉方式，做出精明的决定，让你的情感和直觉认知方式都能够发挥作用
        • EQ&IQ
    • 放手，继续前进
      • 你不可能做出“最佳选择”，你无法获知自己是否做出了最佳选择，你就会一直纠结于自己是否选对了，然后不停地在心里想着已经放弃的选择，这就是“苦苦思索”
      • 只有真正行动起来，我们才能够铺设前进的道路，学会以对不需要的选项放手
      • 在前进的过程中，学会专注，努力学习，不要后悔自己所做的决定
      • 误区
        • 幸福就是拥有一切
          • 重新定义
            • 幸福是断舍离
• 第10章 你可以对失败免疫
  • 源于一种认知
  • 在人生的设计过程中，你都积极采取行动，每当心存疑虑时，你就会想办法去做些什么
    • 失败免疫可以提高你的坚毅指数
    • 你所做的一切都是在培养一种积极的品质——坚毅，在评估一个成功的潜力时，坚毅的品格比智商、情商更关键
  • 不要以结果评判人生成败
    • 失败免疫的第一个层次
      • 积极采取行动，快速失败，认识到失败的价值在于消除麻烦
    • 失败免疫的另一个层次
      • 重大失败免疫
    • 误区
      • 我们以结果评判我们的人生
        • 重新定义
          • 人生是一个过程，而不是一个结果
            • 设计人生本身就是一种人生
    • 无限游戏&有限游戏
      • 有限游戏
        • 有限游戏，在斯坦福大学人生设计课中，指的是具有明确规则、目标和终点的竞争活动。它教导学生认识到生活中的某些挑战如同有限游戏，需明确目标、制定策略并适时结束，以转而追求新的机遇与成长。
        • 为了获胜，我们遵守规则
      • 无限游戏
        • "无限游戏"在斯坦福大学人生设计课中，指的是一种不断进化、没有终点的人生视角。它鼓励学生将人生视为一个持续探索、学习与适应的过程，而非追求固定目标的短跑，强调在变化中寻找意义，享受过程中的成长与乐趣。
        • 我们玩的是规则，目的是为了获得快乐，让游戏继续下支
          • 生活是一个永远被“解决”的问题，你只有全力以赴地走下去，让自己生活得更好
          • 在人生设计中，你要记住自己一直在进行一场无限游戏，游戏中，你会越来越接近真实的自己，并通过不停地设计来展现自己令人惊叹的一面，这样你就不会失败了
      • 误区
        • 人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者
          • 重新定义
            • 人生是一个无限游戏，无所谓输赢
      • 设计人生时，你是从“我是谁”开始，接着你会想出很多主意（不要一味地等待，妄想好想法会自己出现），然后采取行动，去实现这些想法，并尽你所能做出恰当的选择。在不断地体验中，你的身心都得到了发展——你将充分地展现自我
    • 成长到死
      • 幸福源于一个人的心态
    • 失败重构练习
      • 记录失败的经历
      • 对失败进行分类
      • 鉴别出蕴含成长机会以的失败
• 第11章 创建团队
  • 误区
    • 这是我的生活，我可以独立完成设计
      • 重新定义
        • 要想活出自己的人生，对人生进行设计，就需要与他人进行合作
  • 确定你的团队成员
    • 3-5人
    • 支持者
    • 参与者
    • 亲友
    • 团队
  • 团队角色和规则
    • 保持简单化原则
      • 团队关注的重点是支持一个有效的人生设计，无关其他
    • 谈话是最重要的
      • 尊重
      • 保密
      • 积极参与（不退缩）
      • 生成性（建设性的，不质疑，不评判）
  • 寻找人生导师
    • 引导和建议
      • 引导
        • 他人努力帮助你发现自己的想法
          • 辨别能力
          • 长期打算和短期目标
            • 长期打算
              • 关心自己和生活，陪伴度过人生
            • 短期目标
              • 临时导师或周期性导师，e.g.孕期指导，工作实习指导
          • 可以给你有益的引导，又能让你头头脑清醒、心态稳定
      • 建议
        • 他人告诉你他的看法
          • 要设计弄清楚建议者的价值观，以及他有哪些经历让他确信自己的建议有用
  • 积极组织社群活动
    • 目的相同
    • 定期见面
    • 共享立场
    • 了解与被了解
      • 以人为本
• 结语
  • 你一定能设计出美好的人生
    • 平衡发展（事业、健康、家人和朋友、娱乐）
      • 完全平均的分割根本不存在
      • 平衡发展是指在一段时间内的均衡发展
      • 纠结于均衡只会让你痛苦不堪
      • 活在现实中意味着看清并接受当下的自己
      • 人生设计真正能够回答的问题是：“你最近怎么样？”
    • 设计不仅是为了解决问题，它是一种生活方式
      • 误区
        • 我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利
          • 重新定义
            • 人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇
      • e.g. 舒适生活的关键是幸福感，而不是工作
    • 释放你的潜力
      • 保持好奇
        • 每件事都有其有趣的一面。无尽的好奇心是关键
      • 不断尝试
        • 注重行动，就不会被困住——不焦虑、不分析、不过度思考，也不会把一生都浪费在寻路上
      • 重新定义问题
        • 指观念上的转变，几乎所有的设计问题都会让你学会以切换视角
      • 了解人生设计是一个过程
        • 意味着你不会泄气、不会困惑，也永远不会放弃
      • 尝试合作
        • 不要独自前行，找一个扶持者，可以和他谈论你正在做的事情
          • 制作“救助日志”，记录下你需要帮助的所有问题，随身我携带
          • 每周，找一些能够帮助你解决日志上的问题的人，向他们救助，记录下他们的答案和解决方法
    • 内在的自我成长
      • 指南针
        • 指南针是关于你的人生观和工作观的重要的、有条理的想法
          • 这些想法同你的价值观一起，为“最近怎么样”这个问题提供了解答的基本原则
        • 了解自己对于人生重大问题的真实看法和态度，最好的方法就是不停地问自己，看看有什么是自己必须面对的
      • 个人修行练习
        • 瑜伽、冥想、写诗、阅读诗歌、祈祷等
        • 即使是一个小小的努力都可以带来巨大的改变
        • 通过个人修行练习，你不仅可以学会以控制自己的情绪情感、加强辨别能力，而且只要你坚持下去，那么每一天都会有收获
        • e.g.我今天所做的事情都是我自己选择的
    • 人生设计从根本上来讲是一种生活方式，一种改变你如何看待生活，以及如何生活的方式