《重新找回自己》第4章：匮乏与不安

这是陈海贤老师《重新找回自己》第四章。这一章主要讲了内心的不安全感的来源，解读了背后隐藏的心理机制.

• • 《重新找回自己》
    • 湖南文艺出版社·博集天卷出版社
      • 2024年1月出版
• • 第4章
    • 匮乏与不安
• • 作者 | 陈海贤
    • 制图 | 凯歌设计笔记
  • 软件 | 亿图脑图MindMaster
    • 日期 | 2024年12月24日
• • 你究竟是缺钱还是缺安全感
• • 匮乏悖论
    • 要解决匮乏问题，我们要先放下匮乏，去感受某种程度的丰盛
    • 身处的匮乏塑造了我们匮乏的心理模式，让我们无法去体验丰盛
• • 解读匮乏
    • 长期的资源匮乏，会导致大脑的注意力被稀缺资源俘获
• • 破除匮乏
    • 先从心理上给自己找出路
• • 因为匮乏，所以逃离
• • 作者观点
    • 你能在多大程度上能接纳自己的匮乏，就有多大的思考和行动的自由
• • 建议
    • 减少无意义的选择和决策，培养简单的生活习惯
    • 有意识地创造盈余
      • 存一笔钱作为储备金，或者每周强迫自己休息一天，无论这段时间有多忙
• • 纠结与匮乏
• • 匮乏总是伴随着两个元素
    • 纠结
    • 完美主义
• • 建议
    • 不要把认知资源浪费在一些无意义的事情上
    • 对于无法掌控的因素，姑且当做命运，或者是运气
• • 怎么摆脱穷人思维？
• • 认知纠正
    • 真正的穷，是只思考现在
      • 未来的富人
        • 他只是现在没钱，心里永远装着未来
      • 满足当前的愿望
      • 渡过当下的难关
      • 仅有的见识和资源，让他没有富余去想别的
• • 建议
    • 过极简生活，并当成美德
      • 不是说为了省钱
      • 而是不要为选择“物美价廉”而浪费脑细胞
    • 每周强制自己休息一天
• • XXX
• • 凯歌笔记设计工作室

• • 《重新找回自己》
    • 湖南文艺出版社·博集天卷出版社
      • 2024年1月出版
• • 第4章
    • 匮乏与不安
• • 作者 | 陈海贤
    • 制图 | 凯歌设计笔记
  • 软件 | 亿图脑图MindMaster
    • 日期 | 2024年12月24日
• • EX.思考与实践
• • 思考一下
• • 问题一
    • 在你的印象中，什么时候你觉得自己最穷？
• • 问题二
    • 在你的印象中，什么时候你觉得自己最富？
• • 问题三
    • 最近一个月，你最缺的是什么？
    • 这种匮乏如何影响了你？
• • 问题四
    • 你有哪些资源，即使有人想用你所缺的东西与你交换，你也会断然拒绝？
• • 问题五
    • 如果已经拥有了所缺的东西，你会做些什么来避免自己再次陷入匮乏？
• • 问题六
    • 你怎么才能为自己的匮乏创造一些认知盈余？
      • 攒备用钱
      • 每周安排固定时间休息
• • 实践一下
• • 实践一
    • 培养容忍匮乏的能力
      • 正念练习
• • 实践二
    • 培养制造盈余的习惯
      • 专门留出一个半天作为机动时间，处理各种琐事
• • 实践三
    • 建立从简的决策程序
      • 目的
        • 不是做出正确的选择
        • 简化决策过程，节省认知资源
      • 程序
        • 分析上周很消耗你认知资源的三个选择
        • 分析这三个选择所消耗的认知资源与它们的重要性之间的匹配程度
        • 分析选项中可作为决策依据的指标
        • 根据这些指标建立自己固定的决策标准
        • 把这些决策标准写成成文的准则，贴在醒目处
• • 我们可以贫，但不能穷
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