湿气重却不自知？3个迹象要注意

湿气重却不自知？3个迹象要注意：最近天气慢慢回暖，在这个万物复苏的季节，一些朋友感觉自己身体沉重，精神不振，这很可能是体内的湿气在做祟。

湿气重却不自知？ 3个迹象要注意

• 最近天气慢慢回暖，在这个万物复苏的季节，一些朋友感觉自己身体沉重，精神不振，这很可能是体内的湿气在做祟。
• 在中医看来，诗本身是自然界正常的气候变化，但当变化异常的气候，使得我们的身体无法很好调适时，狮鹫会变成致病因素，导致疾病的发生，及＂湿邪＂。
• 湿邪大致原因可以分为
  • 内
    • 外湿，通常是因为待在潮湿的地方过久、被雨淋湿后没有及时擦干身体等原因所致。
  • 外
    • 内湿，这是湿气侵袭人体致使脾虚，加之不注意保暖以及长期油腻生冷食物等不良习惯，都会导致脾虚。
• 参考3个迹象判断湿气是否过重
  • ①起床时的感觉
    • 头昏沉沉，打不起精神，即使在充分休息后，身体仍然感觉特别困，整个人像被湿衣服裹着，浑身不清爽，说明湿气可能比较大。
  • ②洗漱时观察舌苔
    • 中医认为，“舌为心之苗，脾之外候，”所以脏腑经络，气血津液有着密切的关联，健康的舌头颜色淡红，舌面的舌苔薄白洁净，干湿适中，如果舌苔白厚，看起来滑且湿润，说明体内可能有寒湿；
    • 如果舌苔粗糙或很厚，发黄，发腻说明体内可能有湿热。
  • ③看食欲
    • 明明已经感觉到饿，但仍然没有胃口吃饭，可能是湿气过重，导致脾肺乏力，进而影响消化系统功能，于是胃口就下降了。
• 如果，以上几个现象都在你身上出现过，也不用太担心日常可以通过食补有效去除湿气。
• 袪湿营养粥
  • 赤小豆山楂薏仁粥
    • 李时珍在《本草纲目》中记载，薏仁能健脾益胃，促进食欲，而赤小豆是利湿消肿，清热退黄，解毒排脓的食物，山楂则具有消食化积的功效。
  • 山药冬瓜粳米粥
    • 冬瓜：可以泻热泻、益脾、消水肿
    • 山药即补气又益阴，也是养护肺、脾、肾的佳品。
  • 茯苓麦冬小米粥
    • 茯苓具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效，而麦冬也有养阴生津、润肺清心的作用。
• 三种袪湿营养粥，有需要的朋友下载收藏。健康从当下养生开始。