导图社区 心流
关于心流的读书笔记,《心流》一书系统阐述了心流理论,探讨了进入心流状态的条件,以及如何在日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面进入心流状态。书中,米哈里·契克森米哈赖通过大量案例研究,开创性地提出了“心流”的概念,并揭示了其对于个人成长和幸福的重要性。
这是一篇关于认知天性的思维导图,主要内容包括:8.学习策略,7.终身学习者基本的基本,6.选择适合自己的学习风格,5.打造适合自己的心智模型,4.知识的“滚雪球”效应,3.“后刻意练习”时代的到来,2.学习的本质:知识链和记忆结,1.学习是挑战天性的必修课。《认知天性》是一本值得一读的认知科学和心理学著作,它能够帮助读者深入了解学习的本质和规律,掌握科学的学习方法,提升学习效果。
社区模板帮助中心,点此进入>>
论语孔子简单思维导图
《傅雷家书》思维导图
《童年》读书笔记
《茶馆》思维导图
《朝花夕拾》篇目思维导图
《昆虫记》思维导图
《安徒生童话》思维导图
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
《这样读书就够了》读书笔记
妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
心流
米哈里・契克森米哈赖
1.心流,快乐的源泉
论证顺序
探讨通过控制心灵活动得到幸福的过程
探讨心流体验形成的条件
2.控制意识,改善体验的品质
毅力
人的注意力和精力都是有限的
主要讲的还是毅力,通过毅力可以改变意图
控件意识的指标
随心所欲的集中注意力
3.心流的构成要素
乐趣,在每天创造乐趣
八大要素
1.任务对于我来说可完成
具有挑战性的活动
任何活动都需要技巧才能完成的好
2.能够全神贯注的完成
3.任务有明确的目标
4.任务可获得及时的积极正向反馈
5.很容易投入到其中,忘掉不好的情绪
6.在心流状态下,任务的条理清晰,每一步对于都是可控的
7.沉浸其中,忘我
8.忘记时间的流逝
4.如何在日常生活中寻找心流
比较容易产生心流体验的活动
有助于进入心流的性格特征
自得其乐
5.感官之乐
为感官建立秩序,防止散乱
方法是让本来的事变得复杂,,让过程中有大脑精力的全程参与
6.思维之乐
建立心灵秩序
记忆的角色
语言文字来制造心流体验
历史
科学
哲学
7.工作之乐
兴趣
把工作当成玩游戏
有变化
适度自己能稍微完成的挑战
目标明确
有明确的反馈
生活中的消费、娱乐都是对精神力量的损耗,不能带来个人的成长
8.人际之乐
决定生活品质的因素
如何体验工作
与他人的互动关系
学习与孤独相处
友谊
朋友可以陪我们任性
朋友也能在我们目标方向错误的时候给我们及时的纠正
改变自己就是改变社会
“改变你自己,这样社会上就少了一个恶棍”
9.在挫折中如何自得其乐
人生最重要的事情就是认识自己、了解自己
最重要的是对付压力的策略
在面对困境时的勇气是令人佩服的
学会时不时的自我肯定
多了解一下外界的形式,情况
寻找适合自己当前情况的策略
“只要怀着不以自我为出发点的信心,对环境保持 开放的态度,充分投入,出路自然就会铺展在你眼前”
别局限,你要做的是对生活充满好奇和信心,去发现,尊重生活随时出现的可能性(心流状态才更有可能发现可能性) 注意识别生命中的成见 固定的范式,关注周围的变化付出精神能量,有独立的思考,我会感到幸福
培养自得其乐的性格
把困难解释成挑战
避免自我意识过强
分解任务的能力
将大任务分解为一个个小任务,每个任务都有确定的目标和反馈
10.追寻生命的意义
创造人生的意义以心流的方式
还是那8个步骤
精神熵
知道自己想要什么,并朝着不断努力,不会耗费掉精神能量
是一种心灵上的和谐
怎么实现
培养方向感
建立复杂的意义
下决心
认识自己
时常反省,纠正方向
内心的平静
在巨人的肩膀上继续攀登
坚持阅读
信仰
对生命价值的确认,对人生意义的领会
本书是怎么做的
呈现出幸福人生的范例与一套理论,供读者自我反思领悟
学习控制意识
本书核心·最有体验
最重要获知,怎么才能获得幸福
人在何时才幸福