背痛和椎间盘突出最常见的与衰老有关的肌肉虚弱问题

这是一篇关于背痛和椎间盘突出最常见的与衰老有关的肌肉虚弱问题的思维导图，主要内容包括：背痛的原因，常见疑问，是真的吗？下背痛患者95%可以不用手术就能治愈，背痛最常见的年龄段：35-55岁之间，背痛（后背下部疼痛）的易发人群：椎间盘突出：基础知识。

背痛和椎间盘突出 最常见的与衰老有关的肌肉虚弱问题

• 1. 基础知识
  • 人的脊柱
    • 是弯曲的蛇形机构。
    • 构成：
      • 有许多小骨头-椎骨组成
      • 椎骨彼此相叠，构成脊柱
      • 椎间盘
        • 在相邻的椎骨间，起到缓冲垫功能
      • 每个椎骨中间有个孔，这个孔连成一条常常的管道，管道内含脊髓，由大脑基部向下一直延伸至脊柱末端。
      • 脊髓中的小神经元：
        • 通过椎骨间的间隙伸出脊柱
    • 想象：脊柱是叠起来的果冻面圈
      • 椎骨：
        • 是半硬的面圈
      • 椎间盘：
        • 是湿软的夹心
      • 肌腱和韧带：
        • 共同支撑整个脊柱
• 2. 椎间盘突出：
  • 椎间盘突出的原理和结果
    • 一旦脊柱受到过大扭力，椎间盘就会被挤出，从而造成：椎间盘突出
    • 如果椎间盘突出的位置靠近神经，就会导致通往四肢的神经发炎。
      • 这也是为什么受到压迫的神经通常会让人四肢疼痛，而大多不会影响到脖子或背部
  • 较常见的疼痛是由于下背部的肌肉扭伤引发的
  • 下背部肌肉
    • 功能：
      • 承担人体大部分重量！与膝部功能类似
    • 它必须和腹部和骨盆肌肉共同协作，才能撑直身体！
      • 这也是腹肌强健的重要性！
  • 医生不愿意切除突出的椎间盘来使脊柱恢复正常的原因：
    • 这样附近的椎间盘可能会承担多余的重量，是磨损提前！
• 3. 背痛的原因：
  • 背痛的起因和严重性：突出的椎间盘压迫坐骨神经时，会导致腿疼！
  • 坐骨神经：
    • 坐骨神经经由人体的脊柱下部，直达双脚。
• 4. 背痛（后背下部疼痛）的易发人群：
  • 1. 长时间坐或立
  • 2. 体质差
  • 3. 缺乏运动
  • 4. 或从事重体力劳动！
  • 这四类人要迅速痊愈比较难；
    • 原因
      • 1. 因为这些人的生活或工作方式会使背疼恶化
      • 2. 或者说：这类人的身体并没有具备复原的素质
      • 3. 也许：后背肌肉曾过度运动
      • 4. 或因长期不动而机能退化！
    • 常易出现：
      • 这类人在这种情况下，只要一移动，如：
        • 从沙发上起身
        • 或钻进汽车
        • 都会给后背带来难以忍受的压力，从而引发疼痛！
    • 测试方法：
      • 躺在地上，直直的抬起一条腿。
        • 如果到脚举到离地30cm时，腿后部就感觉疼痛，
          • 那么问题很可能出在神经上，而不是肌肉
• 5. 背痛最常见的年龄段：35-55岁之间
  • 背部肌肉承受最大压力的时间段似乎是在：35岁-55岁之间。
  • 55岁以上的人较少背痛
    • 因为：他们背部负重较少
• 6. 下背痛患者95%可以不用手术就能治愈：
  • 方法：
    • 加强对骨盆和腹部肌肉的局部锻炼
      • 这同时也能预防背疼的发生
    • 提高下背部肌肉的力量
• 7. 常见疑问，是真的吗？
  • 1. 你的伴侣能加速你背疼的痊愈，是真的吗？
    • 错！
      • 背疼等级：6.92（1-10级）
      • 背疼会让疼带来麻痹的感觉
        • 行走、坐下、睡觉，都很困难！
        • 这时，只想躺下！
          • 此刻最美的是莫过于：伴侣给你递来冰袋，奉上布洛芬！
            • 不可取！
      • 已婚人群发病持续时间是未婚人群的2.5倍
        • 伴侣的善意情感纵容，特别是纵容病人长时间躺在床上
          • 情感上是对的
        • 卧床超过48小时
          • 背部肌肉就会变得虚弱，增加了再次受伤的可能
      • 正确方法：
        • 肌肉需要更强健！
        • 背痛唯一能做的是：
          • 活动！量大小没关系，但必须活动，而不是躺在床上！
            • 最好是在屋内散步，多动动！
  • 2. 护腰能保护你的下背部，是真的吗？
    • 错！
      • 人体有一条天然的护腰：
        • 腹肌！
          • 腹肌的强健比任何腰带都管用！
          • 强健的腹肌可以对后背下部起到良好的支撑
      • 护腰其实对人体有害！
        • 人系上护腰后，腹部肌肉就会慢慢习惯于依赖护腰来支撑身体，就不会锻炼的更强健了。
        • 这样，当没有护腰时，腰部因为腹肌的羸弱，而更容易受伤。
  • 3. 椎间盘突出一定会疼，是真的吗？
    • 错 ！
      • 许多椎间盘突出患者，并不会感到疼痛。
        • 有人刚到关节痛和背痛！但X光显示却是正常的。
        • 有人X光显示不正常，却一点也不觉得疼。
        • 即使核磁共振检查结果反常，也不能说明已找到罪魁祸首！
        • 背痛可以被称为最难诊断的疾病之一!