《经营幸福的家》思维导图

请先放下妻子/丈夫、母亲/父亲、儿媳/女婿等具体的角色，从家庭这个整体出发重新审视自己的成长之路和当下的关系模式，发现那些影响你至今的不成文的规则、无意识的角色分配、失衡的情感账本、纠缠僵化的三角关系、牺牲与回避的恶性循环……从而正视那些你从不敢言说的情绪与情感、渴望与梦想，改写那个从未以你为中心的家庭脚本，将自己的感受与他人的分离开，充分体验自己的情绪，面对压力理性地坚持自我。

《经营幸福的家》思维导图

• 让自己和家人都幸福的相处之道
• 为何要探索家庭系统
  • 家庭是人们价值观和信仰的重要来源
  • 个人心理问题往往是家庭问题的反馈
  • 了解相关知识有助于组建“有韧性”的新家庭
• 走进家庭系统
  • 基本家庭功能风格
    • 民主型
      • 家庭成员可以自由发表意见
    • 专制型
      • 决定权只掌握在家长手中
    • 放任型
      • 不加约束，任凭个体自主行动
  • 家庭成员间的边界
    • 明晰型
      • 互相尊重，每个人都能活出自我
    • 僵化型
      • 漠不关心，缺乏沟通与关爱
    • 纠缠型
      • 过于紧密，个体的自主意识丧失
  • 家庭成员间的沟通模式
    • 讨好型
      • 软弱被动，牺牲自己以取悦他人
    • 指责型
      • 经常挑剔或批评他人
    • 超理智型
      • 逻辑清晰，但无法处理情绪
    • 打岔型
      • 忽视他人感受，时常转移话题或分散他人注意力，以此回避问题和压力
    • 一致型
      • 能表达内心情感，也能顾及他人感受
  • 警惕伤害孩子的“三角关系“
    • 孩子成为安慰剂
      • 父母利用孩子维系家庭氛围
    • 孩子成为养育者
      • 让孩子承担家长的角色
    • 孩子成为关注焦点
      • 孩子在身体或精神上陷入病态，以此缓解父母的情感压力，转移注意力
  • 意想不到的家庭遗产
    • 忠诚
      • 家族传统会直接影响其后代或姻亲的人生抉择
    • 悲伤
      • 亲人离世(尤其自杀)的影响会持续存在
    • 秘密
      • 未公开的破坏性秘密极有可能伤害家人
    • 家训&传说
      • 积极的家族传说或家庭格言能持续给予家人正能量
• 如何让家庭系统更健康
  • 避免家庭成员“角色错位”，让孩子有安全感
  • 停止埋怨、谴责、贴标签、撒谎等破坏性沟通方式
  • 家人之间也要有明晰的界限感，彼此尊重
  • 有意识地自我分化，接纳但独立于原生家庭
  • 必要时及早寻求专业帮助，别让问题成为难题
• 附录：改善家庭关系的书籍推荐
  • 《非暴力沟通》
    • 提升人际交往能力的经典之作
  • 《亲密关系》
    • 让爱情更甜蜜，婚姻更长久
  • 《幸福的婚姻》
    • 与伴侣的和谐相处之道
  • 《幸福关系的7段旅程》
    • 让感情升温的妙招
  • 《好好恋爱》
    • 走出单身陷阱，体验“双向奔赴”
  • 《热锅上的家庭》
    • 揭开家庭问题背后的真相
  • 《新家庭如何塑造人》
    • 更实用的家人相处指南