情绪情感过程

这是一篇关于情绪情感过程的思维导图，主要内容包括：4.情绪的调节与控制，3.自我防御机制（弗洛伊德创立）自我保护，保护自己自尊心不受伤害，2.情绪的理论，1．情绪、情感及其规律。

情绪情感过程

• 1．情绪、情感及其规律
  • a概念：
    • 情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，需要是引发情绪情感的中介。
  • b情绪和情感的关系：
    • 区别：
      • 情绪是原始的、低级的和生理需求有关系；具有情境性和易变性；带有冲动性，外显性。
      • 情感是后继的、高级的与社会需要想联系；具有稳定性和持久性；比较内隐和深沉。
    • 联系：
      • 情绪是情感的基础，情感离不开情绪；
      • 对人类而言，情绪离不开情感，是情感的具体体现。
      • 情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容。
  • c情绪和情感的分类
    • 情绪：
      • 根据主客体之间关系的不同，把人的基本情绪分为四中类型；
        • 喜乐、悲哀、愤怒、恐惧
      • 依据情绪发生的强度、持续性和紧张度不同，可以把情绪分为：
        • 激情（爆发式、猛烈而短暂的情绪状态，可以调节和控制），如范进中举；
        • 心境（微弱的、持续时间较长的，带有弥漫性的情绪状态）；
        • 应激（紧迫情况引起的紧张的反应，既有积极又有消极作用）三种，如紧急刹车，新教师上课。
    • 情感：从情感的社会内容角度来看，人类的情感有三种形式。
      • 道德感（道德标准来评价，爱国主义、荣誉感、集体主义、自尊、责任感）、
      • 美感（审美标准）
      • 理智感（人认识和探求真理的需要是否得到满足而产生的主观体验，如求知欲、好奇心、惊奇感、喜悦感、自豪、苦闷等）“砍头不要紧只要主义真”
  • d情绪和情感的规律
    • （1）情绪和情感与认识过程的关系
      • ①认识过程是情绪情感的基础，并引导情绪情感的发展；
      • ②情绪和情感伴随着认识活动的发展而发展；
      • ③情绪和情感反过来对认识过程起调节作用。
    • （2）情绪和情感的组成部分/外部表现：
      • 情绪和情感是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒（恐惧时脸色发白）三种成分组成的。情绪和情感的外部表现称为表情，包括面部表情、姿态表情、语调表情，其中面部表情是鉴别情绪的主要标志。
    • （3）情绪情感的功能：
      • ①适应功能（如遇到危险呼救）；
      • ②动机功能（适当的紧张促进解决问题）；
      • ③组织功能（积极的情绪和情感具有调节和组织作用；消极的情绪则有干扰、破坏作用，如人们心情好时表现友好，差时失望、悲观）；
      • ④信号功能（如点头微笑表示赞赏）；
      • ⑤健康功能（积极的情绪有助于身心健康，消极引起疾病，“一个小丑进城胜过一打医生”）；
      • ⑥感染功能（共鸣、移情）。
• 2.情绪的理论
  • （1）情绪的早期理论
    • ①詹姆斯—兰格的机体知觉理论：强调植物性神经系统在情绪产生中的作用，认为哭、打、发抖是情绪产生的直接原因。
    • ②坎农—巴德学说：情绪的中心在脑丘。
  • （2）情绪的认知理论
    • ①阿诺德的评定——兴奋说
      • 主要有三个观点：情绪产生的过程：刺激情景—评估—情绪； 大脑皮层的兴奋是情绪行为产生的重要条件； 情绪产生的理论模式。
    • ②沙赫特和辛格的理论
      • 情绪产生有三个因素：高度的生理唤醒、认知性的唤醒、对环境刺激的认识。
    • ③安诺德和拉扎勒斯的认知—评价情绪理论
      • 大脑皮层的兴奋是个体情绪行为的基础。人类各种情绪表现会因社会文化习俗的不同而有差异。
• 3.自我防御机制（弗洛伊德创立）自我保护，保护自己自尊心不受伤害
  • ①否认
    • 某种痛苦的现实无意识地加以否定，因为不承认似乎就不会痛苦。“掩耳盗铃”；眼不见心不烦；
  • ②合理化（文饰作用）
    • 指通过无意识地用一种似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。
    • 包括酸葡萄心理（把得不到的东西说成是不好的）、甜柠檬心理和推诿（考试考不好，说老师改卷不公平、老师体罚学生，玉不琢不成器）。
  • ③移置/置换/转移
    • 无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物身上，以减轻精神负担取得心理安宁。如孩子被妈妈打后，转而踢向板凳；踢猫效应
  • ④投射
    • 将自己不能接受的冲动、欲望或观念归因于客观或别人。“以小人之心度君子之腹”
  • ⑤反向形成
    • 对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度和行为表现出来。
    • 欲盖弥彰、此地无银三百两、明明内心自卑感很重，却表现的自高自大。
  • ⑥退行
    • 退回到前面发展阶段是退行，用比较幼稚的方式应对困难和满足自己的欲望。老人做出幼稚的表现，像个“小顽童”
  • ⑦升华
    • 一种最积极的富有建设性的防御机制。如司马迁创作《史记》（最具有建设意义）个体对挫折的积极反应
  • ⑧幽默
    • 对于困境的有效处理方式；
  • ⑨补偿/代偿
    • 从“口吃”到“演说家”，“失之东隅，收之桑榆”；语文没考好，数学考得好。学习成绩不好，说家里有矿。
  • ⑩抵消
    • 打碎杯子—“岁岁平安”、说错话呸呸呸、侮辱别人后又过分赞美别人
• 4.情绪的调节与控制
  • ①教会学生形成适宜的情绪状态；
  • ②丰富学生的情绪体验；
  • ③引导学生正确看待问题（调整认知）；
  • ④教会学生情绪调节方法
    • a认知调节法如艾利斯的“情绪ABC理论”；
    • b合理宣泄法——自我排解如找好朋友倾诉或大哭一场；
    • c意志调节法；
    • d转移注意法；
    • e幽默法。