导图社区 第8章增强核心自我功能
镜映的需要是指被承认、被接受、被认可、感到有价值的需要，尤其是重要他人展示某些自身价值的具体内容时（如学会了一项新技能、获得了好成绩），更需要得到重要他人恰当的回应。
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第8章 增强核心自我功能
核心自我的功能及其关键影响因子
自我功能
认知记忆
与学习和解决问题有关
如：感知、记忆、整合、集中注意、预期、抽象等
社交功能
指与自己身边的重要他人交往的技能
能够很好地融入所在的群体
情绪调节功能
能够对自己的情绪和情感进行恰当调节
增强自我社会适应性
生活综合功能
涉及睡眠、生活节律、精神状态、身体状况
现实检验功能
能将内心的想象和外界现实区别开来的认知活动
健康自我功能
生理营养
睡眠 饮食 运动
心理营养
心中住进爱的人
心理营养与科胡特的三种关系体验需要
海因茨 科胡特
自体心理学派创始人
三极自 体
镜映体验需要 发展出健康的抱负心
概念
重要时刻
孩子花了很多心思终于解决了一道难题
孩子付出了很多努力终于完成了作业
孩子制作了一个自己觉得很满意的手工作品时
孩子弹完一首不错的曲子时
孩子上课非常好地回答了老师好问题时
孩子的学习成绩有了非常好的提升时
区分需要和渴望是自己的还是孩子的学习
理想化体验需要 发展出理想和目标感
理想化满足的过程及作用
党孩子感到焦虑、恐惧、挫败、悲伤时
理想化需要的满足（重要他人的理解、抚慰及支持）反复出现被内化、象征化、结构化
1 促进发展及幸福感 2更具探索性 3更能忍受各种不适 4内化为理想和目标
作为父母和老师
保持正直、善良和勇敢，成为孩子钦佩和尊重你对象
想要孩子发展出什么样子 首先自己努力成为什么样子
接纳自我，实现自我的整合，好的、坏的都是自己。
当孩子处在人生低谷时的父母和老师的应对清单
允许孩子自己去体验、去试错，不剥夺孩子自我成长的机会
让孩子承担自我的责任
成为孩子的后盾，关键时给孩子撑腰
当孩子掉进坑里后，自己家勇于跳进坑里，给孩子爬出来的勇气，托举孩子爬出来
孪生体验需要 发展出技能和才干
例如
当一个男孩和父亲一起修理损坏物品时
当一个女孩和母亲煮饭、做家务时
当父母和孩子共读书时
当父母和孩子分享自己对单位即将面临的考核担忧时
………
精气神的提升：增强核心自我功能的关键
自测表
有没有资源： 身体有没有能量供给
运动（每周至少2到3次，每次半小时以上）
睡眠（早睡早起、规律睡眠，充足？质量好）
饮食（规律、健康、较少狼吞虎咽）
小憩习惯
冥想静坐习惯
独自散步习惯（自我觉察与反思、思考）
神（精神定不定）
生活安排的满不满行程安排的敢不敢
做事是否坦荡（维护自己的想法，又要维护他人）
有没有苛求自己
有没有求了不该求的（妄想）
是否言行一致，心口如一
有没有按计划行事，尽到自己的责任
