2.雨水养生

雨水养生，节气食疗，雨水节气是二十四节气中的第二个节气，标志着降雨的开始和草木的萌动。介绍了食养原则、顺时食材、养生关键。

2.雨水

• 雨水：斗指壬；太阳到达黄经330°。降雨开始，草木萌动。
• 气候：降雨开始，草木萌动。气温变化不定，降水少，倒春寒。 南方实现春回大地，气温变化不定
• 雨水三候（亲子记录）：一候獭祭鱼 二候鸿雁来 三候草木萌动
• 食养原则——补气清内热.防感冒+调情志 清淡饮食
• 顺时食材
  • 顺时食材——辛嫩之菜，助春阳升发：葱姜蒜韭蒿芥等/驱寒、杀菌 轻松疏散之品：绿豆芽（各种芽菜）、青绿蔬菜、香椿、蒲公英等野菜。疏肝利胆，清热解毒。 春天益气升阳：黄芪、党参 疏肝理气芸香科：陈皮、青皮、枳实、金桔、佛手、橘皮、香橼 疏肝理气干品芽类：麦芽、谷芽 香料：香附 甘凉（袪风清热）：薄荷、桑叶 花类：玫瑰花、茉莉花、合欢花、茉莉花、干黄花、菊花、金银花、绿萼梅 肝气升发出现郁积，以疏肝理气为主，推荐香黄膏（佛手柑熬制） 雨水可备食材（含以上）：春茶、党参、黄芪、白术、鸡内金、茯苓、香薷、莱菔子、淡豆豉、藿香等。
• 养生关键
  • 消积食
    • 开学就请假的积食宝宝 积食分三类： 积食在胃，没有胃口，胃不能收纳，吃饭腹胀，饭后肚子疼。 积食在脾，能吃不吸收，吃什么拉什么，这叫完谷不化。 脾虚夹积，孩子抵抗力差，挑食厌食，容易上火，脾气暴躁。 1、单纯食积：不思饮食，腹胀嗳腐，大便酸臭或便秘。 ——中成药推荐：小儿消食片 组成鸡内金（炒）、山楂、六神曲（炒）、麦芽（炒）、槟榔、陈皮 功效：消食化滞，健脾和胃 主治：用于食滞肠胃所致积滞，症见食少、便秘、脘腹胀满、面黄肌瘦 2、食积有火：所谓的火就是食火，食物在肚子里不消化，造成的体热，可表现为嗳气，口臭，宝宝肛门发红，眼角的眼屎多，舌头发红，大便干结。 ​ ——中成药推荐：小儿化食丸 组成：六神曲（炒焦）、焦山楂、焦麦芽、焦槟榔、醋莪术、三棱（制）、牵牛子（炒焦）、大黄。 功效：消食化滞，泻火通便。 适用：食滞化热所致的积滞。症见厌食、烦躁，恶心呕吐，口渴，脘腹胀满，大便干燥。 3、食积有痰：一般表现为宝宝肚子疼，睡觉不蹈实，口腔溃疡等。 ——中成药推荐：小儿消积止咳口服液、或一捻金。 组成：大黄、炒牵牛子、槟榔等 功效：消食导滞，祛痰通便主治用于小儿停食停乳、腹胀便秘等 4、脾胃气虚的食积，表现为脘腹胀满，食不知味，不思饮食，形体消瘦，精神不振，肢体倦怠，少气懒言，大便溏薄，形寒肢冷，脉细弱等。 ——中成药推荐：健胃消食片（儿童） 组成：太子参、陈皮、山药、麦芽（炒）、山楂。辅料为蔗糖、糊精、硬脂酸镁等成分，减少了对宝宝肠胃的刺激。 功效：健胃消食。 用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、爱腐酸臭、脘腹胀满、消化不良。
  • 健脾益气打底
    • 脾肺气虚的表现 1容易感冒一年感冒4次以上，季节交替更甚。 2容易劳累 常感疲惫，提不起精神，容易分神-即使你每天睡眠超过9小时。 3愈合能力差 伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后瘀青消得特 别慢。 4肠胃弱 容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而 你却肚子疼，甚至上吐下泻。 5口腔常溃疡，牙龈常出血。 6皮肤差，爱脱发皮肤粗糙暗无光，头发细软易脱发。 7鼻炎、哮喘 反复鼻炎、哮喘反复发作，肺功能偏弱。 8容易出汗 待着就出汗，或者一运动就出汗，汗比同样运动量的别人出的多。
  • 提正气 防感冒
    • 雨水——补气清内热.防感冒 先有了内热又受到了寒邪，就容易伤到肺 有表邪 容易感冒的人调理和预防 ——顺时多喝参芪红枣茶 雨水仪式感美食：参芪茶 【材料】黄芪15克，党参10克，红枣3枚，五味子8克。 【做法】加水煎煮，代茶饮用。 【功效】补益脾肺之气，养血，生津宁心。 适用于乏力懒言，四肢困重，容易感冒，久咳虚喘，自汗盗汗，多梦等。 正气不足为虚 通常是脾气虚和肺气虚，都是致感冒的因素 春补气升阳，党参黄芪补脾肺气虚，补中益气第一方。
  • 倒春寒 风寒夹湿
    • 雨水时节感冒特点是风寒夹湿，常表现为恶寒、发热、怕冷、打喷嚏、流鼻涕，并可能伴有脾胃不和的症状，类似胃肠感冒。 食疗方——紫苏叶生姜红糖茶
  • 春养肝 食养防肝郁脾虚
    • 分清情绪 （肝）郁怒：轻微不满、看着不顺眼、生闷气 （肝）愤怒：心跳加快、脸色红、身体出汗、肢体动作 （脾）焦虑：过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。 （心）抑郁：情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓。
    • 肝气郁结
      • 疏肝理气+活血养血 红枣玫瑰饮——攻魂花9克、山楂6克、红枣5克 理气解郁 忘忧饮——干黄花8克，玫瑰花3克，合欢花2克，干柠檬1-2片 养心安神，和中缓急 甘麦红枣茶——炙甘草15克，浮小麦50克，红枣10个 疏肝理气，化痰醒脾 陈皮玫瑰茶——陈皮8克，玫瑰花3克 清肝明目，祛心火肝火 菊花决明竹叶茶——菊花2克，决明子3克，淡竹叶1.5克，甘草1克，枸杞子2克
    • 肝火旺
      • 肝气生发太过或有邪热/实热，病程较短、病势较急 治疗及调理——以疏肝降火为主 鲜芹菜汁（平肝降压） 袪肝火，清肝明目，祛心火 ——菊花决明竹叶茶 材料：菊花2克，决明子3克，淡竹叶1.5克，甘草1克，枸杞子2克。 制法：开水冲泡，闷3-5分钟。
    • 肝阳上亢
      • 肝肾阴虚引起，肝火旺并伴有腰膝酸软 治疗及调理——以平肝潜阳、清火息风为主 天麻鸭蛋、菠菜猪肝汤（肝阴虚 肝阳上亢），山茱萸肉粥（养肝阴）
  • 雨水食疗方
    • 雨水仪式感美食：芪芪茶 【材料】黄芪15克，党参10克，红枣10枚，五味子8克。 【做法】加水煎煮，代茶饮用。 【功效】补益脾肺之气，养血，生津宁心。 适用于乏力懒言，四肢困重，容易感冒，久咳虚喘，自汗盗汗，多梦等。 黄芪藿香茶——补气固表，理气宽中 【材料】黄芪5克，党参3克，藿香叶1克，陈皮2克，甘草1克 【做法】 1、全部材料用85度，300-500ml水冲泡。 2、闷泡10分钟，即成。 3、可加水2-3次。 【服法】每日一剂，代茶饮用 【功效】补气固表，理气宽中。用于体虚 年饱难消 生内热之前。 【禁忌】感冒禁用，阴虚内热者慎用。 胃寒受凉冷痛——小茴香茶 【材料】小茴香3-6克，略炒，加水冲泡饮用。 【功效】适用于寒性的肠胃不适，消化不良。小茴香有散寒止痛，和胃理气。盐炒小茴香有温肾的功效。 胃寒的表现如：胃部冷痛，恶心呕吐，怕冷，喜温喜按。 防食积生热——陈皮萝卜水 【配料】陈皮9g、萝卜50g、山楂9g。 【制法】上三味，加水煮作汤饮，代茶饮用。 【功效】消积、化痰、顺气。 白萝卜顺气健胃，清热化痰降脂。陈皮顺气化痰。山楂消食化积。