《高效学习之道》读书笔记

这本书以通俗易懂的案例完整且细致地阐述了作者对记忆方法、学习技巧、阅读效率、自我管理和日常提升等真实存在于我们学习过程中必须面对的问题的观点和方法，同时本书所罗列的“高强度用脑记忆法”“音频辅助记忆法”等学习策略将帮你重新定义超强大脑，以整体性学习技巧战胜学习劣根性，手把手教会你如何高效学习，让学习从此不再是难题！

《高效学习之道》读书笔记

• 第五章 立即行动，取得最显著的成效
  • 下决心做件事情并没有必要，想到就做好了，不必费力气耗能量下决心
  • 别人在虚度时光，我们为什么要努力学习
    • 成功传记不足信，成功源于一个同样重要的因素：自控力
    • 人体能量是保持自控力的根本，吃好三餐
    • 形成微学习中心：找一个志同道合的伙伴
  • 如果你想要每天都进步
    • 关于学习
      • 良性树敌
        • 敌人比朋友更诚实
      • 碎片化知识集中阅读
        • 第一步，随便翻翻
          • 将感兴趣的内容收藏，不读
          • 把内容下面的5-10个排名靠前的精选内容收藏下来
          • 海选资料，不过多浪费时间
        • 第二步，略读
          • 挑选的内容，一条一条快速浏览，大概扫视一遍就可以了，遇到好的也要速度，把烂的删掉收藏栏
        • 第三步，精度
          • 好的回答，空闲时候读
          • 也可保存到印象、有道云笔记
      • 亲自践行一万小时定律
        • 每天精深练习
      • 有声书、ted
        • 听书
      • 写作
        • 有写的冲动，时间允许，赶紧写下来，机不可失；没时间先在笔记本上写下大纲
      • 长文写作的停顿
        • 写到高潮时停下来
      • 把日记当做作品修改
        • 日记不要放着，思考才有进步，修改才能提高
      • 建立自己的思维清单
        • 《穷查理宝典》
        • 在最少的时间内接受大量的信息和训练才能爆发小宇宙
    • 关于做事
      • 10分钟原则
        • 考虑要不要做，先干10分钟再说，这干掉了拖延症
      • 随时重新开启热情行动的开关
        • 撒开腿跑吧
      • 没有明确目标前不开始做事
      • 做事分清轻重缓急
        • 两件高兴事，先说小高兴的，再说大高兴的
        • 一好一坏，先说好；两件坏事先说大的
      • 遇到事情先不要为结论争吵
        • 一问：事实
        • 二问：你判读 的依据是什么
      • 学会观察
        • 广告、策划、公司动态等都可以找到创意
    • 关于工作
      • 手写简历：怎么证明你干过、有什么技能、看了什么书
      • 写技能日记
        • 今天的基本工作
        • 遇到的新工作，需要学习那些新技能才能够胜任
          • 前一天的总结反馈
      • 手机信息集中处理
        • 固定时间集中处理，时间一到立刻放下
      • 自动化工作系统
        • 把你的工作细化到每一步，不断调整，让它自动运行，让你的重复性工作自动化
      • 3.8工作制
        • 能在3小时之内完成的细碎事情，集中一起做
        • 如果一件事情需要8小时才能完成，尽量一次性做完
      • 处理记录下来的想法
        • 随时记录灵感，定时清空
      • 一分钟即刻总结
        • 重要课程、会议完成之后，用一分钟的时间记录重点、难点以及任务，这个过程叫复盘
      • 经常性报告任务进展
        • 让上级认为你是极为认真的
        • 要点：细节--建议--可能的结果，至少两条建议让老板选择
      • 一向准时完成任务，偶尔超出他人预期
      • 特事特办
        • 重要的事，给出双倍的努力，给出130%的截止完成时间，达成80%的期待就要高兴
      • 利用惯性
        • 静止倾向于静止，运动倾向于运动
        • 找一件事情，2分钟让你就行动起来，形成惯性
      • 尽可能把任务拆分到你可以全身灌注的时间长度内
        • 我们耗费时间不是为了完成任务，而是为了靠近目标
        • 如果你搞不定8小时以内的工作，那么你也搞不定8小时以外的生活
    • 关于梦想
      • 了解自己
        • 掌握足够多的信息，内心就会自有判断
      • 成为一个热血的人
        • 一旦有机会就让自己热血起来就不要放弃
      • 尊重他人的时间
        • 你给别人发信息或邮件，末尾写上“谢谢您的时间”
  • 成长过程中你必须知道的那些事
    • 如何变得更聪明
      • 不断对自己提问
    • 关于技能的选择，首选需要考虑是什么
      • 要学万人敌
    • 关于做事，那些观念可以让您持续进步
      • 做事方法论：每一次做事都要力求最小质变。不求做的多，而求做的精
    • N+1，以及迭代思维
      • 没有最完美的，每次都更进一步；追求难度N+1最合理
    • 提前预习
      • 早点做功课
    • 复利效应
      • 做值得积累的事，那你越是努力，前面积累的努力就越有意义
    • 改变真的很难吗
      • 如果你能抓住自己痛点，抓住它就像狗咬骨头，要来就来一次彻底的改变，不轻饶自己，这才好
      • 改变很简单，行事前有全局视角，大处着眼，一旦开启开足马力再走一步
    • 关于行动，你无需多虑
      • just do it，解释是留给别人的
      • 凡事要有明确的目标，主动阅读思考，不被别人牵引
      • 要做第一名
        • 人民往往只看第一名，在相同的竞争环境下，你要争取比别人多留一口气，多坚持一会，超出别人哪怕一点点，结果会大不相同
    • 如何选择大学
      • 考虑城市，最好有地铁
      • 选自己喜欢的专业
    • 靠前如何做准备
      • 临时抱佛脚往往只会换来破罐子破摔
      • 期末成绩往往由最后的两三周决定，但是决定你和同学之间的差距，往往是身下的十七八周
      • 重点不重要，重要的事看谁走的远
    • 该不该选择考研
      • 不要只是因为逃避工作而选择考研
    • 关于技能
      • 一技傍身，再谈软实力；修炼你的核心竞争力
      • 写字就用你们学校最好的笔吧，好笔学习更开心
    • 关于成长
      • 30岁之前，先放下不切实际的幻想
    • 保持紧迫，抢占先机
      • 在平地上也要奋力奔跑
  • 让生活变得有序又省力的那些小习惯
    • 设deadline
      • 不，设starline
    • 给自己一个强迫：就是用更高效的输入法
      • 语音转化文字
    • 减少半途而废的事情数量
      • 想到英语重要，该学就学吧
    • 必然要面对的事情提前做好准备
      • 如期而至：各种考试
      • 姗姗来迟：工作、考研、出国
    • 最高效的方法应该是能不做的就不做
      • 上知乎要有目的检索
  • 学霸是如何学习、工作、生活的
    • 1万小时天才理论与20小时精进
      • 1万小时：每天八小时，每周五天，五年
      • 只要我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域
    • 集中注意力，刻意练习
      • 高手练习每次最多1-1.5小时，每天最多4-5小时
      • 高效学习每天八个小时是可以执行的，要高效利用
    • 怎样利用好自己的高效时间
      • 营销学习仪式感
        • 八点是学习时间，我会在八点前赶到，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态
        • 提前半小时，做以下工作
          • 第一步，启动
            • 把准备好的物品摆在桌子上
            • 深呼一口气，然后做眼睛保健操
            • 闭眼按摩太阳穴一个八拍
          • 第二步，预热
            • 翻看将要学习的内容，心理有个头绪
          • 最后一步，静心
            • 八点前一分钟，盖上书，静等一分钟流失，时间一到高兴的翻开书学习
    • 能量分身体能量和情绪能量
      • 瞬间休息，做30个俯卧撑
      • 身体能量补充：两个小时高效学习，分两段，一段五十分钟，中间休息，可以补充能量，巧克力就可以
      • 解决情绪疲劳的方法
        • 听音乐，建议买个好点的耳机或超棒的音箱
    • 正式高效率学习
      • 第一步，第一遍阅读
        • 看目录知道这一章 的重点在那一章节，大概解决什么问题
        • 看章后练习，圈出术语基本上就是本章知识点
        • 根据术语去书中画概念和解释，不理解请使用网络百度术语名词解释
        • 理解术语后带着术语去理解书中的图标和例题及案例
      • 第二步：回顾
        • 通过第一遍的对文章的浏览，架构已明确，现在一页页翻过去，对主要知识、概念脑子有一个回顾，知道这一部分讲什么内容
      • 第三步：做题
        • A计划
          • 找例题，做例题
          • 不看答案，能做多少做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案，然后去章后看没有有会做的题目，有会的就做下去，没有的就跳回来看第二个例题，方法一样，如此循环往复
          • 如果五个例题抄完仍没有头绪，说明基础不扎实，开始执行B计划
        • B计划
          • 遇到以上困难，就加强对教材的针对性理解
          • 在例题解答步骤中圈出哪些重复出现的关键词，以及章后题目含有的术语，再进一步去阅读相关知识的概念、案例、图表，接着回来做题
      • 以上步骤如何执行
        • 每天6点起床，心态准备
          • 六点必须振奋起来
        • 行动准备
          • 为了确保高效学习，吃好早餐，天不冷小跑一会，太冷伸伸懒腰，做俯卧撑，让心情愉悦起来
        • 物质准备
          • 买水、巧克力，写着写着就清醒了
        • 以上步骤可以形成一种暗示，运动倾向于运动
      • 如果睡过头怎么办
        • 晚了可以补救，接着干就行了，没什么大不了的，不要继续终端即可
        • 晚上如果要坚持学习三个小时，最好工作前小眯一会，休息期间可以听听音乐
        • 建立了学习的仪式感，每天就像朝圣之行
• 第四章 重新定义你的超强大脑
  • “笨”从来就不可怕，可怕的是始终安于笨拙
    • 你只有再多努力几次，突破了自己的知识瓶颈，回过头才能看清自己原来的“笨”，才能深切感受到或许你以为聪明的别人也不一定如你所见的那么聪明
  • 高效率学习的秘籍
    • 秘籍1：能量管理（推荐书籍：精力管理）
      • 增加你的能量储备
        • 每周3-5次运动
        • 每晚7-8小时睡眠
        • 吃粗纤维和粗加工食物
        • 多喝水
        • 少吃多餐
          • 一天四五餐，每次七分饱，睡前吃一点，第二天精力充沛
      • 将你的日程表有线性改为循环式的
        • 一周休息一天
        • 晚上不干活
          • 将一天的工作法放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几个小时的空闲了
        • 设定90分钟
          • 给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作
    • 秘籍2：不要“学习”
      • 阅读、作业、记笔记、写文章、练习，每一步都要深入下去，寻根问底
    • 秘籍3：绝不拖延
      • 每周周末，列一个清单，包括所有任务、作业以及想在下周完成的读书和学习活动
      • 每天晚上，检查你的周计划，列出每日目标清单
      • 下一步是将每周工作分配到每一天，确保完成每日的工作清单，但是不必超越它
    • 秘籍4：批量作业
      • 适用于将那些零散工作放在一起做，不超过三个小时
      • 一次性完成作业
        • 如果一项作业花费时间不会超过8个小时，那就坐在凳子上不挪窝，一鼓作气完成它
      • 提高注意力阈值，阈值越高一次完成的工作量也越大
    • 秘籍5：有组织
      • 所有物品固定位置
      • 随身带笔记本
      • 坚持使用日历和做事清单：清单记录任务和目标，日历记录要做事和截止期限
    • 秘籍6:自我教育
      • 自我教育70%的原则
      • 在继续深入学习某个知识之前，要设法达到70%的明白程度与记忆程度
    • 秘籍7：建立良好的学习习惯
      • 每日阅读
        • 坚持每周至少读一本书
      • 每日练习
        • 每日完成项目的工作及学习技能的练习
      • 每日目标
        • 设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作
      • 怎么样养成每日习惯
        • 坚持某个习惯30天
        • 坚持下去
        • 享受这个习惯
        • 寻找特殊时段
    • 秘籍8：克服挫折障碍
      • 技巧
        • 写下遇到的障碍
        • 利用网络寻找答案
        • 找一本关于怎么做的工具书
    • 秘籍9：设置学习目标
      • 所有目标都要写下来
      • 让目标客观化
        • 量化
      • 设定有些困难，但是努把力可以达到的截止期限
      • 将目标的完成转化为每日和每周的具体行动
      • 经常看看你的目标
  • 记忆的二八法则
    • 识记20%，回忆80%，效果最好
    • 回忆次数越多，记忆越牢固
    • 用二八法则来尝试记忆背诵怎么做
      • 第一步，需要我们系统浏览一遍所需记忆的内容
      • 第二步，放下手中有关记忆内容的资料，在脑海中完整回忆所需记忆的内容
      • 能完整回忆，连续回忆四遍。能念出来更好。不能完整回忆回到第一步，重新识记，循环往复，直到记住
    • 回忆与费曼技巧
      • 分而化之，逐个对付
    • 回忆与安宾浩斯曲线
      • 一个小时后就会遗忘
      • 一个小时内回想就可以记住那个东西
      • 最好一天之后再回想
      • 三天之后再回想就可以了
    • 实践中，你要不断优化你的记忆方式
      • 心情好的时候记忆较好
      • 精力充沛时记忆较好
      • 150%最好
        • 人对记忆材料过度学习达到150%最为合适，过多无益
      • 重要的内容安排在最前和最后记忆较好
  • 高强度用脑记忆法
    • 步骤
      • 把需要背诵的文本隔字抠掉，以x取代，形成残文
      • 根据原文通读残文
      • 减少参照原文的次数，继续诵读
        • 在通读的基础上丢掉原文，多读几遍，读的越顺越好
      • 尝试背诵
    • 高强度用脑记忆法和长篇幅内容的记忆
      • 把长篇幅内容转化为一个或多个短篇幅精简版
      • 提炼出重点内容
      • 压缩、提炼关键词
      • 使用高强度用脑记忆法指导记忆
    • 技术攻破
      • 进入白诗诗公众号主屏，点击网格记忆，粘贴文本，自动转换
  • 音频辅助记忆法
    • 第一步，找一个可以开声朗诵、不用顾忌形象的场所
    • 第二步，确认背诵内容的音频资料
    • 第三步，正式进入音频辅助记忆状态
      • 第一回合：熟读记忆内容
      • 第二回合：正常语速播放音频，跟读全文
      • 第三回合：1.1倍语速加速播放音频，跟读全文
      • 第四回合：1.2倍语速加速播放音频，跟读全文
      • 第五回合：1.3倍语速加速播放音频，跟读全文
    • 第四步，终极背诵检验
      • 背之前准备
        • 抄写一些词
        • 尝试背诵一个句子
        • 尝试背诵一个段落
          • 回忆每一个段落里面的每一个句首词汇，挑出来写在一张纸上，像思维导图那样，画成一个圈
          • 背诵一个划掉一个，直到最后剩下第一个句子就可以背诵整个段落
        • 尝试背诵全文
          • 和上面一样，最后剩下每个段落第一个单词，就背出全文
        • 联系一个题目
          • 将标题和内容相关联，使他们重新回归整体
  • 笨人笨在哪里
    • 多数人的笨拙并不是真实的，可能只是不够自信，不够努力，又或者只是还没有学会一个更适合自己的学习方法罢了
    • 笨从来就不可怕，可怕的是始终安于笨拙
      • 你只要再多努力几次，突破了自己的知识瓶颈，回过头来才能看清自己原来的笨
• 书籍信息
  • 作者: 白仕刚
    • 网名白诗诗，知乎学习类话题高赞答主，对学习心理学颇有研究
  • 出版社: 中国友谊出版公司
  • 出版年: 2017-10
  • 相关书籍推荐
    • 《有效学习》
    • 《学习力》
    • 《高效休息法》
• 第一章 如何让自己变得强大
  • 朋友从现在开始，就去投入一件事情，键入佳境
    • 一切都会好，这是我现在深信不疑的信念
    • 唯有热爱，方能坚守，唯有坚守，方能有所成就
    • 奋斗的开始，就在于你找到所热爱的为之付出不懈的努力的那一刻
  • 如果你想成为一个出众的人
    • 放下你的自命不凡，你找不到激情，那是因为不热爱
      • 你不热爱，是因为不投入；你不投入，是因为你不敢投入，不投入早就成了碌碌无为
    • 朋友从现在开始，就去投入一件事情，键入佳境
  • 典型的“学生思维”有哪些
    • 取长补短
      • 这会让我们无法容忍“弱点”，没有强大的意志去做相反的事
      • 增强你的优势，拉开你和竞争对手的差距
    • 思维
      • 不要为别人的成功寻找单一性的原因，而盲目的效仿
      • 东施效颦绝大多数会被沦为笑柄
    • 缺乏合作思维：习惯自力更生，比喜欢合作
    • 不分场合学习：在公司不分上班时间学习不符合契约精神
    • 排他性思维：只有竞争，没有合作
    • 等待答题惯性：没有主动发现问题、提出问题、解决问题的能力，你不发现、不提问、就只能被动等待问题出现
    • 重选：不要怕选择，实在不行可以换行业、换工作、换城市
    • 平面化人际交往：跨层次交流，不要局限于同级，要不然知识越来越局限
  • 踏踏实实地去做事
    • 抛开无益的幻想，现在就开始努力，这世界，除了你自己，您不能依靠任何人
  • 越努力，越焦虑吗
    • 接受你拥有的，利用好你拥有的
    • 接受你现状的策略是：有什么做什么，有什么用什么；做什么都做好，用什么都用好
  • 战胜我们的学习劣根性
    • 当道理和经验冲突时，你要学习前人总结出的道理，也要懂得实践方能出真知
  • 抗击拖延症，你要先学会自立
    • 拖延-托向后
      • 超前-超向前
    • 超前有助于抓住重点，朝向拖延的反方向-疯狂模式-超前完成
      • 举例：学习超前预习，有助于明白什么地方重要
    • 记住：聪明人选择“偷偷"跑在你的前面，只是他不告诉你，让你误认为他比你聪明，让你感到自卑
    • 很多人都在别动等待，你知道超前转换学习模式，深谙此道并暗度陈仓实施，世界是不会亏待你的
  • 该不该在社交平台投入较多的时间和精力
    • 如何你在社交平台上写作为了点赞而写，为收藏而写，这些平台也愿意这么干
    • 你要把注意力放在自我表达和自我拓展上，这才是找到能让您保持好奇心的不二法门
  • 自控力极差的人的自救指南
    • 第一步，买一个笔记本
    • 第二步，记录频次-120的标准
      • 每天6点起，12点睡，18个小时，120是分钟2小时，跟笔记本打交道的时间是18/2=9次
    • 第三步，记录内容-学会有效利用笔记本
      • 举例：30天记忆1000个单词，让这个目标不断地在每个要遗忘 的瞬间，再回过头去看一遍笔记本上的醒目的字，这就获得了注意力的回收，也意识到了目标的存在
    • 方法的核心
      • 能够每个两个小时就把你的目光和焦点重新回收到你的目标上
      • 分时间发做计划，很赞
    • 注意
      • 笔记本也可以换成手机、ipad
      • 我们要在固定的时间去回顾目标，就能够把这个“暂时”控制在两个小时之内
• 第二章 学会学习，找对方法才能事半功倍
  • 创造一个有意义的目标
    • 有一个清晰的目标，学习才会更为主动
    • 假如项目不仅仅是为了学习而设立的，项目本身具有的意义会激发你的热情，为着目标而持续地努力工作，不断学习
  • 整体性学习技巧
    • 什么是整体性学习
      • 建立知识之间的关联，你创造的联系越多，越有助于驾驭知识
      • 强调深入思考，主动寻找问题和漏洞，而不是让它来找你
    • 整体性学习的主要观点
      • 结构
        • 一系列紧密联系的知识
      • 模型
        • 压缩信息，将核心概念联系在一起，创建一个模型，在此基础上引申出全部知识
        • 感知结构：图像、声音和情感
        • 关系结构：故事、人物之间相互作用
        • 基础数学结构：
    • 整体性学习的顺序
      • 获取：三个主要目标
        • 简化：只记有用的信息
        • 容量：获得尽可能多的信息
        • 速度：好的阅读和听讲方法
      • 理解
        • 遇到难课程，首先将其分解为小问题，缩小范围，搞清没明白的地方，然后深入阅读，跨过障碍
      • 拓展：三种方式
        • 深度拓展：知识背景的探究
        • 横向拓展：与周围知识建立联系，建立模型，在模型与知识间建立联系
        • 纵向拓展：特别强调比喻用法，这是核心大招
      • 纠错：寻找错误，删除无效
        • 阅读与观点相反的书，以及把结论放到显示社会对比看看
      • 应用
        • 创造新的途径，应用所学的知识到生活中去
        • 更多实践，抛开书本，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会
      • 测试
        • 迅速找到问题所在
      • 回顾，找出薄弱环节
        • 步骤之间可以往返，理解之后可以再去获取，拓展后也可以直接运用
    • 薄弱环节原因及建议
      • 获取阶段的薄弱表现
        • 阅读和听讲速度慢
        • 需要反复反阅读
      • 原因
        • 阅读和学习习惯不好
          • 易分心
        • 不正确记笔记习惯
        • 不理解基本名词和语法
      • 解决方法
        • 养成良好的学习、阅读和记笔记习惯
      • 理解阶段的薄弱环节表现
        • 在读书，但不知所云
        • 笔记清晰，完美，但却不明白意思
      • 建议：寻找更好的、解释更清楚的材料阅读
      • 运用阶段的薄弱环节：只能抛开书本，多实践，去融入社会
      • 整体性学习技术（具体技术）
        • 获取知识的方法
          • 快速阅读（反复练习）
            • 指读法：手指提供的控制和聚焦会大幅度提高阅读速度
            • 练习阅读法
              • 不是为了吸收阅读内容，是为了尽快的速度理解所读内容，比如可以阅读一本书，每三分钟做一个标记，之后加快速度
            • 积极阅读法：深入理解材料
              • 准备一个笔记本，几下标题和亚标题，用指读法读完后，在笔记本上记一些笔记
                • 这一节 的主要点什么
                  • 获取完整信息
                • 我怎样才能记住要点
                  • 对信息进行联系、比喻法
                • 我要怎样将主要点拓展开以及应用它
                  • 运用
          • 笔记流
            • 一次学会原则，全神贯注听老师讲，重在理解，尽量用很短的单词来替换完整的句子
            • 下一步就是在这个观点上画一些箭头，观点呈现相互联系的关系，讲观点连在一张网中
          • 比喻法
            • 步骤如下
              • 确定要深入理解和记忆的信息
              • 在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西。找到十几个部分符合的“不完美比喻”
              • 重复上述过程，检查比喻不恰当的地方
            • 技巧
              • 要有寻找比喻的欲望
                • 不断逼自己用什么样的比喻能很好的理解知识
              • 注意第一个出现在脑海中的念头
              • 优化和测试你的比喻
                • 从几个不同的角度比喻，改善质量
          • 内在化
            • 步骤
              • 明确你要内化的概念
              • 从建立脑海中的图像开始。就像看一部电影
              • 现在开始加上其他感官，感觉和情感
              • 重复很优化图像，直到你能很快记忆起所学的知识
          • 流程图：以一个知识点与其他知识之间用联系箭头联系起来
            • 绘制一系列步骤
            • 绘制历史事件
            • 绘制一个系统
          • 概念图：在不同观点间画上箭头，箭头上还要加上一些简单说明，解释两者之间的关系
            • 联想法：将一系列观点串在一起，就像链条，步骤如下
              • 创造顺序
              • 给每一项设一个符号
                • 设计符号要能够迅速联想到原始知识
              • 创造属于自己的联想
                • 创造生动夸张的图像，将序列中的两个符号联系在一起
            • 信息压缩的方法：目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系
              • 方法
                • 记忆术：用一个短语或单词来储存数个信息的方法
                • 图像联系：把几个信息联系起来且用一张简图来表示
                • 笔记压缩
              • 步骤
                • 拿出几张空白纸，准备好要压缩的笔记
                • 尽量使用最少的字，写下笔记中的主要观点
                • 写下与之相联系的观点、公式、概念和定义
                • 持续上述自由写下观点的过程，直到价格笔记中的每一个主要观点都写下来，最后1-3张密密麻麻的纸
                • 加工、修饰的的更有条理、更好看
  • 斯科特.杨的超强学习法
    • 钻研：你学习的更快
      • 第一阶段：知识面覆盖
        • 对学习内容有个大致的印象
        • 在课堂上要看讲义和读本；自学要多读几本同主题的书
        • 看视频调到1.5x或2x的倍速快进；阅读时只偶尔做笔记或每个章节后写一个段落总结
      • 第二阶段 ：练习
        • 获得即时反馈
        • 做题时最好是“答案在手，天下我有”，没做完一道题就对答案，自我审查
      • 第三阶段：自省
      • 知识点覆盖于做练习题，是为了让你知道还有什么不懂
    • 费曼技巧
      • 拿一张白纸
      • 在白纸顶部写上你想理解的某想法或某过程
      • 用你自己的话解释它，就像你教给别人这个想法形成
    • 形成更深刻的直觉
      • 类比、可视化、简化
        • 类比
          • 与某个更容易的理解的东西找到相似点
          • 可视化：构筑画面
          • 简化：能够给祖母解释清楚
      • 学的更快策略
        • 知识面、练习、自省
        • 只要你弄清楚了想掌握的知识领域，你就钻研下去，深入学习它
  • 碎片阅读如何形成知识体系
    • 主动挑选阅读内容，拒绝平台化普及类推送，把本已经体系化的知识碎片化切割，用于碎片化时间阅读
    • 碎片阅读的本质
      • 碎片时间
        • 碎片阅读-快速、浅显
      • 大块时间
        • 只读经典-深入、厚重
      • 阅读效果=内容含金量x思考含金量
        • 内容含金量：选择与你要求相关和阅读习惯相适应的微信公众号订阅
        • 思考含金量：大段时间沉浸式阅读体现的事思考的连续性
      • 体系化知识的模块化切割
        • 第一步：了解你一天的碎片时间的分布
        • 第二步：切割高价值内容，进行阅读
  • 信息爆炸时代的学习形势
    • 破坏式翻转热爱法（把负罪感推到手机上）
      • 规定自己学习一个小时后必须玩10分钟手机
      • 重复第一条
    • 利用多巴胺，培养对学习的热爱
      • 外来刺激
        • 多巴胺
          • 葡萄糖
            • ATP（让人倾向于行动）
  • 为什么有些人在家也能高效学习
    • 观念：放假是真正可以和同学们拉开差距的绝对重要的时间
    • 怎么做呢
      • 早起，但也不要过早
        • 和上学时闹钟一样
      • 有太多因素影响你，干掉他们或避开他们
      • 千万不要想着“别人都在玩，我为什么要学习
        • 这种势必让你感到沮丧的问题
      • “虽然在家，但是我依旧在学习”只是换一种环境而已
      • 在家学习，最大的优势是，只要你想，排除干扰之后你就可以拥有以几个小时为单位的的大段时间
      • 不要面面俱到，在家时候每天给自己安排的内容不要超过两种
      • 当你看不到别人的努力，觉得自己可以偷懒的时候
        • 你要明白：那些看起来学的很好的人，假期一定都在学习
      • 用断舍离的方法处理环境和你的关系，清理桌面，该扔的和该收拾的东西一个不留
      • 学累了就换个环境，调解下心态
      • 用番茄钟
      • 完整的做一件事，要比努力求完美而没有完成好得多
        • 完成永远比完美重要
  • 学习没有续航，你将失去什么
    • 经典观点
      • 如果今天你拥有坐下来学习几个小时的这种能力，要知道珍惜，要在拥有这种能力的时候，争取学习更多，更多的学习
        • 保持下去，这就会在潜移默化之中拉开你和他人的认识差距
      • 就算你没有正式的内容要学习，也尽量每天去学习一点有难度读东西，这样就可以把这种能力延续下去
      • 学习续航能力才是支撑你学习效率的最重要的原因
    • 如何培养学习的续航能力
      • 第一种：固定时间学习法
        • 举例：训练一种能力，每天再电脑上写东西，抄也行，先1000字，然后增加20%，每天如此，直到有一天你能够敲出3倍、4倍
        • 首先，每天早起第一件事就开始学习，学什么不重要，能不能学进去也不重要，重要的是能够锻炼您毫不费力的坐下来学习的能力
        • 然后，给自己计时
          • 第一次学了半个小时就想干别的事，那么请你再坚持20%的时间
        • 你要学稍微难一点、需要动脑的东西，学那些平时不敢学的、心理上认为较有难度的东西，知道有一天你毫不费力地就能坐下来学上一个小时或者更多
      • 第二种：精简版固定时间学习法-约定时间学习法
        • 每天有一个专属的学习的时间段，只做学习不干其他，学不进，什么事不要干就坐着，慢慢学习就成为一种习惯了
        • 方法很有效，关键在实践
  • 为什么学习对一些人来说轻而易举
    • 关于智商
      • 真相：你认为那些“只上课却成绩很好”的人，也许他们真的不是“智商比你好”，真正的原因是--“也许比你更努力”
    • 对认真保持敬畏
      • 懂了才有认真的能力，不懂就去搞懂，这样你上课就能够做到“认真”
      • 你不懂就应该想方设法去搞懂，不然你所谓的认真就是只能导致结果大大折扣
      • 学习要偏向那些更考验能力的学科，这样即使在后期松懈，成绩也不会掉落，玩的就是一个高水平“稳”
        • 你的游刃有余离不开战略的优越性
  • 养成长时间的摘抄记录习惯
    • 经常摘抄，能让你和别人沟通时更加灵活自如，联想丰富
    • 手工摘抄浪费时间，也阻碍阅读，但对记忆力训练更有意义
    • 好笔记可以当做一本书来读，尤其是加了入了自己的大量思考
  • 你有什么详见恨晚的高效学习方法
    • 知识选择 二八原则
      • 如何挑选出重要内容
        • 如果是教材，那就是课程要求
          • 明确自己知道什么、了解什么、能运用什么
        • 如果是一本书，最便利的方法是阅读别人的读书笔记
          • 根据别人的读书笔记、阅读缩写来进行阅读，我认为是新时代处理这些大批量畅销书的有效方法
          • 对于重要的、难以理解的以及感兴趣的，圈圈点点后可
          • 以返回到原书上去消化
    • 建立知识的反馈机制
      • 输入的最终目的是学以致用
        • 最理想的状态就是学习了一个知识点，马上就能做对一个题目，这叫现学现卖
      • 什么叫认真
        • 学习一门新的课程时，都力求对应知识点
          • 学习一个新的知识点时，力求对其中重难点逐一进行课后反馈
        • 完善学习方式。学习+实践+反馈
        • 为求反馈有效，听课之前一定要预习
    • 让学习变成一种习惯
      • 在一次学习中以热情快乐为结束的做法为保留学习快乐的尾巴，不至于对学习产生厌烦的情绪
    • 如何应对学习瓶颈期
      • 遇到瓶颈，要尽快找到问题本质，然后找到解决方法
        • 简单的问题通过书本和网络解决
        • 更难的询问相关领域的牛人
        • 最后难以解决的不要钻牛角尖，放弃有时也是一种优解
        • 另外，要学会找到同伴高效学习，达到1+1大于2的效果
• 第三章 在阅读中优化每一次学习体验
  • 既然选择严于律己的成长，就要背负宽以待人的责任
  • 让阅读成为日常生活的一部分
    • 找一本你真正感兴趣的好书或你想看的书
    • 要去做真能让你安心的事情，让你自己感受更广阔的的天地
  • 真的能做到每天读一本书吗
    • 指读法
      • 第一步，明确知道自己目前的阅读速度
        • 选择一页，计算平均每行字数a
        • 选五页，计算平均每页行数
        • 以平常阅读速度，读五页用时c
        • 目前的阅读速度=5ab/c
      • 第二步，跟踪和定速
        • 手握笔，在每一行下面划线，眼睛紧盯笔尖上方。不要担心理解问题，每行最多读1秒，联系三分钟
        • 重复联系上面技巧，现在每行不超过半秒
        • 保持速度，读三分钟
      • 第三步，扩大感知范围
        • 用笔追踪并定速，保持1秒的速度
          • 每行开头和结尾都跳过一个字
        • 用笔追踪并定速，保持1秒的速度
          • 每行开头和结尾都跳过二个字
        • 用笔追踪并定速，保持1秒的速度
          • 每行开头和结尾都跳过三个字
      • 第四部，计算新的阅读速度
        • 利用以上新的阅读方法重新计算你的阅读速度，要经过20轮练习
        • 不要读多篇文章，把一篇文章读三遍
          • 一直坚持下去
  • 高效阅读计划-提高效率
    • 首先选书，选择你要需要的书籍
    • 面对一本书，该怎么读
      • 好书读一遍后马上在读一遍
      • 两种高效阅读方法
        • 第一种 复读法（两次阅读）
          • 思想类的书
            • 粗读
              • 第一遍正常通读，欣赏组着精妙思想和有趣故事即可
            • 重（zhong）读
              • 读第二遍时写下读书笔记，笔记最好可以取代原书的程度
          • 非思想类的书
            • 粗读
              • 第一遍快速浏览，扫读
              • 大致标记感兴趣的地方和亮点地方
            • 重（zhong）读
              • 第二遍细读第一遍标出来的的地方
        • 第二种 笔记法
          • 第一步，网上寻找改书相关的阅读笔记
            • （找有章节脉络的）对比各篇，取记录最全的一篇，
          • 第二步，通栏阅读笔记
            • 第一遍通览全文，对全书有大概的印象
          • 第三步，参照笔记阅读
            • 对感兴趣的地方，仔细阅读，对不感兴趣的以笔记代替阅读，并根据自己的阅读体验对所参照的笔记有所增删，形成个人的专属读书笔记
          • 好处：“节省时间又不失重点，可以快速形成个人笔记
      • 深入研习
        • 需要对学习内容有个大致印象
          • 比较好的方法：阅读时只偶尔做笔记，或在读过每个主要章节后写一段总结
        • 研读
          • 深度拓展
          • 横向拓展
          • 纵向拓展
      • 阅读与费曼技巧
        • 检验我们是否理解研究的内容
        • 技巧
          • 阐述：学习过程中跳出重点，依据自己原有的知识储备对其进行阐述并记录
          • 校队：与原资料对比，了解不一样的地方，分析、判断、完善自己的想法和理解
          • 重复：对重要的资料反复阐述、对比，达到深刻理解的程度
      • 巩固阅读成果（写一篇读书成果的报告）
        • 文纲
          • 根据自己的理解，寻找一个主题，比如在知乎上找相关的问题，草拟一篇大纲
        • 收集辅助资料，补充文章细节
        • 修改成文
        • 好处
          • 越是不开始写，总是是拿有限的思维缓存去默想一个问题，就越是觉得没有内容可写
          • 你越让自己努力去尝试，努力将自己的一些不成熟的想法写下来，看着自己写的内容试着他们，越有可能在理性的道路上走的很远很远
        • 基本高效阅读的启发书
          • 《暗时间》
          • 《万万没想到》
          • 《把时间当作朋友》
  • 高效阅读计划-培养耐心
    • 既然选择严于律己的成长，就要背负宽以待人的责任
  • 很多书读过都忘了，读书的价值在哪里
    • 一本好书的价值能够引发你足够的密集思考，把你感受性的细胞给最大限度地激发或者是激起你不断独立思考
    • 读书意义在于充实自己的头脑，感受坐着笔下的文字力量，丰富自己的情感体验
  • 在阅读中让自己活成更好的样子
    • 阅读能让现在的你提前成为未来的你
    • 意识转化为行动，是人和人之间差距被拉得越来越大的重要原因，而阅读可以起这么大的作用
    • 好的建议
      • 把新学的东西归纳为可操作的步骤
      • 把改善学习、生活的建议列为一系列清单
      • 每一天根据生活实际尝试实践清单
      • 淘汰适合自己的建议
      • 把少量且高效的建议内容固化、或深入思维，或变成日常习惯
  • 写作的水平会随着读书变多而进步吗
    • 在初期阅读能丰富语库
    • 在初期，阅读之起兴趣引导作用
    • 初期，阅读提供间接素材
    • 阅读带来不同层次的写作感觉
    • 阅读能培养独立个性
    • 书读多了对自己的作品不屑一顾，这时建议放下阅读，专注于写作
    • 心中能产生“需要表达的东西”，这是核心
    • 想要提高写作能力，尤其漫无目的的读书，不如去看写作技巧的书、上写作课
    • 与写作水平提高有关的是修改，修改也是写作的一个重要部分
  • 读书之外，你要学习哪些知识
    • 不要因读书失掉灵气
    • 你要读书，也要独立思考
    • 不要害怕你的困惑
      • 幻想与困惑从来都不可怕，他们会推动我们一步一步去寻找未知 的世界和未知的自己
    • 学会勇敢的提出自己的观点
    • 书对人的意义
      • 书，是特定时段特定情境思维的人
    • 邓巴数字：著名 的150定律，人类社交的上限是150人
      • 读书不是万能的，不读书是万万不行的，因为需要通过阅读来沉淀自己
      • 假定你面临的这150个因子各异，每一本书能够契合一个因子，那么这150本就是你现在的阅读基态
    • 读书与生活
      • 读好书的前提是不读坏书
      • 出于生活情趣的目的而读书最后又回归到生活是最好的读书状态