导图社区 新妈妈产后护理
新妈妈产后护理全攻略:科学坐月子,轻松应对身体变化!内容全面、科学实用,易于理解,是新手爸妈们不可或缺的育儿参考书。
《野兽绅士》脱单指南核心: 1平衡吸引与可得性,避免过度暴露需求感; 2通过推拉技巧和框架保持主动权,用冷读筛选契合对象 3.三大关键:引导投入(时间/情绪/金钱)、制造情绪波动、肢体接触升级关系。 重点提醒:拒绝表白陷阱,用行动建立精神联结 记住:幽默自信是底色,适度的‘不确定感’才是持久吸引力的密钥。"
《野兽绅士》亲密关系指南:掌握身体接触的艺术 书中剖析了如何通过自然、渐进的身体接触升级关系:从适应型到保护型接触,把握时机与分寸。女人抗拒时别紧张,坦然接受闭门羹别把矜持当拒绝,更别因害怕错失机会。每一次接触后主动释放,重新建立吸引。接吻前试探默契,营造舒适感。记住,触碰是爱的表达,女人同样渴望关键在于自然、自信与尊重。
"《野兽绅士》教你用深度共鸣赢得她的心!先通过冷读和共谋确认默契,再展示敏感面拉近距离分享童年糗事或宠物离世等真实故事,但避免成为情绪垃圾桶。用幽默化解沉重话题。重点挖掘共同兴趣,当她说出小众爱好时立即延伸话题。若对话陷入负面,可调皮打断:‘这么快就把我当男友啦?’记住所有技巧都要保持真诚,哪怕刚见面。
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妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
新妈妈产后护理
产后24小时妈妈护理
定时量体温
防止产后发烧 如果产后发烧,及时通知医生
伤口护理
住院期间,护士会定时为新妈妈冲洗和护理伤口。 若伤口特别疼,有血液渗出或其他任何不适症状,都应及时告诉医生
撕裂伤或侧切伤口通常7~10天愈合
大小便时切勿太用力,以免撑破伤口。擦拭时要从前向后擦,避免感染
排尿排便
一般产后2~4小时就要排尿。新妈妈可以少量多次喝水,促进排尿
第一次排便会相对较晚,通常在产后2~3天。为了保证排便顺利,新妈妈可以适当活动,吃一些有助于通便的食物。
饮食
餐后第一餐以流食等易消化的食物为主; 然后逐渐添加蒸蛋羹、青菜、面条等清淡的饮食; 开奶之后,可以适当喝鱼汤、鸡汤
特别提醒
产后切勿立即大补,否则很容易阻塞乳腺,影响泌乳
下床活动
自然分娩的新妈妈,产后24小时内就可以下床活动
起身时要动作缓慢,最好由家人搀扶
产后身体通常比较虚弱,突然站起可能会感到眩晕
产后千万不要长时间卧床,这既不利于产后恢复,还会影响排尿,严重的甚至引发双下肢血栓,若血栓脱落,可能会造成肺栓塞危及生命
哺乳
及早让宝宝吮吸乳头,可以促进泌乳
宝宝前三天很可能吃不饱。 只要宝宝体重下降不超过出生体重的7%,就无需急着添加配方粉,而应坚持让宝宝吮吸乳头,刺激泌乳
产后可能出现的问题
产后便秘
措施
从产后第二天开始养成定时排便的习惯,即使没有便意,也要定时去厕所,逐渐形成排便反射
如果身体条件允许,可以多走动
如果还不能下床,可以多翻身,变换睡姿
经常做收缩盆底肌肉的运动,恢复肌肉力量
多吃含有大量水分和纤维素的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等
恶露不尽
恶露在产后4~6周排净均属正常,如果超过6周仍然不止,特别是红色的恶露排出时间超过20天,就可以称为恶露不尽
去医院检查
恶露不下
不要一直卧床,适当运动,加速血液循环,促进恶露排出
注意保暖,加强营养,保证良好的休息和心情愉悦
如果自行调整后恶露排出仍不理想,及时咨询医生
产后尿失禁
最重要的是恢复骨盆底肌肉的力量
如果感觉有尿意,先别着急排出,可等上10分钟,在此期间不断收缩和放松盆底肌肉,以有效增加骨盆底肌肉的力量。随着盆底肌肉力量的恢复,产后尿失禁的现象会逐渐消失
如果三个月后仍然存在这个困扰,及时到医院就医
会阴疼痛
由于分娩时太用力,新妈妈产后会感觉会阴疼痛、肿胀,并有明显的紧绷感
及早开始锻炼盆底肌肉
月子期间的护理
交给月嫂
产后要注意情绪及心理调节
《崔玉涛育儿百科》产后护理