《我好，你好》思维导图

人际沟通分析（Transactional Analysis，TA）是一种心理人格理论，也是促使人格改变和成长的一种方法。其中最重要的概念就是"我好-你好"。"我好"的意思是，仅仅因为我出生于这个世界，我就有权利拥有我的生命及我可能在生活中获得的幸福。"你好"的意思是，我知道其他任何人拥有与我同样的权利。因此，我好，你也好。

《我好，你好》思维导图

• 了解自我，改变人生的人际沟通分析(TA)
• 人际沟通分析理论发展基础
  • 西格蒙德·弗洛伊德
    • 人内部分成自我、本我、超我;相互冲突的成分存在于无意识之中
  • 韦尔德·潘菲尔德
    • 我们全部的记忆都在大脑深处藏着，只要颞叶皮质被刺激，就都能想起来
  • 艾瑞克·伯恩
    • 人际交往的基本单元叫作沟通。沟通又能够简化为刺激和反应
• “父母”“成人”和“儿童”
  • “父母”-P
    • 记录在头脑中的早期经验，即在一个人的生命早期，通常指最初的5年，所发生的所有无可置疑或强迫性的外在事件
    • “父母”式的沟通:大量的忠告、规则、规范、教训
  • “成人”-A
    • 于婴儿10个月左右开始出现，主要将刺激转化成信息，并根据过去的经验加工并存档信息
    • “成人”负责加工的数据既来自外部世界所发生的事，也来自体内的“父母”和“儿童”
  • “儿童”-C
    • 记录生命最初的5年里对外部事件的反应，即所见、所听、所感和所知的信息
• 四种心理地位
  • 我不好——你好
    • 儿童早期普遍存在的一种心理地位，是儿童根据出生和婴儿时期的经验得出的逻辑推论
    • 容易受到他人的摆布，非常需要安抚或认可
  • 我不好——你不好
    • 成因是小时候受到过多的惩罚，生活环境特别艰难，感觉很痛苦，于是对社会产生仇恨，进而觉得自己也不好
    • 这种心理地位下的儿童会自暴自弃，放弃希望，浑浑噩噩地过日子
  • 我好——你不好
    • 这种心理地位的成因是小时候受过伤，在自我疗愈的过程当中自己安抚到了自己。所以他觉得只有自己是“好”的，只有自己能够理解自己而周围的世界是丑恶的，周围的人都是坏的
    • 这种心理地位的人总是在指责，坚信无论他们做了什么都是对的，所有的错都在别人
  • 我好——你好
    • 是有意识的、能用语言表达的决定，不仅包括大量的关于个体和他人的信息，还包括了哲学和宗教等抽象概念中尚未经历过的可能性
    • 这种心理地位的人会喜欢自己，也喜欢别人;觉得自己人不错，能够解决问题，有价值感，觉得别人也是善意的，愿意给自己安抚
• P-A-C模式的应用
  • P-A-C模式
    • 简单定义：基于四种心理地位下，三种角色之间的沟通关系
    • 在P-A-C沟通模式中，当刺激和反应表现为两条平行线时，这种沟通即互补式沟通，并且可以无限地持续下去
    • 双重沟通最为复杂，有时包括所有形式的刺激和回应，但只要“成人”处于控制地位，沟通的结果会很温和
  • P-A-C模式与婚姻
    • 当一个人意识到婚姻关系中的双方都把自己的“父母”和“儿童”带到婚姻中时，他才能意识到释放了的“成人”对婚姻延续的重要性
    • 在婚前咨询中运用人际沟通分析的方法，探索夫妻双方的“父母”“成人”和“儿童”中的习惯，勾勒出夫妻双方的个性图以预测婚姻
  • P-A-C模式与儿童
    • 人际沟通分析的重点关注父母能做些什么，从而使父母和孩子之间关系的本质得以改变。一旦这种改变发生了，儿童的改变也将随之出现
    • 作者建议：那些孩子出现学业困难的父母学习P-A-C模式，认真地接受该模式，并以“成人”对“成人”的方式与孩子互动