导图社区 便秘食物调理指南
现在很多人都有便秘的毛病，久而久之对生活也造成不小的困扰。便秘通常是因为生活习惯不好、饮食结构不规律引起的。导图整理了一些缓解便秘的食物以及食谱，希望对你有所帮助。
初次报名成考的小白，对于成考的关键月份时间肯定是模糊的，网站上众说纷纭，不用担心，这张图汇总了成考的各个关键时间点，而且附上了关键考试信息，看完这张图，成考信息一目了然。
你是不是上火了？是不是经常听到这句话，那么到底上火是什么呢？上火是属于中医范畴中的，属于体内阴阳失衡，本思维导图详细的罗列出火分心、肝、胃、肺、肾。以及虚火实火。包括给出调理建议。
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便秘食物调理指南
饮品
水
是人体必需的物质，每天要喝1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出。
黑咖啡
促进肠胃的蠕动，可以分解高脂肪的食物。早上起床放至温热喝，一定要大口喝。
冷藏酸奶
冷藏酸奶相比常温酸奶有活的乳酸菌，对肠道健康更好。
水果
红心火龙果
顺肠通便、排毒养胃、延缓衰老。
猕猴桃
调中理气、祛风解毒、増强免疫力、缓解衰老、美容养颜。
蔬菜
菠菜
顺肠通便、缓解贫血、保护视力。
芹菜
利尿消肿、顺肠通便、预防结肠癌。
西兰花
顺肠通便、净化血管、降低血糖。
粗粮
燕麦
促进消化、容易饱腹、降低胆固醇。
玉米
改善肠道疾病、降低胆固醇、保护视力。
黄豆
促进消化、降糖降脂、美白护肤、降低胆固醇、预防老年痴呆。
缓解便秘的食物
混合果蔬汁
作用：通肠排宿便。
做法：将推荐的水果蔬菜加到一起混合榨汁。
有窜稀的风险，谨慎使用。
西梅汁
作用：增加排便次数，热量低。
做法：加水榨汁。
便秘时使用，不宜常嗎，胃不好的人不要尝试。
淡盐水
作用：顺肠通便、排出毒素。
做法：10g盐＋1500ml水。
早上空腹状态喝下。
柠檬绿茶
作用：祛脂降压、治疗饮食积滞症。
做法：一颗柠檬切半，一半切片，一半挤汁，绿茶高温泡开
一天一瓶。
缓解便秘的食疗
