导图社区 便秘食物调理指南
现在很多人都有便秘的毛病,久而久之对生活也造成不小的困扰。便秘通常是因为生活习惯不好、饮食结构不规律引起的。导图整理了一些缓解便秘的食物以及食谱,希望对你有所帮助。
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你是不是上火了?是不是经常听到这句话,那么到底上火是什么呢?上火是属于中医范畴中的,属于体内阴阳失衡,本思维导图详细的罗列出火分心、肝、胃、肺、肾。以及虚火实火。包括给出调理建议。
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便秘食物调理指南
饮品
水
是人体必需的物质,每天要喝1.5L左右的水,以保证毒素从体内排出。
黑咖啡
促进肠胃的蠕动,可以分解高脂肪的食物。早上起床放至温热喝,一定要大口喝。
冷藏酸奶
冷藏酸奶相比常温酸奶有活的乳酸菌,对肠道健康更好。
水果
红心火龙果
顺肠通便、排毒养胃、延缓衰老。
猕猴桃
调中理气、祛风解毒、増强免疫力、缓解衰老、美容养颜。
蔬菜
菠菜
顺肠通便、缓解贫血、保护视力。
芹菜
利尿消肿、顺肠通便、预防结肠癌。
西兰花
顺肠通便、净化血管、降低血糖。
粗粮
燕麦
促进消化、容易饱腹、降低胆固醇。
玉米
改善肠道疾病、降低胆固醇、保护视力。
黄豆
促进消化、降糖降脂、美白护肤、降低胆固醇、预防老年痴呆。
缓解便秘的食物
混合果蔬汁
作用:通肠排宿便。
做法:将推荐的水果蔬菜加到一起混合榨汁。
有窜稀的风险,谨慎使用。
西梅汁
作用:增加排便次数,热量低。
做法:加水榨汁。
便秘时使用,不宜常嗎,胃不好的人不要尝试。
淡盐水
作用:顺肠通便、排出毒素。
做法:10g盐+1500ml水。
早上空腹状态喝下。
柠檬绿茶
作用:祛脂降压、治疗饮食积滞症。
做法:一颗柠檬切半,一半切片,一半挤汁,绿茶高温泡开
一天一瓶。
缓解便秘的食疗