《人类10》总结

这是一个关于《人类10》总结的思维导图，人体的微生物生活在:皮肤、口腔里、鼻子里、耳朵里、食道里、胃里、肠道里、肺部、阴道、尿道。

《人类10%》总结

• 零、其他90%
  • 1、人体的微生物生活在：皮肤、口腔里、鼻子里、耳朵里、食道里、胃里、肠道里、肺部、阴道、尿道
  • 2、细菌消化乳糖→产生氨基酸的同时产生副产物(代谢物)：维生素、重要蛋白质、短链脂肪酸(能量代谢、食欲调节)
• 一、21世纪的疾病
  • 1、创新和公共卫生措施
    • ⑴.疫苗接种：天花疫苗开始、狂犬病疫苗、伤寒疫苗、霍乱疫苗、鼠疫疫苗
    • ⑵.卫生医疗实践：微生物→感染和疾病
    • ⑶.涉水卫生：霍乱
    • ⑷.抗生素：青霉素
  • 2、21世纪的疾病
    • ⑴.过敏：花粉、灰尘、牛奶、鸡蛋、坚果等
    • ⑵.自身免疫性疾病：免疫系统攻击人体自身细胞
    • ⑶.肥胖
    • ⑷.消化不良：肠易激综合征
    • ⑸.心理健康疾病：自闭症、注意力缺陷障碍、妥瑞综合征和强迫症、抑郁症、焦虑症等
  • 3、疾病转移
    • ⑴.肠道中/免疫系统→21世纪的疾病
    • ⑵.疾病攻击：儿童、青少年、年轻人、女性
    • ⑶.疾病：西方国家→现代化→发展中国家
• 二、所有的疾病都始于肠道
  • 1、大的身体运行需要更多的能量→超重的人代谢得更快
  • 2、服用抗生素→腹泻
  • 3、提取瘦人身上的微生物→植入肥胖者体内→治疗肥胖
  • 4、大肠→大多数微生物生存的地方
  • 5、脂肪细胞→瘦素的激素→抑制食欲。瘦素抵抗：超重→抵抗瘦素的影响→瘦素水平很高
  • 6、身体能量储存系统的功能失调→肥胖
  • 7、肥胖→脂多糖含量高→阻止身体形成新的脂肪细胞→身体过度填充现有的脂肪细胞→炎症
  • 8、阿卡曼氏菌→生活肠道内壁的黏液层表面→加黏液层的厚度→降低脂多糖水平→减肥
  • 9、高脂肪饮食→降低阿卡曼菌水平→肥胖；补充膳食纤维→提高阿卡曼菌水平→减法
• 三、心灵控制
  • 1、微生物→改变宿主的行为→改善进化适应性
    • ⑴.感染虫草菌的蚂蚁→爬树→较高的叶脉上→真菌形成芽孢→芽孢释放到下面的落叶上→感染新的蚂蚁
    • ⑵.感染狂犬病的狗→好斗→咬另一只狗→传播狂犬病
    • ⑶.感染弓形虫寄生虫的老鼠→被山猫尿液的气味吸引→接近猫→老鼠被猫吃掉→宿生虫继续生命周期
    • ⑷.受寄生金线虫感染的昆虫→跳入水中自杀→金线虫从死亡的昆虫身上爬出来→寻找配偶并繁殖
    • ⑸.细菌惠普尔养障体→惠普尔氏病→胃肠道症状(呕吐和腹泻)+行为改变(攻击行为/拒绝交流/性抑制丧失)
  • 2、肠道微生物→影响童年大脑发育的关键时期
  • 3、弓形寄生虫→改变人类行为
    • ⑴.爱猫→被感染→影响发育中的婴儿，孕妇要接受弓形虫感染检测
    • ⑵.成年人感染弓形虫→改变人的性格→男性变得无视社会规则/丧失道德感；女性变得随和/热情/值得信任/自信/果断
    • ⑶.部分感染弓形虫的人→幻觉和妄想→精神分裂症误诊
    • ⑷.部分感染弓形虫的人→强迫症/注意缺陷多动障碍/妥瑞氏综合征
  • 4、食用活菌→阻止人体免疫系统破坏血液中的色氨酸→增加血液中的色氨酸含量→人体将色氨酸转化为血清素→镇静
  • 5、肠道微生物→产生各种神经递质→通过迷走神经→到达大脑→影响情绪→控制行为
  • 6、肠道中→添加有益的细菌→镇静免疫系统/防止色氨酸被破坏/增加幸福感/减少炎症
• 四、自私的微生物
  • 1、过敏：免疫系统→过度活跃→破坏对身体没有真正威胁的物质
  • 2、抗生素→改变菌群平衡→减少肠道内壁形成保护性黏液层的粘蛋白的产生→留下较薄的一层→微生物更容易进入肠道内壁→化学成分进入别侧血液→触发免疫反应→感染
  • 3、调节性T细胞(T-regs)→免疫反应镇静→免疫系统反应性降低
  • 4、菌群失去平衡→刺激免疫系统→免疫系统释放连蛋白→松开链→冲洗系统→微生物及其化学物质→通过肠道内壁→进入体内→肠漏综合征
  • 5、脂多糖一般不能穿过肠道内壁。肠道通透性增加→脂多糖穿过肠道内壁→进入体内→免疫反应→炎症→免疫细胞大量涌入储存脂肪的脂肪细胞→脂肪细胞变大→肥胖
  • 6、菌群正常成分变化→肠道的免疫细胞→攻击肠道微生物。炎症性肠病失调(克罗恩病和溃疡性结肠炎)→炎症→损害肠壁上人类细胞的DNA→肿瘤生长
• 五、细菌战
  • 1、食物链中的抗生素
    • ⑴.抗生素→牲畜服用→长得更胖→人吃了牲畜→变得更胖
    • ⑵.动物服用抗生素→排到粪便→进入土壤保持活性→蔬菜在这种土壤中生长→含有抗生素残留物
  • 2、抗生素→杀死大部分细菌，留下偶然发生突变的细菌→抗生素耐药性→耐药细菌繁殖→整个菌群免疫抗生素
  • 3、抗生素耐药性和附带损害→肠道中→艰难梭状芽孢杆菌感染→产生毒素→腹泻→脱水/腹痛/体重下降
  • 4、高脂肪饮食+低剂量青霉素→增强脂肪的增加
  • 5、抗生素→破坏微生物群→过敏/自体免疫/精神疾病
  • 6、洗手→链球菌大量繁殖→破坏手部微生物群→强化习惯/奖励基底神经节/说服宿主→继续洗手
  • 7、基底神经节(控制自主运动/程序学习/习惯学习/眼球运动/认知/情感)→这些脑细胞受到攻击→帕金森式的震颤/强迫症症状
  • 8、酒精洗手液→杀死细菌，使细菌不会产生抗药性；抵抗耐药菌株，如耐甲氧西林金黄色葡萄球菌
  • 9、恶性循环：除臭剂→洗澡→确保好闻→肥皂和除臭剂杀死氨氧化细菌→破坏皮肤微生物群→汗味难闻→肥皂和除臭剂→确保闻起来不臭
  • 10、使用AO+清爽化妆喷雾(含有从土壤中培养出来的活的亚硝化单胞菌)，有一种很好闻的自然气味
• 六、你就是它们的食物
  • 1、微生物菌落合成的重要维生素→大肠吸收
  • 2、高脂肪+低碳水化合物饮食→增加血液中的脂多糖→炎症
  • 3、祖先在不同的时间和地点利用不同的食物→肠道菌群的快速适应性
  • 4、纤维→增强肠道内膜的微生物→脂多糖不能进入血液→免疫系统保持正常运作→脂肪细胞变得更多而不是填满
  • 5、肠道微生物→产生的丁酸盐→基因产生的蛋白质链→肠壁牢固
  • 6、高温→摧毁植物的天然防御性化学物质→避免杀死肠道中的有益微生物
  • 7、乳糜泻→体内解连蛋白过量→肠壁渗漏→麸质穿过肠壁→进入体内→自身免疫反应→攻击肠道细胞
• 七、从第一次呼吸开始
  • 1、哺乳动物宝宝→通过母亲的产道→获得最初的微生物种群
  • 2、阴道→乳酸杆菌占据→产生杀死病原体的乳酸→婴儿通过产道→被母亲粪便和阴道中的微生物定植→婴儿菌群发育
  • 3、剖腹产的婴儿→肠道菌群遭到破坏→免疫系统中断
  • 4、人类母乳→含有丰富的人乳低聚糖→婴儿无法消化的碳水化合物，不是在给宝宝喂食→给宝宝体内正确种类的肠道微生物喂食
  • 5、人乳→从肠道→传播到乳房内→树突状细胞中→含有乳酸菌
  • 6、分娩过程→释放出激素→改变微生物→从肠道进入乳房
  • 7、剖腹的双重危害：改变婴儿出生时接收的微生物种菌、改变婴儿从母乳中接收的后续微生物
  • 8、身体的成长和变化→菌群基因组适应→基因组根据需要进行扩展
  • 9、和谁住在一起→影响菌群
  • 10、炎性衰老：身体老化→免疫系统衰退→低级慢性炎症
• 八、微生物修复
  • 1、益生菌→影响免疫系统的工作方式→有益于健康：现有的调节性T细胞→抑制过度活跃的免疫系统→减少炎症和肠道渗漏
  • 2、粪便微生物群移植
    • ⑴.粪便→从健康的人体→移植到病人的大肠中
    • ⑵.粪便→从插入鼻孔的鼻胃管→运送至喉咙→再到胃
  • 3、粪便移植的部分好处：治疗艰难梭菌感染(最有效)、减少胰岛素抵抗
  • 4、植物性食物→不可消化的纤维中→益生元→喂养肠道有益微生物的食物(双歧杆菌和嗜黏蛋白阿卡曼氏菌)→牢固渗漏的肠道/降低食欲/增加胰岛素敏感性/刺激减肥
  • 5、美国与工业化前菌群的差异→食肉哺乳动物与食草哺乳动物的差异
    • ⑴.美国人肠道微生物：分解蛋白质、糖和糖替代品
    • ⑵.美洲印第安人和马拉维人的肠道微生物：分解植物中的淀粉
• 九、21世纪的健康
  • 1、发达国家三大死因的变化
    • ⑴.1900年：肺炎、肺结核、感染性腹泻。平均寿命在47岁左右
    • ⑵.2005年：心脏病、癌症、中风。平均寿命在78岁左右
  • 2、生活方式变化→21世纪的疾病→肠道菌群失去平衡→炎症→慢性疾病
    • ⑴.药物抗生素的滥用
    • ⑵.农业中抗生素的过度使用
    • ⑶.饮食中纤维含量的减少
    • ⑷.剖腹产比阴道分娩更常见
    • ⑸.奶瓶喂养比母乳喂养更常见
  • 3、塑造、培养、照顾菌群
    • ⑴.饮食：多吃植物(尤其蔬菜和豆类)→增加纤维摄入量。食用有益微生物平衡的植物食品。搅拌榨汁会降低纤维含量
    • ⑵.抗生素：既有益处，也有害处
    • ⑶.生育：顺产；剖腹产考虑阴道拭子技术
    • ⑷.喂宝宝：母乳哺育婴儿在出生时所获得的菌群的幼苗