海马体

记忆的本质，介绍了记忆的不同类型，包括经历性记忆、陈述性记忆和程序性记忆等，并解释了它们的特点和功能。为改善记忆提供了一些实用的建议。

海马体(学习的本质无非就是记忆，尤其是长期记忆的形成和巩固)

• 陈述性记忆
  • 经历性记忆
  • 语意性记忆
    • 语言，文字，概念，原则，知识与应用
  • 指人对事实性资料的记忆
• 程序性记忆
  • 如何做事情的记忆
    • 多做重复练习，反馈纠正
• 特点
  • 害怕缺氧、皮质醇、闲置、情绪（负面情绪）抑郁导致皮质醇分泌过多杀死海马体，海马体就越小
    • 线粒体，自由基，端粒，社交隔离，
• 决定智商的工作记忆
  • 集中在大脑CEO额叶顶叶
    • 血流量，需较强的血氧、供糖、
• 储存
  • 编码
    • 想象、赋予意义、理解、情绪记忆，好奇心，教学、经验记忆、原理规律
  • 储存
    • 声音、颜色、图片在大脑储存的位置不同所以提取容易出错
  • 提取
    • 时间间隔检索，形成记忆通路
• 长期记忆
  • 瞬时记忆/感官记忆
    • 直接进入海马体
    • 进过工作记忆处理再进入海马体，它负责分析、编码、整合
      • 旧知识与新知识产生联结、
      • 小块组合成大块 形成更大的神经网络
  • 短时记忆
  • 注意力集中在需要的组块信息上
    • 第二、理解这个组块的基本概念
      • 第三 获取背景信息
    • 组块化记忆
      • 记住后复习 重复
        • 中间休息
  • 怎么提升
    • 利用情绪
• 激活
  • 早晨、低温
  • 运动
  • 散步
  • 睡前记忆
• 饮食，睡眠，运脑部训练干预细胞死亡和凋零速度
• 拆分记忆法
  • 分为多个五分钟记忆（原因太费脑会罢工坚持不住，大脑自我保护机制）
• 浮动主题