《拆掉思维里的墙》

这是一个关于《拆掉思维里的墙》的思维导图，《拆掉思维里的墙》由职业规划师古典所著，通过揭示“心智模式”对个体认知与行为的深层影响，提出打破固有思维框架的实践路径。书中强调，人们常被无形的思维定式束缚，导致重复错误选择、陷入焦虑困境，而突破的关键在于重新审视底层心智模式。

《拆掉思维里的墙》

• 类型
  • 成功学、励志
• 与我何干？
  • 好的心智就是要主动，对自己的一切负责，掌控自己的行为和命运。
• 有意思比有意义更重要
  • 不要去想人生的意义
    • 空想容易陷入虚无，去做去体验，动起来人就不会胡思乱想
  • 价值不分高低，每一个都很珍贵
    • 价值有高低，高的你得够得着才行，够得着的才是适合自己的，低也是有价值
  • 有意思比有意义更重要
    • 有意义当然重要，但是得从有意思出发，太难的事会让人感到恐惧而不敢去做
  • 好好躺平，放自己一条生路
    • 允许自己停下来休整，以便更好的出发
  • 千万别定太大的计划
    • 在舒适区边缘学习才能进步最快，也最容易产生心流，即垫一垫脚能够得着是最好的
  • 该羡慕这一代年轻人吗
    • 每个时代有困难与机遇，每个时代都是最好的时代
  • 不同的时代有不同的玩法
    • 新时代是创造的时代，需要做自己；
  • 找到热爱的领域，做极限运动员
    • 找到自己热爱的领域，才能做到极致；努力只能达到普通的优秀，但达不到卓越；
  • 这个时代的通关法则
    • 成功=正确的方式*热情*天赋*时间
  • 死在打字机上的阿西莫夫
    • 极限运动员有两份回报：过程中的享受；成功后的副产品；
• 让有趣的生命扑面而来
  • 是生活无聊还是你无趣
    • 害怕失败会让你不敢尝试，从而变得这也不会那也不会，变得无趣
  • 有趣是无条件的投入
    • 专注于当下做的事，不要做一件想一件，单线程工作，投入的过程就是乐趣
  • 无趣之人是无胆之人
    • “没有兴趣”通常只是没有勇气投入的借口，因为害怕失败
  • 爱情会衰退，兴趣也会吗
    • 只有不能被完全满足的兴趣才不会衰退，例如：爱、成长、快乐、助人
• 你是不是安全感的奴隶
  • 年轻人到底该不该买房
    • 过早买房导致散失自由度，不敢换行业、公司、部门、岗位、方向、城市，浪费了职业发展的黄金十年；
  • 安全感如何毁掉职业发展
    • 缺乏安全感导致裹足不前
  • 这不是爱情，而是恐惧
    • 先走独立人，再有爱情。爱情就像沙子，抓得越近流的越快。恐惧失去那不是爱。
  • 关于爱的三个误会
    • 依赖当成爱；爱自己当成爱别人；爱的是人本身，喜欢的是某种行为。
  • 为什么美女大多不认路
    • 自我暗示影响自身的能力发展。
  • 六招快速提升安全感
    • 小范围的冒险
    • 远离那些太容易获得的安全感
    • 珍爱生命，远离恐惧
    • 做一个恐惧保险箱
      • 把恐惧的事写下来，放在一个没有人找得到的地方，暂时搁置，去做要做的事，回头再取出来看看恐惧的事发生了吗。
    • 做一个自己的成功日记
      • 拿一本日记本，每天记录5项成果。小事也可以算成果。
      • 自信点，避坑也可以算作成果。
      • 坚持记录，不要因为忙而忽略，因为这才是重要的事。
      • 坚持做长期有益的事。
      • 记录成果，也记录成功的方法。
    • 面对恐惧，触底反弹
      • 恐惧的三个层次
        • 恐惧事情本身
        • 害怕失去背后的价值
        • 觉得自己没能力应对这个失去
      • 找到最深层的恐惧，直面它，准备作战，恐惧便烟消云散
  • 困境里自救的两个触底反弹的问题（换位思考）
    • 如果我失败了，替代我的家伙会怎么做？
    • 既然这样，为什么我们不这样做呢？
  • 安全感不是索要的，而是给予的
    • 安全感不是从别人身上得到什么，而是内心深处一种被需要的感觉
    • 是对自我价值的认可
    • 支持别人是最安全的事情，永远不会失败
• 心智模式决定命运
  • 你还相信星座是真的吗？
    • 信则灵。人们会变成自己觉得“应该成为”的人
  • 你看到的都只是你想看到的
    • 我们按照过去的经验和记忆在大脑里构建了一个自己的世界，对输入的信息会自动做过滤和填充，这就是我们的心智模式
  • 我们都是自己生命的巫师
    • 仁者见仁而得仁。自我暗示影响所处环境。心智模式觉得你看到的世界是什么样的，你坚信是那样的，最后就会被你自己改造成那样。
  • 思维里的墙如何限制你
    • 人类跑一英里突破4分钟
  • 为什么安妮总爱得病
    • 自我暗示影响身体。不相关的事情，因为建立了错误的因果关系，也会产生联系。认为生成会得到关爱，就容易得病。
  • 为什么很多有钱人一点也不快乐
    • 金钱对于幸福有边际递减效应，有了一定钱后可以专注下身体健康、家庭教育、个人成长、社会贡献，而不是不断的赚钱。
  • 心智模式到底是什么？
    • 心智模式是一套大脑内部程序
    • 心态源自心智模式
    • 每一种心智模式都有自己的局限
      • 资源有限且具有独占性，应该采取“赢输模式”
      • 资源有限，谁获得都对你有害，应该采取“双输模式”
      • 资源无穷大，可以采取“双赢模式”
      • 外界条件变化了，心智模式要跟着改变，思维方法也要改变。
    • 心智无所谓对错，但有成熟与否之分
      • 心智成熟的特点：你有很多心智模式，熟悉每个心智模式的优点和限制，并随着环境娴熟切换。
      • 心智陷阱
        • 努力付出就一定有回报。
          • 方向错了怎么努力都没用
        • 给自己做长远的职业规划，并制定详细计划
          • 计划赶不上变化
        • 只要是金子，总是会发光的
          • 提升自己的含金量，制造自己的影响力
        • 一旦找到非常热爱的工作，我就绝不会像现在这样吊儿郎当的，我会全力以赴
          • 只有全力投入的时候才会从工作中获得快乐。吊儿郎当才是热爱的最大障碍！
  • 心智模式从何而来
    • 自然世界
      • 我们对外界的直接体验
    • 概念模式
      • 我们从别人那里获得的对世界的间接体验
    • 推论和归纳
      • 我们依赖推理形成的结论
  • 升级心智，拆掉思维里的墙
    • 复盘的操作流程和使用契机
      • 回顾目标
        • 回忆下做这件事情之前，你的目标或期望是什么？
        • 这个目标设定得靠谱、精确吗？
        • 有没有发生“目标损耗”？（偷偷降低目标的行为）
      • 评估结果
        • 满分100分，你给自己打多少分？
        • 和满分的差了多少分？差在哪里？
        • 如果能够在提高10分，你希望提高在哪里？
      • 分析原因
        • 情景再现，回顾事情的事前、事中、事后全流程，并分析成功或失败的关键原因。
        • 可控原因
          • 有没有更好的做法？是不是已经全力以赴？
        • 需要合作的原因
          • 自己的部分做好了吗？需要合作的部分是否别人留出了足够的空间、时间和支持？
        • 不可控的原因
          • 是否充分沟通，及时跟进进度？有没有什么方式可以纳入控制？有没有控制风险？
      • 总结经验
        • 哪些事情应该坚持做，哪些应该马上停止？
        • 那些人、哪些行为的价值得重新评估？
        • 哪些事情可以做得更好？具体该如何做？
        • 对整个事情背后的规律，你有什么新的认识？
        • 有没有哪些经验其实只是假设？
    • 心智升级之路：混沌，察觉，醒觉，超越
• 成功学不能学
  • 人人都能成功？怎么可能
    • 按正态分布，成功只是小概率事件，普通才是常态
  • 成功学打假故事会：爱因斯坦、肯德基与盖茨
    • 套路一：完全瞎编
    • 套路二：半真半假
    • 套路三：过度简化
  • 谁说坚持一定会成功？
    • 应该坚持的是结果导向，而不是坚持某种方式，方式只是手段，按需而变
  • 成功就是越走越近
• 如何找到热衷一生的事业
  • 不要和只要结婚的人谈恋爱
    • 怕后悔又怕错过，最科学的选择是pass前面的37，之后只要遇到比前面最好的更好就选择。
  • 怎么找到最合适的工作
    • 不要相信职业的艺术照
    • 找到理想职业的卸妆照
      • 做一个在职人士的职业访谈
      • 尝试参加一个目标职业相关的培训
      • 关注一些专业网站
      • 看招聘网站和公司网站
      • 找一些职业数据库
  • 不投简历也能入职的8种野生求职法
    • 职业访谈
    • 给名人写信
    • 混专业论坛和社区
    • 参加资源类的学习班
    • 加入社群、俱乐部、读书会
    • 义务工作
    • 成为客户
    • 成为自由职业者
  • 千万不要做完美的职业规划
    • 世界变化太快
    • 一个明确的目标会让你对新出现的机会视而不见
    • 请相信“最好的还没有来”
    • 核心能力
      • 把复杂东西简单化、体系化的能力
      • 与人沟通的能力
      • 创造力
      • 直觉力
      • 永远放松的状态
      • 领导力
      • 计划能力
  • 如何做一个靠谱的职业规划
    • 应该有个20年的梦想。尽可能大一些，抽象一点，有大方向就足够了。以梦想为主。
    • 给自己一个7年计划。主要以培养和发展核心竞争力为主。
    • 瞄准一个3年内能达到的目标。并将它细分为3年的职业规划，从而详细的了解你和这个职位的差距。这个计划以务必达成的执行为主，同时给自己预备一个Plan B。
    • 给自己设定一个底线，比如实在不行，我就回家做xx去。
    • 把你的计划保留下来，每隔一个月看一看，让自己保持节奏。
    • 每隔半年停下来回顾一下你的计划。
    • 对新的机会和趋势永远保持警醒。
  • 不要因为一个水杯约束你的生命
    • 一件事情的价值不取决于它当下的价值，而取决于它未来的价值。
    • 手里拿着水杯，下一步最好的选择依然是你最想去做的事，跟水杯一点关系都没有。水杯可能是你的专业，一段感情，现在工作等等，不过都是沉没成本或者机会成本罢了。
  • 放掉人生的沉没成本
    • 如果你因失去太阳而流泪，那么你也将失去群星了。
  • 你是人生的漂泊者还是航行者？
    • 航行者最终能走出去很远很远，穿过风暴，走到自己想去的地方。漂泊者则被恐惧诅咒，一辈子胡乱的漂泊在海上。
• 原来我还可以这样活
  • 是谁让你不开心？
    • 受害者被动接受外界影响，把主动权交给了他人或环境，情绪也由外界决定。
    • 掌控者主动对自己的状况负责，主动去改变环境，改变自己的生活。
  • 受害者与掌控者模式
    • 受害者
      • 收获：发泄的快感，被同情，觉得自己其实是正确的
      • 损失：觉得失落，绝望，无奈，无助，无力
    • 掌控者
      • 收获：找到新的可能性，自省，觉得自己可以应对一切，有动力再尝试
      • 损失：很有压力，没面子
  • 为什么受害者会上瘾
    • 推卸责任，保住面子
    • 安心做坏事
    • 让我们一起分享“凄惨故事会”
      • 真正的悲剧与受害者故事的区别就是悲怆与悲剧情的区别。
    • 用受害获得同情和帮助
    • 自我伤害，绑架他人
  • 拒绝受害，掌控生命
    • 掌控不了别人，但是可以掌控自己，掌控自己的习惯、学习、行为
  • 如何面对世界的不公
    • 无论跑到哪里都有不公平的地方，我们无法让世界永远公平，也找不到永远公平的地方
    • 往上爬也依旧不公，绝对公平是不可能的，人性决定了这不可能
    • 学会如何面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要
    • 不公平也是契机，是让我们和世界变得更美好的机会
  • 拆掉受害这堵墙
    • 后知后觉
      • 找到受害者场景
        • 什么时候觉得最没有掌控感，最没有力量，那就是你的受害者模式。
      • 找到受害者故事背后的模式
        • 为什么会这样？为什么这件事我只有受害者的份？
      • 给自己一个新的掌控故事
        • 把自己当做局外人，尝试着想想上述的受害场景能够怎么做更好。其实就是复盘。
    • 当知当觉
      • 尽快意识到自己的情绪
        • 这种情绪来的时候会有一种凄凉的自怜感觉，一旦有这感觉就要警醒。
      • 让自己与这种情绪共处一段时间
        • 摸透这堵墙的宽度厚度，好下手
      • 尝试拆掉它
        • 警醒后按新编的故事采取行动
    • 先知先觉
      • 观察这个情景发生的地点，提前调整好心态。
    • 不知不觉
      • 已经拆掉了这堵墙，成为掌控这个心智模式的人。
• 幸福是一种转换力
  • 你活在父母的剧本里吗？
  • “父母爽，我不爽”的双输模式
  • “我爽，父母不爽”的双赢模式
  • 人生董事会，你是大股东
    • 不要抱怨
      • 父母可能没有那么强的阅历和能力，他们只能用他们会的方式爱你。
    • 巧妙处理那些可能对也可能错的建议
      • 父母的建议不一定就是错的，你的想法未必就那么正确，不要对抗，可以快速尝试下，再自己判断。
    • 尊重他们，尝试沟通
      • 把家庭当做一个公司，其他人是小股东，都有发言权，且你都有义务听，而你自己是大股东。
  • 做自己，还是演自己？
    • 外在的自己，负责处理社会关系，获取物质资源。
    • 内外的自己，负责从物质资源提取营养，滋养内心，构建幸福。
    • 二者可以是个正循环
  • 谁动了我们的幸福？
    • 我要比你好的执念
      • 社会系统喜欢你比别人更好。
      • 自我系统喜欢过程和希望。
      • 幸福感就是在与别人的比较中丢失的。
    • “我要更多”的贪婪
      • 物质其实不需要更多，需要的是你把它转化为幸福的“胃”
    • 社会系统与自我系统分离的空心人
      • 社会系统逐渐壮大，拥有很多物质；自我系统逐渐萎缩，越来越不幸福。
• 成长，长成自己喜欢的样子
  • 因为很贵，所以很好吗？
    • 一个事物有价格和价值，价格来自社会系统，价值来自自我系统。
    • 价格让世界变得单一，价值让世界变得丰富多彩。
  • 高收入就是好工作吗？
    • 工作不只是为了赚钱，也不是钱多的就更好，每个职业有着自己的意义
    • 钱用来做不同的事就有了不同的意义。
  • 感情是不能放在称上称的
    • 梦想、爱情、成就感、贡献，这些是不能用社会系统来衡量的，一旦你用价格来衡量这些就离失去幸福不远了。
  • 你越强调什么，就越缺什么
    • 看人很准的法则，内心越缺乏就越想通过炫耀来掩饰
  • 向自己的生命发问
    • 你想成为什么样的人？
  • 与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放
    • 越等待就会越焦虑，越焦虑就越不敢行动，负循环。
    • 行动起来就好慢慢变好，就好缓解焦虑，正循环。
  • 坏的开始等于成功的三分之一
    • 开始总比等待开始好。
  • 开始很好，开始爱好者除外
    • 你在激动情况下做出的职业决定，不足以让你坚持做下去
    • 冷静期过后依然想做的事才是你真正可能坚持做下去的事。
  • 给残酷世界的温暖规划
    • 在三个时间段减少工作
      • 结婚前两年，厘清二人关系，打好婚姻基础
      • 孩子1-3岁，是基本性格的养成阶段，母亲重点参与。14-17岁。是世界观养成阶段，父亲重点参与。
      • 父母70岁以后，能多陪陪父母就多陪陪，过了就没有了。
  • 做自己比成功更重要
    • 成功的单一的标准，是少数人的。而成长是每个人都可以做到的。