《成长的觉醒》

这是一篇关于《成长的觉醒》的思维导图，主要内容包括：幂次法则，了解脑科学，情感引导，情绪管理，读懂青春期，养育工程，孩子的成长，父母的觉醒。

《成长的觉醒》

• 幂次法则
  • 幂次法则
    • 指数型增长
      • 特征是前期增长速度缓慢，随着时间累计，会迅速增长
    • 孩子的变化不是突然发生的，而是长期累积的结果
  • 给孩子提供充满爱和支持的环境
    • 尊重孩子天性
      • 尊重孩子大脑发展的过程，允许大脑有足够的可变性
      • 健康的头脑是可以随时随专心致志地做一件事
    • 适当放手，让孩子自主成长
      • 过度管孩子，会把孩子的头脑管坏
      • 压力会导致前额叶皮质不再发育
    • 不管教也是一种勇气
      • 理解孩子的需求
      • 让孩子感受到快乐
  • 成长的路上允许错误发生
    • 犯错也是学习过程的一部分，孩子应当被鼓励去尝试和犯错
    • 接纳孩子的不完美
      • 更多关注的是孩子的优点和亮点
      • 奖励孩子的正确动机来鼓励他们改正错误
• 了解脑科学
  • 大脑分为三层
    • 杏仁核
      • 爬行脑或原始脑
      • 主要是保证人体的正常机能运转，并在遇到危险时能够警觉、逃命
    • 大脑前庭
      • 哺乳脑
      • 负责情感、语言、制造工具、协同作战等
    • 大脑皮层
      • 理智脑
      • 负责理智、逻辑和思考等
  • 交换其实是变相的威胁
    • 给孩子充满爱的家庭氛围
    • 培养没有交换、恐吓和威胁的无条件的爱
  • 教育的真谛是鼓励而不是纠正
    • 发掘孩子的亮点
    • 把缺点当作优点来看
    • 鼓励孩子不是夸结果，而是夸他的过程和动机
  • 前额叶皮质的发展需要放松
    • 压力大，皮质醇激素就会分泌的多，调动肾上腺素，从而越来越紧张
    • 压力过大，导致前额叶皮质停止发育
    • 当孩子经常看到自己的优势，才能轻松下来
    • 如果不能健康的获取多巴胺，就会以有害的方式来获得
    • 大脑恢复三大技能
      • 休息
      • 与他人共处
      • 体育游戏
  • 用求知之乐唤醒学习动力
    • 将学习和快乐情感结合起来
    • 分享阅读和学习的乐趣
• 情感引导
  • 塑造行为的核心是无条件的爱
    • 不通过物质奖励或惩罚来激励
    • 避免通过物质奖励交换好的行为或成绩
    • 尊重孩子的选择和愿望
  • 父母的语言会影响孩子的一生
    • 小孩总会相信父母说的有关自己的话，并将其变为自己的观念
    • 要始终与孩子共情，要关注他
      • 把孩子的情绪和感觉讲出来
      • 不断跟孩子解释这种情绪和感觉
    • 避免威胁性语言
  • 孩子做对事的时候，才是教育的好机会
    • 孩子做错事的时候，是拉近亲子距离的好时机
    • 做对事情给予表扬，并解释表扬的原因
      • 增强孩子的自信
      • 可以积累正确行为
  • 内向孩子的社交
    • 内向孩子特点
      • 深思熟虑
      • 在意他人感受
      • 珍惜友谊
    • 高情商的最重要表现是爱自己也爱他人
      • 父母要作为榜样
      • 给孩子足够的爱和自信
• 情绪管理
  • 先有轻松的父母，才有自己的孩子
    • 过好自己的生活，才是好父母
      • 给孩子做好榜样
      • 让孩子在宽松的环境中成长
    • 减法思维
      • “不管”是一种更有效的教育方式
      • 过度的爱可能是控制和占有
    • 给孩子三根支柱
      • 价值感
      • 无条件的爱
      • 终身成长的心态
  • 学会情绪独立，孩子就不会负重前行
    • 父母自身情绪稳定是家庭和谐的关键
      • 情绪不稳定是会直接影响到孩子
      • 帮助孩子识别和理解各种情绪
    • 教育孩子时，避免情绪化的表达
      • 当发现情绪失控时，应该按下暂停键
      • 冷静后再和孩子沟通
  • 不扫兴的父母是孩子快乐的源泉
    • 扫兴的父母是容易否定孩子
      • 否定孩子的举动，也阻挡他探索的脚步
      • 不接受孩子的现状，使孩子没有办法获得成就感
      • 避免对孩子的喜悦和成就进行批评或泼冷水
    • 多去肯定孩子
      • 不要吝啬表扬
      • 积极和孩子分享快乐
  • 不恐吓孩子
    • 恐吓会让孩子内心感到不安全和紧张
    • 长期的恐吓会影响孩子的心理健康
• 面对孩子的问题，家长应该反思自己的行为，而不是指责孩子
• 读懂青春期
  • 教练式陪伴
    • 多向孩子提问，而不是告知
      • 让孩子自己去解决问题
      • 通过提问引导孩子思考
    • 反映情感
      • 说出孩子此刻内心的感受
      • 跟孩子平等友好的沟通
    • 三个关键
      • 关注孩子个性发展，而不是只盯结果
      • 用价值观而不是情绪来管教孩子
      • 有意识地跟孩子讨论毁灭性失败
  • 对孩子温柔以待
    • 家长地负面语言不仅会伤害孩子自尊，还会影响他们大脑发育
    • 以温柔、鼓励地方式沟通
    • 避免家长自己过度焦虑，这种焦虑也会传递给孩子
    • 重视孩子的优点，避免虚荣性指标
  • 应对青春期挑战
    • 学会倾听
      • 深呼吸，保证情绪的稳定
      • 提问，多问开发性问题，让孩子多说自己的想法
      • 复述，在探讨的问题上保持理解一致，不产生误会
    • 情绪上认同孩子
      • 让孩子感受到父母的慈爱和耐心
      • 改变父母自己的看法，才能更理解孩子
    • 鼓励孩子做自我批评
      • 做错了事，学会补救
      • 与孩子一起制定家规
      • 与孩子多做日常沟通
  • 面对学校霸凌
    • 家长是孩子最重要的安全屏障
      • 在必要的时候挺身而出
      • 教会孩子坚定且有态度的反抗
    • 孤立也是一种霸凌
      • 找到老师沟通事实
      • 说出担心
      • 倾听老师的反馈
      • 表明自己的态度
• 养育工程
  • 孩子的成长是复杂体系
    • 简单体系和复杂体系的最大区别就是因果关系是否清晰
    • 复杂体系的最重要特点是自我迭代和应用
      • 让孩子心中充满生命力
      • 不用机械、简单的方式去对待孩子
    • 不要对孩子过度规划
      • 让孩子找到自己的道路
      • 激发孩子内在探索欲望和学习动力
      • 培养孩子的创造力和独立性
  • 父母的认知水平决定孩子的起跑线
    • 成为孩子优秀的榜样
    • 父母需要不断提升自己的修养和认知水平
  • 让孩子自己学会自驱成长
    • 让孩子意识到自己要对自己负责任
    • 要有自己的独立判断
    • 让孩子自己掌控生活
  • 塑造孩子的自尊体系
    • 有正面的自我评价
      • 低自尊水平会容易受到外界压力影响，失去希望
      • 谦虚的人认识到自己不足，但依然自爱
      • 自律来源于高自尊水平
    • 帮助孩子认识到自己的能力
      • 积极的陪伴和鼓励
      • 多表扬孩子做对的事情
  • 培养孩子终身成长的心态
    • 把挫折视为学习机会
      • 容忍孩子犯错
      • 对孩子有足够的耐心
    • 关注孩子成长而不是天赋
      • 肯定孩子行为的动机和努力
      • 不要仅仅关注结果
    • 给予建设性批评，沟通如何才能做好
    • 避免给孩子贴标签
• 孩子的成长，父母的觉醒
  • 管教是“管”与“放”中找到平衡
    • 权威型管理
      • 支持孩子
      • 帮助孩子成长，而不是替他们决定
    • 温柔但有边界
      • 给孩子足够的爱
      • 同时设定积极的边界
        • 给孩子做教练，建立边界感
        • 让孩子了解犯错的自然后果，而不是简单惩罚
  • 父母是孩子的镜子
    • 孩子的表现是家长积累的结果
    • 孩子会模仿父母处理问题的方式
    • 允许孩子按照自己的想法成长
  • 启发孩子独立
    • 有自己的选择标准，能够自己解决问题，愿意去承担后果
    • 让孩子从小养成独立思考的习惯
      • 允许孩子犯错
      • 尊重孩子的自主性
  • 父母终身成长，成为孩子学习的楷模