我的烦恼的思维导图

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我的烦恼的思维导图

• 考试压力
  • 高分要求
  • 大量复习内容
    • 各科知识点
    • 大量习题
  • 考试紧张
    • 时间限制
    • 高分期望
• 作业负担
  • 任务量大
    • 多门课程
    • 各科作业
  • 时间管理困难
    • 安排优先级
    • 时间不够用
• 人际关系
  • 同学关系
    • 群体压力
      • 同龄人竞争
      • 社交期望
    • 同伴关系
      • 人际交往技巧
      • 沟通问题
  • 师生关系
    • 学科辅导
      • 学习困难
      • 老师期望
    • 心理支持
      • 解决困惑
      • 情绪需求
• 自我压力
  • 完美主义
    • 过高要求
    • 自我评判
  • 不确定感
    • 未来规划
    • 就业压力
  • 自信不足
    • 外貌自卑
    • 社交困难
• 时间管理
  • 学习时间
    • 分配安排
    • 沉迷手机
  • 休息时间
    • 平衡调节
    • 娱乐活动
• 健康问题
  • 睡眠不足
    • 熬夜学习
    • 睡眠质量差
  • 饮食不规律
    • 饮食习惯
    • 快餐饮食
  • 缺乏运动
    • 学习时间紧张
    • 懒散习惯
• 情绪管理
  • 压力累积
    • 学业压力
    • 人际关系
  • 情绪波动
    • 不良情绪
    • 激动感觉
  • 解压方式
    • 放松训练
    • 兴趣爱好