导图社区 《施图茨的疗愈之道》
这部89分钟的纪录片,或许能帮你撕掉滤镜,重新找回“不完美但鲜活”的自己。 #心理疗愈 #纪录片推荐 #停止内耗 #自我成长 #行动力。
这是一篇关于卡罗尔·德韦克《终身成长》的思维导图,主要内容包括:思维模式理论,思维模式的应用,思维模式的塑造。书中提出了两种不同的思维模式:固定型思维模式和成长型思维模式。
《象与骑象人》以“骑象人”(理性)与“大象”(情感/本能)的隐喻为核心,构建了一套关于幸福、道德与人生意义的理论体系。全书分为四个部分,层层递进:从个体心理机制分析→人际关系运作→幸福实现路径→终极意义追寻。这是全书思维导图框架。
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自卑与超越
《施图茨的治愈之道》
核心理念
接受痛苦是生命必然
行动先于感受
生命力=痛苦转化力
将人视为动词,通过持续行动,在不确定性中成为自己
人生困境三大根源
Part X
人类永恒的阴影面(自我破坏、恐惧、拖延)
完美陷阱
对完美瞬间的执念→现实与幻想的割裂
影子敌人
内化的批判生活(”我不够好“循环)
关键治疗工具
珍珠串
破除完美主义
每项行动=独立珍珠,无需因果逻辑连贯
黑影对话
对抗自我批判
外化负面声音→物理隔离
迷宫隐喻
处理不确定性
专注触壁前行,代替寻找出口
感恩之流
重建积极视角
强制感恩练习→打破负面循环
治愈核心:三层生命力模型
生命力金字塔(自下而上)
底层:身体性
每天必做
激活方式
运动/饮食/睡眠
工具代表
身体优先原则
中层:人际性
防情绪黑洞
主动联结/表达脆弱
影子对话技术
顶层:自我性
强化内核
创造/意义感建立
珍珠串隐喻