充分利用早上的时间

来源于《精英都是时间控》的其中一章：充分利用早上的大好时光，一本很实用的书，有利于提高自己的自律性，推荐大家读呀！

充分利用早上的大好时光

• 1. 活用大脑的黄金时间
  • 人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点
  • “专注性工作”只能在中午之前做
• 2. 上班后最初的30min最为重要
• 3. 超级轻松起床术
  • 早晨不接收多于信息，关闭自己的所有“接收天线”
  • 唤醒交感神经
    • 温水淋浴
    • 散步
    • 慢跑
  • 开着窗帘睡觉
    • 实在起不来可以睁眼躺5分钟
  • 不动明王起床术
  • 有节奏的运动
    • 散步，慢跑，深呼吸，大声朗读等
    • 推荐——起床后，室外散步15~30min
  • 细嚼慢咽吃早餐
    • 吃一口，嚼20次以上再咽
• 4. 早晨最高效的工作方法
  • 早上提前2小时起床，用于自我投资
  • 上班后的第一件事——制作“TO DO LIST”
    • 需要高专注力的工作打上※