第十一章 自我价值：FBI 告诉你怎样重新定位你的价值欲望
一个人的欲望体现了他的自我价值
如果一个人追求获得更多的智慧，追求为社会贡献自己的力量，这是一种崇高的欲望
若追求温馨的家庭生活，追求一份稳定的工作，这也是人之常情
但是如果一味追求名利、权势、情色，就变得非常危险了
人类的欲望与生命价值的渊源
人的欲望各种各样，有物欲、利欲、名欲、食欲、性欲，等等
为什么很多人认为钱是人生价值的体现
用金钱衡量一个人的价值，会让社会变得越来越冷漠，会让人心变得越来越自私
因为，那说明人们对于物欲的追求已经达到了失去理智的地步
延迟自己的欲望，提升个人的价值
比如刚出生的婴幼儿主要是生理需求
当孩子到两三岁时，孩子的需求就渐渐地多了起来，这时家长要学会分析孩子的合理需求，给予不同的控制方式，可以让孩子更长时间的等待，或者让孩子付出努力而得到满足
比如，孩子喜欢上了一台遥控车，可以告诉孩子等到他过生日的时候买给他，或者让他帮忙做一些家务，然后再买给他
这样在等待的过程中，孩子既提升了自控能力也学会了珍惜
说明延迟满足的理由
为了让孩子能够忍耐，家长要向孩子讲清缘由，让孩子明白不能马上满足他们的原因
比如孩子想玩秋千，但是有人在玩，家长要告诉他：秋千是公共玩具，需要排队玩
再比如，孩子想要一个很昂贵的玩具，家长可以对他说：这个玩具太贵了，等你长大些，再买给你
理智地对待孩子的任性哭闹
有些孩子性格很执拗，当家长不能满足要求时，他们就会通过哭闹来反抗
这个时候，家长一定要冷静面对、态度坚决，不能有半点妥协
这样做才能让孩子知道，很多要求并不是想要满足就能满足的
当孩子发现哭闹不能解决问题时，就会按照家长的意思去做，要么忍耐，要么通过自己的努力得到想要的东西
要给予充分的表扬
当孩子能够控制住自己的欲望时，家长一定要及时地给予他们赞扬，以强化孩子的积极行为
比如，孩子通过帮助家长做家务而获得玩具时，家长要表扬孩子很勤劳
了解需求层次，定位个人的价值欲望
人类想做的每一件事情都可以分解为 15 种基本欲望中的一种或几种
这 15 种基本欲望是：好奇心、食物、荣誉感、被社会排斥的恐惧、性、体育运动、秩序、独立、复仇、社会交往、家庭、社会声望、厌恶、公民权、影响力量
第十章 寻找安静：FBI 告诉你放下欲望就能幸福
放下欲望，才能找回内心的幸福
叔本华说：生命是一团欲望，欲望得不到满足人就会痛苦，而欲望满足之后，人又陷入了无聊状态，于是，人生就在痛苦和无聊之间摇摆
让内心处在安静的环境中，幸福才会到来
一个人要想真正幸福，必须要让内心保持安静，放下内心的欲望，因为欲望越是强烈，内心越是无法平静，自然也就无法感觉到幸福了
嘈杂的环境可以影响人们的情绪
使人们的内心变得浮躁不堪，无法安静下来，而这样一来，就容易使人们产生争吵的欲望
一旦产生分歧，在嘈杂的环境的影响下，人们的负面情绪就会变得极为严重，很容易让分歧演变为争吵，甚至更严重的后果
第九章 心灵枷锁：FBI 告诉你怎样给欲望设定好底线
设定和坚持欲望的底线，做欲望的主人
科学而合理的办法就是将内在方式与外在方式相结合，通过内在方式来为过分的欲望做减法，通过外在方式来实现合理欲望的满足，这样就能够使个人和社会都能够进入良性发展的轨道
换言之，就是在尊重欲望的客观存在的同时为自己设置一个欲望的合理底线，并时刻提醒自己这个底线的存在，提醒自己不可越界
这样，人们就可以在行动之前有一个衡量标准，能够意识到自己做的事情对不对，是不是已经逾越了自己欲望的底线
降低欲望强度，保持心理平衡
第一种，是针对人们的正向欲望而言，对于人们最欣赏、最有诱惑力的东西，要用略微有转偏的角度来看待它，而不是将脸正对着它
第二种，是针对人们的负向欲望而言，对于自己最讨厌、最不愿意面对的东西，无论具体是什么，要尝试着将脸微微转向它
面对诱惑，要学会延迟满足欲望
思想成熟的人都比较理性，因此他们往往更能够克制自己的欲望，所以这类人更容易获得事业成功
就拿做事情来说，最好的办法是将最喜欢的事情延后处理，而优先解决那些最不愿意做的事情
在处理不喜欢做的事情的时候，可以给自己一些积极的心理暗示，或者为自己完成任务设置小奖励等，从而减少对这件事情的排斥心理
另外，为了分散一下自己对这件事情的厌恶，也可以收听一些音乐或者喝上一杯自己喜爱的咖啡
除了处理不喜欢做的事情，人们也可以将这些方法运用到购买贵重物品等问题上
比如，一个人在制定了攒钱买好车的计划之后，就可以用这些方法来克制自己花钱的欲望
具体说来，在平时出去逛街的时候，尽量不要将信用卡揣在兜里，出门只带少量的零用钱，每次一拿到工资，只余日常生活费用，将大部分都存成定期，这样，就能够大大减少花钱的几率
克制欲望，避免陷入欲望的深渊
当今社会，是一个充满竞争的社会，也是一个物欲横流的社会
有些人有获得成功的潜力，他们的欲望是能够通过发挥自身潜力来实现的，他们也通过自身的艰苦奋斗，锐意进取获得了财富和名誉，并可以尽情地享受得来的名利
第八章 铲除欲念：FBI 告诉你爱到底是情感还是欲望
嫁给七旬老头：是爱情的魔力，还是欲望使然
心理学的角度看，即无论是男方还是女方，都从对方身上发现了自己内心所需求的情感，并因此而产生了一种情感上的欲望，而在这种欲望的支配下，他们都因此而让对方获得了一种情感上的相互吸引与依赖
也就是说，他们在内心情感欲望的不断膨胀中致使彼此做出了一种世人眼中的不可理喻的行为，从而冲破了世俗的樊篱，最终结合到了一起
到底是嫁给他的人，还是嫁给自己的欲望
站在婚姻的立场上来看，往往这种看似不太纯的爱情都很稳定，这是因为，爱情需要面包
铲除内心杂草，从斩断欲望开始
所以一个人在生活中不仅要经常修剪自己对物质欲望的杂草，同时也要经常修剪自身对情感上的欲望
否则当一个人内心的情感欲望出现不断膨胀后，同样会让内心长满杂草，不仅不会在生活和工作中感觉到幸福，反而会因此步入情感的怪圈甚至不能自拔
所有的婚外恋都有一个相同之处，那就是当事者对现有婚姻的不满足
他们对自己的伴侣感到不满意，但又没有勇气走出这段婚姻
事实上，在很多家庭中，女性为了支持丈夫工作，辞退自己的工作，专心照顾丈夫和孩子，但是女性的这种牺牲换来的往往是另一种结果，那就是丈夫的婚外出轨行为
丈夫通过在社会实践中的锻炼，眼界越来越宽阔，而妻子由于只局限于家庭，眼里、心里都是自己的小世界
并且女人在有了孩子后，会将更多的经历用于孩子的身上，慢慢地会让丈夫有一种被冷落的感觉
随着日子的不断增长，男人的这种心结也会越来越强，致使情感产生偏离
而男人的社会属性，使他的世界更广阔于自己的妻子，所以，当他的情感无法在妻子那里得到满
对面包的渴求是一种欲望吗
人们对物质的需求同样是一种欲望，这就要求婚姻中的人们既要有爱情也要有面包，这样人们的婚姻才不会被纯净的爱情轻易击倒
第七章 缓解欲望：FBI 告诉你怎样卸下心理的枷锁
为什么只有懂得放弃才能不被欲望所害
每个人都应该学会放弃一些东西，放弃力所不能及的东西，放弃不适合自己的东西，放弃矫揉造作的东西，这样才能拥有长久的快乐
存肢效应：人类天生的支配欲
存肢效应告诉人们不要被本能的欲望所迷惑，要客观地面对失去，及时调整心理状态，不要让自己沉湎于已经不存在的事物之中
要学会从不同的角度来分析问题
在做决策的时候，要看看还有没有其他的选择，不要一味地依赖自己的第一个念头
在向别人寻求建议前，首先要进行充分分析，有一个明确的思绪，不要完全被他人的意见所左右
集思广益
人们要学会头脑风暴，寻求不同的方法，运用他人的智慧来弥补个人的思维缺陷，打破原有的模式框架
要审查自己是否对各种信息给予了同等的重视，避免只接受符合自己欲念的信息
学会朝与自己观念相反的方向去思考，或者找一个与自己意见不同的人，进行一次辩论
为什么说放弃才是满足欲望的唯一途径
但放弃不是因为绝望，也不是顺从的表现，是得到的一种有效途径
第一章 欲望解读：FBI 告诉你为什么越得不到越是想得到
为什么父母越反对，他们越想要在一起
罗密欧与朱丽叶效应
在一定范围内，父母或者长辈对儿女或者晚辈感情的干涉，只会加剧这对恋人的感情
也就是说，如果出现干扰这对恋人爱情关系的外在力量，恋爱双方的情感会因此而变得更为强烈，恋爱关系也更为坚实
但最终，不顾压力走到一起的两个人往往是以悲剧收场，这种心理现象就是人们所谓的罗密欧与朱丽叶效应
内在动机
一方面是由于每个人都希望自己能够独立自主，而不愿意事事听从他人的意见，或者接受他人的控制
一旦他人代替自己做出选择，并强迫自己接受这种选择的情况发生，人们就会感觉自己的自主权受到了威胁，从而从心底产生一种强烈的抵抗情绪
这种抵抗情绪的表现，一是对被迫选择的事物更加排斥，二是对被迫失去的事物更为喜欢
为什么东西越稀缺，人们越想得到
FBI 心理分析专家认为，由于物品稀缺，促进了人们的好奇心理和占有心理
为什么限量购买能够引发抢购热潮
害怕失去心理，比希望得到同等价值东西的心理产生的激励作用要大很多
因为害怕失去，人们会更加珍惜和珍视这种东西，这种态度也无形中抬高了这种东西的价值
为什么欲擒故纵的手段总能奏效
就像一个垂钓者，想要钓上大鱼，必须下足够的诱饵，让鱼儿在一次一次地尝到甜头后，忘记了眼前深藏的危险
其实，就是给予对方一定的放纵机会，然后耐心等待，再一下将其擒住
第二章 降低欲望：FBI 告诉你财富的增加为什么不会让你更幸福
幸福与财富无关，与人们的欲望有关
美国 FBI 探员指出，很多罪犯都有着超乎常人的强烈欲望，在他们看似冷静的外表下隐藏着一颗躁动不安的心
满足物质欲望，不如满足精神欲望
一个人要想获得幸福，就必须在满足自身对物质的欲望的同时，也学会满足自我的精神欲望
第三章 扭断心结：FBI 告诉你摆正心态才不会被欲望恶魔所缠
树立良好心态，给欲望降温
心态是决定欲望多少的重要因素，良好的心态可以降低人们的欲望，而心态不好，反而容易激发人们心中不合理的欲望
因此，要想给欲望降温，不妨从心态入手，通过树立良好的心态来避免人们心中不合理欲望的产生
要想树立良好的心态，人们可以采取变换看问题角度的方式，从积极的方面来看待问题
这样，人们即便遇到不好的事情，也会因为看到问题的积极一面，而变得心态平和，不会产生过激心理和过激欲望
减缓自私心态，减弱贪婪欲望
第一，内省法
自身具有下意识性，因此，要克服自私心态，就要经常观察自己的心态，观察自己的行为
观察时要以社会公德与社会规范为客观标准，内省也包括自我认识能力的提高
要想认识到自己的过错，纠正自己的过错，就必须要通过不断学习来更新自己的观念，树立正确的价值观，向无私的人学习
通过将自己和无私的人进行对比，找出差距，认识自私行为引起的不良后果，从而总结出改正自私心态的合理有效的方法
第三，多做一些回避性训练
回避性训练是以心理学上的操作性反射原理为基础，以负强化为手段展开的一种训练方法
适度追求完美，适量自我实现欲望
第一，发挥完美的积极作用
发挥完美主义的积极作用，虽然不能做到最完美的地步，但通过对完美的追求，人们也可以使自己尽量靠近完美
可以通过对完美的追求来使自己在工作和学习等方面表现得更加出色
第二，付诸行动
要尝试养成一种将完美想法和完美行动联系起来的习惯，将完美构思分拆成多个可以采取的行动步骤，然后根据这些步骤按部就班地展开行动
第四章 浇灭欲念：FBI 告诉你活着的欲望大还是生活的欲望大
活着是为了生活，还是为了满足内心欲望
如果一个人不能从精神的更高层面去认识生活、理解自我，就无法清楚活着到底是为了什么
因此，尽管物质生活有保障，也无法消减其内心的阴暗面
从生存消费到消费奴役是欲望的陷阱吗
当一个人的生存消费得到满足之后，如果不能及时控制住自己对物质的欲望，那么很容易就会因对物质的占有欲望无限制地膨胀而迷失了自我的心性
从而从正常的本能的生存消费不知不觉间变成被动的消费奴役
第五章 阻挡贪婪：FBI 告诉你贪婪怎样成为欲望的掘墓人
消极心理是滋生贪婪的温床
贪婪具有无满足性、公开性、侥幸性以及意志薄弱性几个特点
贪婪心理的成因，主要有客观和主观两个方面的原因
客观原因包括社会病态文化不良影响、社会舆论误导以及社会控制不严等三个方面的内容
主观原因则包含错误价值观念、行为强化、攀比心理和补偿心理等因素
克制侥幸心理，浇灭欲望之火
矫正侥幸心理，就是要用积极因素来克服消极因素，具体方法为
第一，反思并抛弃不切实际的幻想，树立积极进取的思想
第二，要强化遵纪守法的观念，加强规章制度以及法律法规教育
拒绝贪婪，需要真诚面对现实
拥有贪婪之心者往往缺乏真诚，他们拒绝全面、真切地看待客观事实
而只想享受选择的好处，想规避选择带来的不足，以致他们常常由于过分看重得失，由于心理素质不过硬而引起内心的焦虑和不安
第六章 消除魔咒：FBI 告诉你怎样让狂躁的心平静下来
欲望膨胀后就需要给狂躁的心
人性贪婪到没有限制时就会对事物丧失理性的判断，令自己达到疯狂的地步，这对任何人来说都是危险的
对付狂躁最好的武器就是控制欲望
正是人们对于金钱和地位、名声的无休止追逐，让自己陷入惴惴不安的境地，甚至身陷囹圄
少一点浮躁，清除内心欲望里的魔
人们之所以会出现浮躁情绪，主要有以下几个方面的原因
第二，人们普遍缺乏信仰，一旦面临某种困境或者遇到一些难题，就会变得异常浮躁
信仰作为一种高层次的需求，能够让深处逆境的人变得坚强
不会因为受到一点挫折而变得颓废、浮躁，不会被内心深处那蠢蠢欲动的膨胀欲望所操控
