导图社区 奶少,是妈妈不努力吗?月嫂该怎么办
这是一篇关于奶少,是妈妈不努力吗?月嫂该怎么办的思维导图,主要内容包括:性情月嫂互助健康晨会25期:石王丽,泌乳:对于产后妈妈是未来健康几十年的模拟考试,1,奶少≠妈妈不努力,2,奶少——未来代谢健康的预警标志,3.月嫂:能为妈妈母乳喂养这件事做点什么呢,结语,月嫂面试话术,糖尿病月子餐食谱(华嫂会)。
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泌乳:对于产后妈妈是未来健康几十年的模拟考试
健康,无论是孕育,生育,成长,还是慢病的预防,它最终都是殊途同归的一件事情,生命是一个连续的过程,它非常复杂的,而且以人不可理解的方式在发生着各种的反应。
我们只是不断的在发现,我们现在能跟大家分享的是我们已知的被验证的一些关联,那是否会在10年,20年之后又出现新的观点呢,随着科技的发展,我相信一定会有更多的对健康以及人体抗衰的产品不断面市,鉴别的能力很重要。
1,奶少≠妈妈不努力
哺乳期是人生难得"健康检测窗口"
哺乳困难可能是身体发出的"亚健康"信号
母乳喂养对妈妈的健康:既是“检测”又是“干预”
忽视它=放弃早期干预机会
种一颗树,最好的时间是十年前,其次就是现在
关注哺乳期,实现"一次干预,三重获益"——既改善哺乳结局利于宝宝生长发育,母婴关系链接,又可以预防妈妈患慢性病,
2,奶少——未来代谢健康的预警标志
影响泌乳因素
代谢
内分泌
炎症
肥胖
胰岛素抵抗
干扰把长链脂肪酸输送到乳腺
干扰了乳汁合成的调控
泌乳期代谢异常会干扰当前泌乳能力
高血压
高血脂等
未来更容易导致心血管风险的病理基础
是什么:相当于人体内的“血糖管理员”,岗位职责是调节人体的血糖水平
怎么来的:
遗传
天
家族90岁老人
拿到一副先天性胰岛素敏感性很好的牌
自己的生活方式
地
成长过程把牌打烂了
不运动
胡吃海喝
作息不规律
出现问题如何管理:
人
备孕开始健康管理
18岁为生育做准备
一点都不为时过早
胰岛素抵抗有哪些症状
胰岛素抵抗通常没有特定的症状,但常常伴随肥胖、血糖异常等问题
· 腰围:
·体重指数BMI:
计算公式是体重(千克)/身高(米)的平方
24.0≤BMI<28.0是超重范围
BMI≥28.0就是肥胖了
男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米,就需要引起注意了。
胰岛素抵抗有哪些危害?
1糖尿病
2肥胖
3心脑血管疾病
4脂肪肝
此外,还有一些研究发现,胰岛素抵抗与阿尔兹海默症、肿瘤等慢性病的发生也有一定关系,但还需要进一步研究明确。
如何改善胰岛素抵抗
1养成健康饮食习惯
减少脂肪摄入
减少精致碳水
增加优质蛋白摄入
2适度运动
增加体内肌肉量,
3必要时就医
在医生指导下用药,配合营养素,生活方式干预效果更好
3.月嫂:能为妈妈母乳喂养这件事做点什么呢
评估身体代谢对泌乳有啥干扰
饮食
月子餐
优质蛋白
优质碳水
优质脂肪
运动
让运动成为一种习惯
冥想
调整呼吸
深呼吸
听舒缓的音乐
对医护:将哺乳表现纳入女性长期健康评估体系
母乳喂养存在剂量关系,即使是混合喂养,多喂一天也能对妈妈带来有利影响。
结语
有关成功母乳喂养
支持者
支持技术
稳定性
联盟性
与妈妈的
孕前的学习
意愿度
配合度
母乳喂养成功的关键因素
重新去认识哺乳这件事情
关注女性的健康
是长远的健康
作为月嫂
我们自己的月子怎么做的
给自己做一次月嫂
重新养育一次自己
月嫂面试话术
妈妈
我不母乳,我也不带宝宝
月嫂回答:(玉红姐姐互助群:方云)
宝妈我非常理解您的想法,产后身体和精力都需要恢复,想多休息是很正常的。您放心,月子里宝宝的喂养、哄睡、换尿布这些事情我都会全权负责,您只管安心养好身体就行,关于喂养方式,不管是奶粉喂养还是混合喂养,我都会按照您的意愿来安排,比如定时给宝宝冲奶、记录喝奶量,保证宝宝吃得好、长得好。如果之后您有任何想法变化,比如想尝试亲喂或者调整喂养方式,我也能随时配合您,给您专业的建议,您就安心坐月子,其他的交给我就好啦。
糖尿病月子餐食谱(华嫂会)
第一周食谱概览
早餐
粥类
黑米粥、小米粥、紫米粥等
蛋类
牛奶蒸蛋、鸡蓉蒸蛋、煮鸡蛋等
其他
核桃鸡蛋精羹、杂粮馒头等
午餐与晚餐
主食
二米饭、黑米饭、小米粥等
蛋白质来源
鸡蛋、鱼片、猪肝等
蔬菜
时令蔬菜、素馅包、生滚鱼片粥等
加餐
水果
苹果、香蕉、火龙果等
奶制品
牛奶、酸奶、奶香紫薯糊等
第二周食谱概览
百合南瓜粥、木瓜银耳粥等
红豆小米粥、燕麦面包等
煮鸡蛋、蒸蛋羹等
二米饭、红薯饭、糙米饭等
鸡肉饼、排骨汤、豆腐等
时令蔬菜、苦瓜炒鸡柳、麻油猪腰等
苹果、奇异果、葡萄柚等
荞麦花卷、酸奶、牛奶等
第三周食谱概览
黑豆紫米粥、南瓜小米粥等
杂粮面包、蒸蛋羹等
鸡蛋、鸡丝菠菜面等
二米饭、糙米饭、五谷饭等
鲫鱼豆腐羹、洋葱炒牛肉等
时令蔬菜、清蒸武昌鱼、西兰花炒肉等
苹果、木瓜、火龙果等
燕麦牛奶、胡萝卜枸杞豆浆等
第四周食谱概览
肉丝面、杂粮馒头、鸡蛋南瓜软饼等
鸡蛋、蒸饺等
二米饭、五谷饭、糙米饭等
鲇鱼豆腐汤、香菇虾仁豆腐羹等
时令蔬菜、清蒸鲈鱼、洋葱炒鸡蛋等
苹果、火龙果、牛奶等
燕窝木瓜炖牛奶、红薯山药豆浆等