导图社区 跆拳道的特技动作技巧图解
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跆拳道的特技动作技巧图解
基础动作
基本姿势
站立姿势
自然站立
正确的脚部距离和方向
准备姿势
双手握拳置于腰部两侧
身体保持直立
基本步法
前进步
重心前移
后脚跟上
后退步
重心后移
前脚后撤
侧移步
侧身移动
保持身体平衡
腿法技巧
前踢
腿部弯曲
膝盖提起至腰部高度
脚尖绷直
踢击动作
快速向前踢出
脚跟用力
侧踢
腿部侧摆
身体侧转
支撑腿保持稳定
侧身踢出
回旋踢
腿部旋转
身体旋转
支撑腿作为轴心
旋转时踢出
力量来自腰部转动
跳跃踢
跳跃动作
双脚同时离地
身体腾空
在空中完成踢击
力量来自跳跃的动能
手法技巧
直拳
出拳动作
拳从腰部直接打出
肩膀放松
收拳动作
快速收回
避免暴露空档
横拳
拳从一侧横向打出
肘部贴近身体
保持防御姿态
上勾拳
拳从下向上勾击
肘部弯曲
避免头部暴露
掌击
出掌动作
掌心向前
手臂伸直
收掌动作
准备下一次攻击或防守
特技动作
跳跃劈腿
双脚离地
劈腿动作
双腿分开
跳跃后旋踢
后旋踢动作
后脚踢出
跳跃前空翻踢
空翻动作
身体在空中翻转
保持平衡
翻转后踢出
力量来自空翻的动能
跳跃侧空翻踢
身体在空中侧翻
翻转时踢出
防守技巧
挡格
手臂挡格
手臂抬起挡在面前
手肘弯曲
身体挡格
用身体的侧面挡格
闪避
上闪避
快速低头
身体上半身后仰
下闪避
快速下蹲
身体下半身下移
滑步
前滑步
身体前倾
双脚快速向前滑动
后滑步
身体后仰
双脚快速向后滑动
躲闪
侧身躲闪
身体快速向一侧移动
避免被击中
后仰躲闪
身体快速向后仰
连接动作
连续踢击
快速踢击
一腿落地后另一腿迅速踢出
力量来自连续动作的惯性
变换踢法
在连续踢击中变换不同的踢法
保持对手难以预测
踢击与拳法组合
踢击后接拳法
先完成踢击动作
立即转换为拳法攻击
拳法后接踢击
先完成拳法动作
立即转换为踢击攻击
特技与基础动作组合
特技动作后接基础动作
完成特技动作后迅速转换为基本攻击
利用特技动作创造攻击机会
基础动作后接特技动作
先使用基础动作吸引对手
然后迅速转换为特技动作攻击
防守与反击组合
防守后立即反击
防守动作完成后迅速发起反击
利用对手攻击后的空档
防守与反击的时机把握
精确判断对手攻击的时机
在最佳时机进行防守和反击
