导图社区 蛋白质
这是一篇关于蛋白质的思维导图,主要内容包括:健康公益大讲堂311期:韩建策,健康和观念有关,基础营养素,蛋白质为什么这么重要,蛋白质的摄入量,缺乏蛋白质对身体的伤害,从食物中如何摄取,医院一瓶白蛋白500多。
这是一篇关于维生素缺乏的表现(上)的思维导图,主要内容包括:韩建策健康公益大讲堂314期:韩建策,全民健康,吃饭是吃营养,七大营养素,维生素,纽崔莱维生素B族。
这是一篇关于碳水化合物的思维导图,主要内容包括:韩建策健康公益大讲堂:韩建策,持续学习的重要性:10000小时定律,七大营养素,碳水化合物的量,制作方式,糖的用量大户,择优质碳水,膳食纤维。
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小儿常见病的辩证与护理
蛋白质
均衡饮食一周计划
消化系统常见病
耳鼻喉解剖与生理
糖尿病知识总结
细胞的基本功能
体格检查:一般检查
心裕济川传承谱
解热镇痛抗炎药
健康公益大讲堂311期:韩建策
健康和观念有关
人体八大系统
身体结构与功能的统一性
人体有强大的自我修复能力
你是你吃出来的
营养物质
杂质和废物
基础营养素
三大宏亮营养素
碳水
脂肪
微量营养素
蛋白质为什么这么重要
没有蛋白质就没有生命
蛋白质占人体总量的大概16%到20%
每天有3%更新
人体内有22种氨基酸
13种自身可以合成
9种必须从外界摄取
22种氨基酸比例平衡
三种蛋白
完全蛋白
鸡蛋
母乳
半完全蛋白
肉
氨基酸比例是动物的比例
不完全蛋白
氨基酸互补原则
三聚氰胺奶粉
对孩子大脑发育的影响
皮肤细胞28 天更换一次
血红蛋白一秒更新250 万个
蛋白质的摄入量
平均摄入量
满足50%的人群
推荐摄入量
满足98%的人群
适宜摄入量
各大特殊人群
可耐受最高摄入量
缺乏蛋白质对身体的伤害
免疫系统受损
蛋白质是免疫细胞(如抗体、白细胞)的重要组成部分。缺乏蛋白质会导致免疫细胞数量减少、活性降低,使身体更容易感染疾病,且患病后恢复时间延长。
肌肉萎缩与无力
蛋白质是肌肉组织的主要构成成分,缺乏蛋白质会影响肌肉蛋白的合成和修复,导致肌肉松弛、力量减弱,甚至肌肉萎缩,增加跌倒和骨折的风险。
生长发育迟缓
对于儿童和青少年,蛋白质缺乏会影响骨骼、肌肉等器官的生长发育,导致身高体重增长缓慢,甚至影响智力发育。
皮肤、头发和指甲问题
蛋白质是皮肤胶原蛋白、头发角蛋白的主要成分。缺乏蛋白质会使皮肤干燥、松弛、易生皱纹,头发干枯、易断,指甲脆弱易裂。
水肿
血液中蛋白质含量过低会导致血浆渗透压下降,使血管内的水分渗出到组织间隙,引起水肿,常见于下肢、眼睑等部位。
代谢功能下降
蛋白质参与激素和酶的合成,缺乏蛋白质会影响内分泌系统和新陈代谢,可能导致基础代
加速衰老
从食物中如何摄取
医院一瓶白蛋白500多
纽崔莱蛋白粉8克
医院的1/5