导图社区 激发灵感 💡 自我提升💪一周计划
"激发灵感与自我提升的一周计划,让每一天都充实有光!清晨从法语单词和正念呼吸开始,午后尝试新食谱或纪录片充电傍晚运动放松,帕梅拉训练或江边散步都不错夜晚是自我关怀时光:养生茶、面部按摩、阅读或冥想助眠周末约好友看电影、做拿手菜,用MindMaster复盘工作记得每天夸夸自己,保持良好体态,电子戒断提升专注力从核心训练到超市采购,从剪辑vlog到西班牙语弹舌练习,生活处处是成长契机!"
包含抖音运营、短视频运营要点、运营之光、从零开始做运营、学会写作等多个运营读书笔记、运营知识框架等
产品、运营工具包大全:办公工具、文字工具、音频工具、视频工具、社群工具、公众号辅助工具、排版工具、图片工具、H5工具、小程序工具等
《2025年最新版小红书运营知识地图》是一份全面的小红书运营指南,涵盖了从账号搭建、内容创作、用户互动到数据分析、品牌合作等各个环节。文件内容丰富,实用性强,是博主、品牌方及营销人员必读的运营宝典。通过这份地图,可以轻松掌握小红书运营的核心技巧,提高用户关注度,提升品牌影响力。如果觉得有帮助,欢迎点赞,收藏、克隆!
这是一篇关于如何阅读一本好书的思维导图,主要内容包括:主题阅读,阅读不同读物的方法,分析阅读,阅读的层次。
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激发灵感 💡& 自我提升💪一周计划
9 AM
晨饮一杯蜂蜜水
空腹有氧半小时!
早起冥想10分钟
早起5分钟瑜伽拉伸
睡到自然醒
健身房暴汗
以油拔法漱口开始新的一天
带着狗狗一起迎接日出
11 AM
用MindMaster记录灵感
写下自己的三个成就
去新公园走走-吸氧
开始阅读一本新书
给自己冲一杯手冲
用MindMaster整理今天to-do
捡垃圾挑战!
学习一个新的效率工具
尝试一种新的咖啡豆
1 PM
在烹饪中尝试一种新香料
小睡片刻
尝试一种新蔬菜
午餐充电
别点外卖
尝试练习正念进餐
酸奶碗
整理一下衣橱吧!
呵护自己身体的皮肤: 油养
3 PM
写读书笔记
专注:尝试电子戒断!!
练习5分钟正念呼吸
学习一个新的法语单词
看一部收藏夹里的纪录片
用MindMaster ZEN mode专注 工作,提升效率!
出门慢跑一小时
整天保持良好体态
下午茶
5 PM
尝试一种新的健康食谱
回家陪陪家人吃家常菜
晚饭少吃碳水
大吃一顿迎接周末!
每周超市大采购
给自己做一道拿手菜
7 PM
换一种交通工具出行
和好久没见的朋友一起 看个电影吧
江边散散步
练习弹舌-学习西班牙语
和朋友开黑!
剪辑自己的日常vlog
选一首曲子自在舞动
用MindMaster复盘本周工作
9 PM
体验一款新手游
面部按摩5分钟
15分钟:帕梅拉!
睡前冥想
追追剧
见缝插针:10分钟核心训练
11 PM
尝试白噪音冥想
睡前阅读
冲凉睡觉!
睡前一杯养生茶
听点舒缓音乐助眠
睡前夸夸自己: 3个优点
晚安!迎接新的一周