《学习的逻辑》读书笔记

作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验，在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例，为你剖析学习的核心原理，详解3种高效思维方法（结构化思维、流程思维、信息循环），解读高效学习的4大策略（记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理），助你在学习之路上不断进阶提升!

《学习的逻辑》读书笔记

• 第十章：精力管理——建设高效的学习后勤部
  • 苦学者的误区：为什么学霸往往睡得很早
    • 熬夜学习是绝不可取的，它只能带来情绪上的自我感动，而不会产生实际的学习效果
    • 甚至，充足的睡眠本身就是一种高效学习策略，以它为起点，能够依次推进精力、专注力、思考力和学习力
  • 运动对学习有帮助吗：运动改善大脑的四个维度
    • 运动改造大脑
      • 运动能增强专注力
      • 运动促进大脑学习时的活跃度，提高学习效率
      • 运动能够改善成瘾行为
      • 运动改善情绪
  • 构建适合中学生的运动体系：以最具性价比的方式提升精力
    • 要有明显的运动效果，能够起到调节状态、提高大脑运转效率的作用
    • 要考虑中学生的学习环境和学习节奏，方便灵活，容易执行
    • 要易于坚持，降低中断率
    • 运动建议
      • 以慢跑作为室外核心运动方式
      • 以跳绳、深蹲、平板支撑等作为室内核心运动方式
      • 以各类拉伸运动和头肩部活动作为课间锻炼方式
      • 以兴趣爱好类运动作为灵活补充
  • 小结
    • 体育运动是中学生很容易忽略的一个板块，因为大部分中学生对运动的认知都是它可以促进身体健康，但对学习没有帮助，所以可以在时间紧迫的中学时期进行战略性放弃
      • 然而本章告诉你的是，我们应当从精力管理、改善大脑状态的角度去看待运动
    • 即便不考虑健康本身，合理的运动对学习的促进作用也是巨大的
      • 它能够改善大脑的状态、提升精力，为高强度用脑奠定生理基础，进而让各类学习策略的使用更加高效
• 第九章：信息源管理——找到最适合自己的信息源
  • 如果老师讲课不适合自己怎么办：中学生的四种信息源
    • 依据事实说，老师是会出问题的
      • 有时候，老师的课讲得不错，但未必适合你（比如第一个案例）
      • 有时候，老师就是单纯讲得不好而已
    • 第一种，老师虽然对学科知识掌握得很好，但是表达能力弱，不能很好地表达出来，或者只能给出正确答案，无法做深入分析
    • 第二种，老师自己也许对学科的掌握就没有那么好
    • 四种信息源
      • 学校老师
      • 教辅书
      • 同学
      • 社会师资
    • 四种信息源选择的整体排序上，一般为学校老师>教辅书>社会师资>同学
  • 教辅书的正确打开方式：从平凡的教辅书里挖掘出宝藏
    • 教辅书的优势
      • 与名师拉近距离
      • 种类齐全、内容丰富
      • 价格便宜
    • 教辅书的组合式用法
      • 建议至少配备2~3本教辅书，甚至更多
      • 它能代替或者部分代替老师的讲解
      • 能向我们提供足够的、合适的练习
    • 教辅书剩下了大量空白又该怎么办呢
      • 答案是，就那么空着好了
    • 教辅书围着我转，而不是我围着教辅书转
  • 构建良好的学习生态：如何让更多人来帮助自己
    • 学习生态的构建和优化上几条很实用的建议
      • 朋友不仅是靠缘分，也是自己挑选出来的
      • 远离那些拉着你一起堕落的人
      • 在常规朋友之外，你需要尽量结交两种人
        • 那些高水平的人，以及拥有积极向上力量的人
      • 争取老师的支持
  • 小结
    • 能够管理和优化自己的信息源是拥有自主学习能力的表现之一，有此能力的学生不会被不合适的老师困住，适应力更强
      • 当信息源更加广泛时，我们找到适合自己学习方式的概率也会增大
      • 灵活应用四种信息源，尤其是教辅书这种特殊的信息源，会给我们带来极大的学习便利
    • 通过一系列的选择与方法，你可以构建一个良好的学习生态，尽可能从同学和老师那里得到最大的帮助，将这两种信息源的力量发挥到极致
      • 不要忽视生态的力量，教育的复杂与玄妙往往就在其中
• 第八章：时间策略——如何调配时间，能取得效率的最优解
  • 脉冲策略的奇效：如何使用时间，能够突破学习的瓶颈
    • 中学生的瓶颈
      • 你认真听课、做笔记、大量刷题，还整理错题本等，总之用尽了一切方法却无法提高成绩
      • 这个瓶颈长时间得不到突破，中学生的情绪就会逐渐变得低落或者烦躁，先是怀疑自己的短期状态，继而怀疑自己的学习方法，接着怀疑自己的智商，最后怀疑人生的意义
    • 脉冲策略
      • 脉冲策略是一种时间使用方法，它指的是我们不要把每天的学习时间均匀地分给每一个学科，而是要在一段时间内集中时间、集中精力冲击某一个学科或者某个学科的某些章节、板块，争取短期内取得突破
    • 脉冲策略的具体操作
      • 短期脉冲策略，是指在几天内学生集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步
        • 适用于进行一些小章节、小板块的突破
      • 中期脉冲策略，是指在1~4周的时间里集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步
        • 可以处理一些大章节、大板块了
      • 长期脉冲策略，是指在较长时间里（通常指1个月以上）集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步
        • 连续处理一个学科的多个章节和板块
    • 脉冲策略的选择
      • 短期脉冲策略比较灵活，大部分学生可以随时使用
      • 期脉冲策略与长期脉冲策略则需要选择性使用
    • 哪些学科适合使用脉冲策略
    • 脉冲策略的注意事项
      • 脉冲策略一定要配合其他学习策略使用
      • 自主学习能力越强的学生，使用脉冲策略的效果越好
      • 在所有学科成绩都很平庸时，可以使用脉冲策略形成局部优势，提高自信心
  • 宏观时间策略：中学六年的最佳学习节奏
    • 初中生宏观时间策略
    • 高中生宏观时间策略
  • 微观时间策略：一天内时间的调配方法
    • 第一，不提倡大家熬夜，很多中学生习惯学到晚12：00以后，这其实是降低学习效率的
    • 第二，我们在每日安排中强调了，当天学过的内容最好当天有1~2次快速复习，第二天再加1次快速复习
    • 第三，每日一定要有锻炼的时间，选择早晨、下午或晚上，也可以分成几次去运动
  • 小结
    • 在时间策略中，我们主要强调了三个方面
      • 通过安排时间、集中单科学习时间来提高效率，即脉冲策略
      • 了解中学六年各个学科的总体学习节奏，即宏观时间策略
      • 了解一天之内时间的合理安排方式，即微观时间策略
    • 时间策略的特点是通过调整时间，在不增加工作量的情况下提高一定的学习效率
      • 同时，了解什么时间应该干什么事情，也有助于稳定心态，让自己不焦虑、不浮躁、不心存幻想
• 第七章：记忆策略——从记忆的原则到执行方法
  • 记忆的最强原则：适用于一切记忆内容的超级策略
    • 花费更多的时间去尝试提取信息，把大脑中储存的信息进行输出，你的记忆效率反而会提高
      • 这样的记忆方法就叫作提取策略
    • 提取策略的特点与障碍
      • 提取策略的第一个特点是累
      • 提取策略的第二个特点是容易让人产生沮丧感
    • 提取策略的使用方式与使用技巧
      • 第一种使用方式是在初次背诵时使用
        • 先读几遍需要背诵的材料，形成一定的熟悉感
        • 遮盖住材料，进行大脑提取
        • 在背不出来的地方翻看材料，然后继续进行大脑提取，直到将材料背诵完
      • 第二种使用方式是在复习记忆时使用
    • 应用提取策略的注意事项
      • 最重要的注意事项就是要高度觉知自己的精力状态
      • 另一个注意事项是千万不要被提取时大脑感受到的疲劳和难受吓退了
  • 分散记忆：轻松提高记忆效率的小窍门
    • 分散记忆效果优于集中记忆
      • 可以理解为碎片变化记忆
    • 分散记忆的程度
      • 越是零散的、无逻辑的内容，就可以越分散地记忆
      • 逻辑关系强、联系紧密的知识点不适合分散记忆
  • 艾宾浩斯记忆曲线真的有用吗：巧用记忆曲线的方法
    • 艾宾浩斯记忆曲线的规律
      • 越有意义、有逻辑性的内容，我们忘得就越慢，从而更容易记下来
      • 能理解的内容一定要先理解再记忆，这样效率更高
  • 小结
    • 记忆不是死记硬背，而是有原理、有方法的
    • 记忆的方法不仅是某些特定的技巧，比如常见的歌诀法、编故事法等，更是一系列经过科学验证的原则，而符合这些原则的记忆方式，会比死记硬背更高效
• 第六章：信息循环——发掘漏洞并完美修补的方法
  • 做事的两种逻辑：为了效率，我们该跟知识点死磕吗
    • 第一种逻辑认为，我们应该尽量一次性把事情做好
    • 第二种逻辑认为，我们把事情做好，需要靠多次循环
    • 第二种逻辑的优势
      • 实际上你很难将事情一次性做到最好，甚至你根本不知道什么是最好，需要通过反复循环和用户反馈才知道什么是最好
      • 快速迭代循环的试错成本更低，错误能够在早期被发现，而在一次性做好的逻辑下，一旦犯了错，经常是大型致命错误
      • 效率很高
    • 两种逻辑的区别
      • 一次性做好的逻辑，更多指的是态度、习惯的问题
      • 可以用同样积极和端正的态度去进行循环，两种逻辑并不完全矛盾
  • 中学生的信息循环：一切成绩提高的基础
    • 信息循环的基本要点
      • 第一点，“听课—练习—复习—测试—听课”构成了主环，而章节融合则是分支环
      • 第二点，在信息循环中，测试环节是核心环节
      • 第三点，在主环中，听课不局限于听老师讲课，更多的是泛指一种学习的过程，所以在某些时候，向同学提问、学习教辅书中的知识讲解也可以算作听课
      • 第四点，练习和复习环节可能会被省略，尤其是当信息循环进入到第二遍、第三遍以后
    • 如果没有考试，世界会变得更好吗
      • 对于学生来说，如果考试太少了，世界不会变得更美好，反而学生自己会出现成绩下滑的问题
      • 高频率的考试也让很多学生在短时间内提高了成绩
    • 测试是信息循环的核心环节
      • 正是由于测试环节的存在，学习才能够从流程思维的一条链变成信息循环的一个环
      • 需要进行一次甚至多次测试来告诉自己是哪里出了问题
      • 消考试则导致了循环的断裂，那些隐藏的知识漏洞被掩盖了，直到期末考试一次性集中暴露，最终表现为考试成绩的惨淡
      • 随着循环的次数不断增多，你所掌握的知识点也越来越全面
    • 对考试的新认知
      • 并不需要讨厌考试，它对我们是有益的
      • 让学生们感到痛苦的不是考试，而是考试后伴随而来的评价（和奖惩）
        • 家长的评价
        • 老师的评价
        • 同学的评价
        • 自我评价
      • 考试就是学习过程的一部分，而不是学完了再去考试
    • 如何提高信息循环的密度
      • 增加测试考试的次数
    • 假期里自己构建信息循环
  • 费曼技巧的两种形态——更高密度的信息循环
    • 费曼技巧（衍生版本）
      • 学习某个知识点或者题型
      • 找到一个真实存在的人，向他讲解这个知识点或者题型
      • 如果遇到无法讲解清楚的地方，或者此人向你提出的问题你无法解答，那就在相应位置进行标记
      • 循环步骤（1）~（3）
    • 优势
      • 使用非常灵活
        • 传统版本的优势，衍生版本不具备
      • 针对性强
      • 大幅提高信息循环的频率
  • 小结
    • 在中学生的学习中，信息循环可谓是一切成绩提高的基础
      • 为了提高学习效率，我们首先要保证信息循环的完整性，于是我们对于考试的认知会有重大改观
      • 我们会意识到，它不是一件坏事，也不只是一个与学习脱离的额外考核，它是学习环节的一部分，甚至是促成信息循环的关键部分
    • 另外，由于信息循环对学习具有巨大促进作用，我们还需要主动提高信息循环的频率
      • 除去多进行考试以外，还可以通过费曼技巧的两种形态来实现这一目标
• 第五章：流程思维——普通人如何炼成学霸
  • 秘籍型思维的误区：对于学霸，你是否存在误解
    • 秘籍型思维指的是这样一种对于优秀和成功的认知谬误
    • 如果想要成功，使用常规的方法是没有用的，你需要而且主要是依靠——某种秘籍
    • 妄图通过捷径取得成功
    • 秘籍型思维是一种错误的思维方式，它的本质是用一个相对简单的方法代替复杂的成功规律
    • 第一个危害，是它的迷惑性特别强
    • 第二个危害，当某个秘籍出现时，人会本能地形成依赖，放弃对复杂真理的追求
  • 全流程优化：在平凡中创造奇迹的方法
    • 流程思维，又可以称作全流程优化
    • 一件复杂的事情往往由多个流程、步骤组成，把每一个流程、步骤进行优化，做到（接近）最好，就叫作全流程优化
    • 在一个极简版本的学习流程里，中学学习可以划分为预习、听课、练习、复习四个环节
    • 每个环节提高一点点效率，通过复利效应，就能取得很大的成效
    • 全流程优化的复利威力，会把20%的效率提升通过复利叠加成效率翻倍的奇迹
  • 预习的策略：在战斗开始之前赢得胜利
    • 预习或不预习？这是一个问题
      • 我们的老师在多年时间里反复强调预习是个好习惯，有些学校甚至会布置预习作业
      • 我们从逻辑上好像也想不出有什么理由不预习
      • 但是预习不一定都能带来正面的积极作用，有时反而会起副作用
        • 预习后觉得自己会了就不听讲了
    • 预习的判定标准
      • 老师的讲课风格
        • 狂奔型风格，老师讲课的时候速度极快
          • 预习是非常有必要的，而且要预习得比较详细才行
          • 题型难度递进极快，课程中常有逻辑跳跃，单节课讲的内容多，留给学生自行领悟和体会的时间少
        • 养生型风格，老师讲课的时候，讲课速度很慢，单位时间内知识密度低
          • 在基础概念、原理和基础题型上花费大量时间，却基本不讲中高等难度内容
          • 喜欢讲故事、自由发挥，拉扯与课程无关的闲杂趣谈内容
          • 让人大脑舒缓、身体闲散
            • 预习基本上就是不必要的，预习一分钟就相当于浪费了一分钟
        • 对介于两者之间的风格类型，我们可以根据老师风格的偏向程度来确定要不要预习，以及要预习到什么程度
          • 总的原则是老师讲课越快、越难、越跳跃，我们的预习就要做到越详尽
      • 基础知识的扎实程度
        • 基础不扎实的，预习是非常有必要的
        • 翻看将要学习的新章节，初步了解其要点
        • 观察、预估此章节的内容需要用到哪些旧知识
        • 评估自己在相应的旧知识中是否存在显著漏洞
        • 如果有，复习旧知识，补上漏洞
      • 课程难度
        • 越是简单的学科和章节，预习的必要性就越低
        • 越是复杂的学科和章节，预习的必要性就越高
      • 即时反应能力
        • 有些学生的即时反应能力强，思考速度快，能够瞬间进入专注与高强度思考的状态，这样的学生对预习的需求就会较低
        • 一些学生的即时反应能力没有那么强，他们上课时需要预热，进入状态较慢，同时需要持续而深入地思考，需要对知识进行反刍，这样的学生对预习的需求就会高一些
    • 预习的方法
      • 快速阅读课本
        • 通读课本章节全文或者其主要部分
      • 寻找和标记重点概念、公式和原理
        • 一般是课本的黑体字部分和段首部分，将这些部分用彩色笔画线、画框、加星号等标记起来
      • 尝试理解重点概念、公式和原理。尽量思考它们的含义，理解它们之间的内在逻辑，如果没有理解也不用强求，脑中有一个大致印象就够了
      • 记录自己的疑问，形成预习提问表
        • 对于不理解的概念、公式和原理，以及自己产生的其他相关问题，以文字记录，做成表格格式，写在专门的学科笔记本上，或者写在课本对应章节的首页空白、上方空白处
  • 听课的策略：拿下高效学习的中枢环节
    • 听课是学习的中枢环节，向前承接预习环节，向后影响练习环节
    • 课前准备
      • 课前准备的核心是预习
      • 课间活动提高大脑供能，让大脑保持清醒
      • 整理好听课的微观环境，整理自己的课桌
    • 正式听课
      • 专注听课的影响因素
        • 天然专注力
        • 精力
        • 课程难度与信息密度
        • 课程兴趣与重视度
      • 理解和记忆知识
        • 优先理解，其次记忆
        • 提高上课时理解知识的效率，一个重要的技巧是提问
          • 提问的心态
          • 提问的模式
            • 不要笼统地说“这道题我没听懂”，而要具体地说“这道题的第n步我没听懂”
            • 对于知其然但不知其所以然的问题，可以提问“怎么会想到要从这个思路着手呢？”
            • 对于好像听懂了但又不太确定的问题，你可以说“能不能再举个例子？”
      • 做笔记
        • 优先思考和理解老师讲的内容，笔记为辅助
        • 课上做笔记要快，可以只写关键词
        • 在课尾、课后的时间里整理笔记
    • 课尾
      • 盘点本堂课的重难点和题目，看看有没有无法理解的内容
      • 核对预习提问表（如果你做了的话），看预习提问表中是否有遗留问题
      • 回忆与补全笔记
      • 做练习或记忆本堂课知识点
  • 练习的策略：把握考试提分的灵魂
    • 听课是学习的中枢环节，练习才是提分的灵魂
    • 一切学习策略的效果都需要在练习中体现
    • 普遍采用的题海战术管用吗
      • 当大多数人在使用同一种策略时，即便这种策略本身有一定意义，其所带来的效用也会因很多人都在使用而相互抵消，无法给你带来竞争优势
      • 题海战术本身就是效用很一般的初级策略
    • 排序策略（初级策略）
      • 我们做练习时，要对题目进行排序，按照从易到难的顺序去练习，尽量不做阶段跳跃
      • 难易程度一般按照下面几个维度去判断
        • 推理步骤的长短（越长越难）
        • 背景信息的多少（越多越难）
        • 知识点的多寡（越多越难）
    • 单一重复策略（初级策略）
      • 每一个难度层次的题目，我们都需要把它练得非常熟，做到烂熟于心，然后去攻克下一个难度的题目，这样的练习方法就叫作单一重复训练
      • 单一重复策略对于数学、物理这种难度进阶非常明显的学科来说适用性很强
      • 化学、地理和生物的部分题型也有较强的难度进阶，因此也比较适用
      • 对政治、历史的适用性较弱
      • 对英语则不适用
    • 知识定位策略（初级策略）
      • 知识定位策略，是指当我们做练习的时候，不要仅仅将思维局限在题目本身，而是要去首先思考，这是在考查哪些知识点
      • 课本上的知识点与我们所做的练习题有这样一种对应关系
    • 结构化练习法（中级策略）
      • 我们在做练习的时候，要尽量以分类的方式集中训练
      • 针对同一知识点或同一类型的题目，最好集中练习，练熟了以后再去练其他题型
      • 结构化练习法的使用需要注意的事项
        • 逻辑性越强的内容越适用结构化练习法
        • 在新课期的单元小结、总结、期末复习和初三、高三的一轮、二轮复习时期更适用
    • 分层处理（中级策略）
      • 增加题量、弥补漏洞的阶段，大量看题、少量做题的方式进行习题处理
      • 第一层，看完题目立刻能得到答案，或者立刻能想出思路的题目——这些题目看过就好，不用动手做
      • 第二层，看完题目后无法立刻想出解题思路，需要动手尝试的，这些题目就动手做
  • 复习的策略：高效复习，不是临时抱佛脚
    • 不同学科的复习方式
      • 数学和物理（偏理解性学科）
      • 化学、生物、政治、历史和地理（理解加记忆性）
      • 英语（记忆性学科）
      • 语文（阅读和作文）
        • 阅读理解的复习，类似于政治、历史等学科
        • 作文需要平时的训练，不太需要复习，只需要提前背下素材
  • 小结
    • 流程思维相对复杂，包含的具体学习策略很多，从预习到复习一应俱全
      • 但我们首先应该记住的是破除秘籍型思维的执念，领悟全流程优化的复利威力
      • 它不仅给我们的学习进步提供了方向，更因其能在平凡中创造奇迹的特性，而安抚我们焦虑的内心，让人更容易脚踏实地地学习
    • 同时，流程思维天然带有宏观属性，要求你跳出细节性的学习行为，从更宽阔的视角上看待学习
      • 这样的宏观视角天然有助于你形成自主规划和管理能力，能够促进自主学习中心的构建
• 书籍信息
  • 作者: 叶修
    • 思维方法专家，中小学学习策略专家，畅销书作家，自媒体人
  • 副标题: 中学生高效学习策略体系
  • 出版社: 中信出版社
  • 出版年: 2020-10
  • 相关书籍推荐
    • 《费曼学习法》
    • 《极简学习法》
    • 《高效学习之道》
• 自序 策略红利
  • 在学习这件事情上，我们已经走过了3个时代
    • 天赋红利时代
    • 资源红利时代
    • 努力红利时代
  • 天赋不可复制，资源可以部分复制，努力则很容易复制
  • 新的红利只能是策略红利
  • 学习策略，指的是能够提高学习效率的思维方式和学习方法
  • 本书将给出一套较为完整的学习策略体系，帮助中学生解决学习中遇到的方方面面的问题，提高总体的学习效率
  • 重要的学习理念，如学习中心论、学习的哲学等
  • 重要的思维方式，如结构化思维、流程思维、信息循环等
  • 重要的综合性方法，如记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理等
• 第一章：迷雾——为什么很多学习方法不管用
  • “地狱模式”的困局：中国学生需要更深刻的学习策略
    • 传统方法
      • 设定人生梦想、激发学习动力
      • 制订学习计划
      • 调整学习状态
      • 规范学习习惯
      • 家长教育
    • 传统方法的局限
      • 第一点是这些内容很难做到位
      • 第二点即便做到了以上这些，也未必对中学生的成绩提升有帮助
    • 国外方法的缺陷
      • 第一个问题是学术内容抽象难懂
      • 第二个问题是即便有人看懂了这些内容，依然无法帮助中国学生学习
    • 中学教育处于“地狱模式”，我们的教育早已吃尽了低矮的果实
      • 低矮的果实，指的正是那些虽然正确、有用，但理解起来比较简单，只能在初期管用的东西
      • 我们的中学教育处于地狱模式，美国的中学教育则处于简单模式
    • 对于地狱级难度的中国中学应试教育，普通的认知心理学研究和学习习惯培养等简单方法对大部分中学生来说已经无效了，我们需要深度的、精细化的学习方法
  • 成功者的局限：名师和学霸的方法，一定有用吗
    • 重点大学学生传授的学习经验和方法，对于绝大部分中学生来说并不适用
    • 成功者误
      • 优秀学生的成功经验
        • 要对自己有信心
        • 上课要认真听讲
        • 要认真做好预习
        • 要找到学习的乐趣
        • 要重视老师布置的练习
        • ......
      • 学生之间、教师之间、学校之间、家庭之间都有区别，同样的方法对不同的人效果不一样
    • 教育界的“立场正确”
      • 认真听讲、紧跟着老师的节奏、认真完成老师布置的作业是优秀学生最佳的选择
      • 不在名校，遇不到名师，应该怎么办
  • 争议观点中的经验局限：他们的观点不同，我该听谁的
    • 中学生需要预习吗
    • 怎样做精一本教辅书
    • 到底要不要做笔记
  • 深度学习的策略：中国中学生需要怎样的方法
    • 本书讲述的学习策略特点
      • 它必须是深度和精密的思维方法
      • 它必须是超越个体经验的，具有普适性
      • 它必须是清晰的，没有含糊的地方
      • 它必须是清晰的，没有含糊的地方
  • 小结
    • 受限于中国中考和高考地狱模式的困局，粗浅的学习方法对中学生来说已经没什么用处了，我们需要深刻的学习策略
    • 而这样深刻的学习策略不会简单地源于对成功者行为习惯的完全复制，因为他们的方法不一定适合你
    • 如果没有系统性的理念，我们就会陷入困局，比如面对两个学霸互相矛盾的观点时，就会左右为难，不知道听谁的好
• 第二章：学习中心论——高效学习者需要掌握的心法
  • 谁在掌管我们的学习：看清楚，谁在围着谁转
    • 绝大部分学生的学习是被学校和教师安排着的
    • 学校在中心位置不动，学生们围着中心点转
    • 学校认为学生的自主学习管理能力太差了，必须经受外部管理
  • “我”是学习的中心：高效学习，必须建立在以学生为中心的基础上
    • 学校中心模式的局限
      • 学校和老师的计划安排不可能适合所有的学生，对有些学生来说甚至是低效的
    • 学习高手的思维
      • 自己作为学习的中心，一切资源都随自己调动，依据自己的需求或进或退、或增或减
    • 越是高手，越需自主
      • 以学校为中心的学习模式，比较适用于那些不那么愿意学习、对学习没有什么想法的学生
      • 越是优秀的学生，越需要以自我为中心，进行自我学习规划、执行和调整
      • 老师和家长最好能成为学生有力的学习教练，一点点地指导学生如何进行自主学习管理，学会以自我为中心安排学习计划、执行和调配学习资源
      • 越早地意识到学习要以自我为中心，学生就能越早地进入高效学习中
  • 中学生学习的三种自主权：为自己争取高效学习的空间
    • 时间自主权
      • 早读、自习、晚修等时间里，学生能够自由地做自己的事情，不被老师安排去做固定的事项
    • 作业自主权
      • 各科的作业量、作业类型，以及是否完成全部作业，可以由学生自己决定或者部分决定
    • 听课自主权
      • 学生在上课时是否需要听老师讲课
    • 并不意味着我们一定要违反老师的安排，一定要和学校对着干
    • 我们要客观而合理地衡量学校的教学规划、作业和课程是否适合自己，从而进行取舍
    • 如何说服老师
      • 要充分照顾到老师的权威
      • 需要让老师明白，你并不是在偷懒
      • 需要让老师打消顾虑，让他知道自主学习并不是在瞎胡闹，你是有合理规划和安排的
  • 小结
    • 学习中心论是学生平日较少接触到的内容，因为很多老师和家长都不太理解和支持这样的理论，而这样的理论又很难由学生自行领悟出来
    • 但你需要知道，构建以自我为中心的学习模式是很重要的，自主规划、自主管理、自主执行和反思调整，是学习高手的必备素养
    • 新手可以跟着大部队走，而高手必须有独立的节奏
• 第三章：学习的哲学——这是所有学习策略的核心原理
  • 学习者的表象：大家都在学习，为什么结果不一样
    • 同样的内容、同样的时间，不同的学习方法导致的结果完全不同
  • 高强度用脑：用这个原理，指导一切学习行为
    • 什么叫做高强度用脑
      • 单位时间内产生了大量有效思维
      • 高度的专注
      • 常有一定的吃力感、痛苦感
    • 与疲惫用脑的区别
      • 高强度用脑会让人感到疲惫，但疲惫用脑并不是高强度用脑
      • 疲惫用脑低效，无用功
    • 与心流的区别
      • 心流属于高强度用脑状态的一种，但高强度用脑不一定属于心流
      • 心流重点在感到愉悦，而高强度用脑一般有痛苦感
  • 为什么你的学习能力很弱：如何迈过学习能力成长的关键门槛
    • 缺乏清晰认知 对高强度用脑的认识不到位
    • 违反本能的难受感 不能克服高强度用脑初期的痛苦感
    • 缺乏有效的策略 不懂有效的学习策略
  • 符合高强度用脑原则的流行理论：刻意练习、学习金字塔理论与元认知策略
    • 刻意练习
      • 在舒适区外练习
      • 有明确的练习目标
      • 在练习中能得到反馈
      • 高度专注
      • 有针对性地提高某些方面的能力
    • 学习金字塔理论
    • 元认知策略
      • 学生应当主动对自己的学习过程进行管理，包括制订学习计划、监控学习过程、进行反馈调节等几个环节
      • 相当于要把自己拔高到老师面对学习问题的层面上，用脑强度将毫无疑问地增加
  • 小结
    • 如果没有高强度用脑，你的学习就很肤浅，所谓的努力只是停留在体力上，而没有入脑，就像机器在空转，并没有做功
    • 绝大部分高效学习策略都需要融入高强度用脑的原理，这一条学习的哲学能够指导我们对各类学习方法的有效性进行初步判断
    • 注意事项
      • 用脑强度的提高是循序渐进的过程
      • 随着用脑强度的提高，身体状态对用脑强度的影响越来越大
• 第四章：结构化思维——让你逻辑清晰、思维有序的技巧
  • 我们的大脑需要结构：一种性价比极高的思维方法
    • 结构化思维的优点
      • 结构化思维是一种非常简单易学的方法
      • 结构化思维是一种用途非常广泛、使用频率非常高的方法
      • 结构化思维能够带来显著的效率提升
  • 结构化思维的本质：抓住两大核心要素，轻松掌握结构化思维
    • 结构化思维是一种从整体到局部、从框架到细节的思维方式
    • 它要求思考者不先入为主，不会过快地陷入细节
    • 要经常留意事物的整体框架，在框架的基础上去拓展细节
    • 两个核心要素——分类和层级
      • 分类 将具有相同属性的事物放在一组
        • 不同的分类之间最好不要有重合
        • 各个分类加起来最好能够覆盖所有的情况
      • 层级 指一种事物的纵向深度
    • 结构图制作（思维导图）
      • 在纸上写下中心主题
      • 从中心主题开始做自由联想，列出所有能想到的信息
      • 将所列出来的信息进行整理，做出分类和层级
      • 检查分类和层级，是否做到分类不重不漏、层级清晰，并进行相应修改
      • 结构化思维的核心在于分类和层级是否清晰、严谨，只要达到了这个目的，结构图就是有效的
  • 阅读、知识整理、笔记与错题本：结构化思维的通用方式
    • 结构化思维用于阅读
      • 注意标题与目录
      • 复杂信息更需要结构化.
      • 语文阅读题的案例（将语文的阅读题材料用结构化方式拆分画图，做题变得清晰轻松）
    • 结构化思维用于知识整理
      • 先对课本已有知识点进行结构化整理，做出分类和层级
      • 观察补充的知识点，思考它属于原有课本基础知识中的哪一类的下级或平级
      • 按照其结构化定位，在笔记本的相应位置进行知识补充
    • 结构化思维用于笔记
      • 对于单节课的内容，我们需记录结构化笔记
      • 而对于大量积累性的知识点，则需要结构化知识整理
      • 课上记录重点，课下进行结构化整理
    • 结构化思维用于错题本
      • 按照不同知识点或者不同章节整理错题
      • 活页本是非常好用的工具
  • 结构化思维的误区、局限与升级：为什么有时候思维导图没有用
    • 关于思维导图的认知误区
      • 思维导图能够开发右脑，促进左右脑平衡发展
      • 思维导图最好用彩色笔画 / 鲜艳的颜色能够开发右脑、促进记忆
      • 思维导图是万能仙丹
    • 思维导图的局限
      • 思维导图的有效概率对不同年龄段学生有显著差别
      • 思维导图的有效概率在不同学科上有显著差别
    • 结构化思维的升级应用
      • 针对数学、物理等难度较大的科目仅仅做基础知识点、基础公式和概念的结构化整理是没有太大意义的
      • 还要将解题思路、解题技巧补充到思维导图中
  • 小结
    • 根据大脑的特点，零散无序的知识难吸收、易遗忘，而对它们进行结构化整理则会大幅提高大脑吸收知识的效率
    • 结构化思维应用广泛，能用于各个学科之中，也能用于阅读、知识整理、笔记和错题本等不同事项中
      • 同时它学习起来也简单，只要掌握了它的两条核心要素就不会出大错了，因而性价比较高
      • 善用这一方法，能够较为轻松地提高学习的总体效率
    • 作为一种兼容性非常强的学习策略，结构化不仅本身有相当不错的效果，而且还能与其他学习策略综合使用