让生命之花绽放，负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，如何培养对自己的爱呢？转变自我评价，的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么，自我的评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。
当我们的表现不完美，有些人所做的事情是错的或不好的，他们应当为此感到痛苦。然而，可悲的是，许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益，在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常使用它来打击自己。它在我们的意识中是如此根深蒂固，以致许多人无法想象，没有它生活将如何继续。这个词就是“应该”也就是“我应该早点知道”或我不应该做那件事情“中的应该。如果我们认为自己”应该“怎么样，在大多数情况下，我们也就封闭了自我。因为”应该“意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，也心有不甘，不愿屈服。
为什么会自责，经常责备自己，强迫自己将使我们”更像椅子而不像人“非暴力沟通认为，对他人的指责反映了遇到的挫折——他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么言下之意是：”我的行为不符合我的需要。“我相信，如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑战是如何需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变。（1）符合我们的心愿。（2）出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我的憎恨，内疚或羞愧。
我们成长在学校教育和社会化的影响中，对天大多数人来说，培养自己在各种情境中都专注于生命的需要及价值观，也许已经太迟了。然而，既然我们可以用心体会他人的评论所反映的需要，我们一样可以了解自责所反映的需要。很可能是多个层面的需要，我们身心状态就会发生明显的变化。我们不再感到羞愧、内疚和沮丧、而开始体会到别的情感。不论是忧愁、失望、恐惧悲伤、挫折感或别的——其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想。。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用东西方的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。
非沟通的忧伤及自我可以激发我们对生命的爱。此外，我想强调的是，我们的行为的邮我们是否爱惜自己。当我建议不要做任何没有乐趣的事情时，有些人觉得我很极端，甚至精神不正常，然而，我深信，出于生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。
用”选择做“代替”不得不“，
第一步：在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？将它们列在一张纸上，当我第一次审视自己的清单时，仅仅是它的长度就让我明白为什么我活得很不开心。我终于意识到，有许多事情，我之所以日复一日地去做，是因为我相信那是不得不做的事情。
列好清单后，向自己坦白：”你做这些事情是因为你选择了它们，而不是你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。
一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做——是因为我想要——。
深入理解我们行为的动机
非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。同时，在日常生活中，我闪主动根据需要和价值来选择生活。我们的行为不再是发行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机并用“选择做”来取代“不得不”我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
